الصحة واللياقة البدنية

كوسة البطاطا الحلوة وصفة الكعك ل ADD

شهر اكتوبر 2020

كوسة البطاطا الحلوة وصفة الكعك ل ADD


في كثير من الأحيان في حياة مزدحمة ، لدينا مشكلة في إيجاد الوقت لتناول الطعام بطريقة صحية. في بعض الأحيان نريد فقط لدغة سريعة لشيء ما لدرء آلام الجوع. من السهل تناول بعض الوجبات السريعة! إنه موجود بالنسبة لنا ، متربصًا في المتاجر ، كلما أردنا ذلك. الإعلانات في جميع أنحاء العالم لدينا تأكد من ذلك. عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه ، قد يكون هذا أمرًا سيئًا بشكل خاص. كيمياء الدماغ حقيقية!

إذا كنت تقضم وجبات خفيفة مثل الكعك المعالج ، والرقائق ، وحانات الجرانولا السكرية ، والبسكويت عالي الدسم ، وأشرطة الحلوى ، ومنتجات المخابز المصنوعة من الدقيق الأبيض ، فأنت لا تساعد عقلك على أداء وظيفتك على مستوى عالٍ. بعد تناول أي من هذه الأطعمة ، يرتفع سكر الدم لديك بسرعة. هناك استجابة كبيرة للأنسولين ، ثم تعطل سكر الدم. هذا ليس جيدًا بالنسبة لتركيز أي شخص ، وهو أمر فظيع إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه / اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ما الذي يمكنك تناوله في تلك اللحظات الجائعة والجائعة؟

جرب هذه الوصفة كوسة البطاطا الحلوة. عندما يكون لدي القليل من الوقت ، أخبز أكثر من عشرين فطيرة من البطاطس الحلوة من الكوسة. يستغرقون أقل من 30 دقيقة لإعداد الوصفة وأقل من 30 دقيقة لكل عشرة ليخبزوا. لدينا صندوقان من الكعك ، حتى نتمكن من خبز عشرين في حوالي نصف ساعة. في حوالي ساعة ، لدي 24 فطيرة ساخنة ولذيذة تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية من الألياف عالية الجودة في كل منها. أضع الكعك المبرد في أكياس التجميد. يتم تخزين نصف في الثلاجة للاستخدام الفوري ، وأنا البوب ​​العشرات في تجميد عميق.

عندما يضرب الجوع ، أخرج الكعك من الثلاجة وأستخدمها للوجبات الخفيفة والوجبات. قم بتسخين واحد في الميكروويف للحصول على طعام مريح مع كوب من الحليب أو حليب اللوز! أحد الكعك المقترن بالفاكهة أو الخضار أو البروتين يصنع وجبة خفيفة رائعة. يمكنني استخدام اثنين من الكعك لتناول وجبة. مرة أخرى ، أرافق هذه الكعك مع فاكهة وخضروات واحدة على الأقل ومصدر للبروتين. إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فاحذف الفاكهة وأضف المزيد من الخضروات.

أنا أستمتع بهذه الفاكهة مع الكعك: التفاح والموز والعنب والبرتقال واليوسفي واليوسفي والكرز. الخضروات رائعة مع الكعك. أحب الجزر والكرفس والسلطة والبروكلي والقرنبيط والخيار والطماطم وعصير V-8. خلطات الفاكهة والخضروات جيدة أيضًا. العصائر جميلة مع الكعك.

يمكن أن يكون البروتين النباتي أو الحيواني. الجوز واللوز والفستق والفول السوداني والبقان هي مصادر جيدة للبروتين. السجق الاصطناعي وفطائر الدجاج الصويا هي بروتين نباتي جيد ، إذا كان لديك ميكروويف متاح. البيض المسلوق الصلب والدجاج ونقانق الديك الرومي هي طريقة أخرى قليلة الدسم لإضافة البروتين. يعمل الزبادي اليوناني والجبن قليل الدسم جيدًا إذا لم يكن لديك ميكروويف. امزجه. استخدم هذه القائمة لعمل عدد لا يصدق من الوجبات الخفيفة والوجبات!


كوسة البطاطا الحلوة وصفة الكعك

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. الآن ، تفسد الحليب واتركه يقف.

