الصحة واللياقة البدنية

اليوغا لوقف الصداع النصفي

شهر اكتوبر 2020

اليوغا لوقف الصداع النصفي


إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، فإليك بعض الأفكار التي تساعدك على تقليل تكرارها والتحكم في شدتها.

بناء اليوغا في روتينك اليومي كجزء طبيعي من الجدول الزمني الخاص بك. بهذه الطريقة يعتاد جسمك على اليوغا وليس "صدمة للنظام" عندما تحاول القيام بذلك. إذا كان جسمك يعاني بالفعل من صدمة واحدة من الصداع النصفي ، فأنت لا ترغب في صدمة مزدوجة مع نشاط غير عادي. من الجيد أن يكون جسمك معتادًا على ممارسة اليوغا ، لذلك عندما تذهب لاستخدامه لهذا الغرض ، يرحب جسمك به ويفهم ما سيحدث.

يعد تسلسل تحية الشمس ، مع تركيز جسمه بالكامل وحركته اللطيفة ، طريقة رائعة للمساعدة في تقليل الأعراض في جميع أنحاء الجسم. الصداع النصفي هو مشكلة في الجسم كله ويؤثر على كل شيء من أصابعك إلى أصابع قدميك ، من معدتك إلى رأسك. تساعد التحية الشمسية على تغذية كل جزء من أجزاءك بلطف وإعادة توازنك.

بينما تمضي في الخطوات - التمدد ، الانحناء ، الشباك لأعلى ، الشباك ، التركيز على كل جزء تمر به. إذا كان عقلك يتجول ، أعده برفق إلى التنفس. إذا شعرت بالإجهاد من حالة تخوضها ، فاترك الأمر الآن. انتبه لهذا التنشئة لجسمك. يمكنك التعامل مع الموقف في وقت لاحق. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى أن يكون جسمك بصحة جيدة ، وهذا ما تفعله لضمان ذلك.

عندما تكمل تحياتك الشمسية ، أحضر نفسك إلى جثة. ارسم الأنفاس الطويلة والعميقة. استرخِ نفسك بدءًا من أصابع قدميك وشق طريقك إلى قمة رأسك. بطانية نفسك مع الحب والقبول. أنت تستحق أن تتمتع بالصفاء في حياتك. لا يمكنك مساعدة الآخرين على ذلك إلا من خلال رعاية نفسك.

إذا كنت لا تزال تشعر بعد ذلك بالتوتر في بعض أجزاء جسمك ، فاستخدمه لتخفيف ذلك. إذا كانت رقبتك تؤلمك ، فاجعل تاج رأسك وتدويره ببطء في دوائر بطيئة ، كما لو كنت تعطي لنفسك هالة. إذا كانت كتفيك تتألم