مكونات:

¾ كوب وجبة الكتان
2 ½ كوب دقيق القمح الكامل (طازجة أو دقيق القمح الكامل المعجنات)
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة ملح
1/2 كوب معبأة السكر البني
1 ملعقة صغيرة من توابل اليقطين أو القرفة
نصف كوب من الزبيب المختلط والتوت البري المجفف (زوجي يحب الزبيب ، لكني أحب التوت البري).
¾ كوب قطع الجوز

2 كوب كوسة مبشور خشن
1 كوب بطاطا حلوة مبشورة
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

1 ½ كوب حليب حامض (1 ½ ملعقة كبيرة من الخل يُضاف إلى الحليب. يُحرَّك ويترك 10 دقائق).
¼ كوب من الكانولا أو زيت الزيتون
1 بيضة
2 ملعقة شاي من الفانيليا
¼ كوب دبس
عصير من 1 اليوسفي كتي (اختياري)


طريقة:

الجمع بين المكونات الجافة في وعاء كبير. صر الكوسة والبطاطا الحلوة والزنجبيل في المكونات الجافة.
* اخفقي اللبن الحامض والزيت والبيض معاً. أضف المكونات الرطبة الأخرى في خليط الحليب.
الجمع بين المكونات الرطبة والجافة. تحريك حتى مجتمعة.
* علب الكعك رذاذ مع عدم وجود رذاذ الطبخ عصا. يُسكب المزيج في علب الكعك ويُخبز على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة تقريبًا. اختبار مع مسواك أو قطعة من السباغيتي. يجب ان تخرج نضيفه. يجعل حوالي 24 فطائر جميلة رطبة.

بالإضافة إلى كونها سليمة من الناحية الغذائية ، يتم صنع هذه الكعك بسهولة في وجبات الطعام في دقائق. احصل على الكعك ، وحفنة من الجوز والجزر والتفاح وخامس الثماني للحصول على وجبة كاملة. هذه الكعك تساعدني في الحفاظ على كيميائي في الدماغ أقرب إلى التوازن. كل ما يجعلني آكل أكثر صحة يساعدني على العيش حياة أفضل مع اضطراب نقص الانتباه.


عندما أصبحت جادًا في توفير الوقت ، اشتريت قصديرًا آخر من الكعك. الآن يمكنني أن أصنع عشرين في وقت واحد. هذا هو بلدي المفضل الكعك القصدير. القصدير الفولاذ المقاوم للصدأ مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل متساو ولا يحرق الكعك بلدي! لا يحتوي على طلاء غير لاصق يمكن أن يؤذي الطيور إذا كان محموما.

فوكس تشغيل الفولاذ المقاوم للصدأ الكعك عموم

لكل شخص يقدر وقتهم وجهدهم ، سوف تجعل مبشرة الصندوق هذه حياتك أسهل.كانت مبشرة الصندوق القديم الخاصة بنا تجعل الحياة صعبة ، لأنها كانت مملة حقًا. من السهل جداً صر البطاطس الحلوة بهذا الجمال.

صندوق مبشرة

روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك. يتم توفير هذه المقالات في هذا الموقع للحصول على معلومات ولا تتم كتابتها بواسطة خبير طبي. لا يوجد أي تأييد فعلي أو ضمني لمقال ElementsOfStyle من أي متخصص أو منظمة المشار إليها في هذه المقالات.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات إلى موقع ADD. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

هناك أوقات أوصي فيها بعنصر متعلق بمقالتي وأضف رابط أمازون ، حتى تتمكن من التحقق منه. أنا شريك في شركة Amazon ، وعندما تقوم بشراء عنصر بعد النقر على الرابط الخاص بي ، أقوم بإجراء عمولة على المشتريات التي تمت من خلال هذا الرابط.



How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (شهر اكتوبر 2020)



المادة العلامات: Zucchini Sweet Potato Muffin Recipe لـ ADD ، اضطراب نقص الانتباه ، فطائر الحبوب الكاملة ، وصفة الكعك بطاطا كوسة الحلوة ، فطائر الكتان ، الكتان ، القمح الكامل ، الجوز ، الزبيب ، الزبيب ، التوت البري المجفف ، وجبة خفيفة سهلة ، وجبة سهلة ، وجبة خفيفة ، إضافة كيمياء الدماغ ، كوني ميستلر ديفيدسون ، فطائر موفرة للوقت ، فطائر صحية

المشاركات الجمال الشعبية

فن الجسم 104
الجمال و النفس

فن الجسم 104

7 أسباب رائعة لزيارة نيفيس

الأطفال الصغار وموظف الشهر

الأطفال الصغار وموظف الشهر

تلفزيون اند أفلام

ما هي قيمة الطوابع؟

ما هي قيمة الطوابع؟

الهوايات والحرف

لماذا المشاعر الجيدة تستحق العناء؟

لماذا المشاعر الجيدة تستحق العناء؟

الصحة واللياقة البدنية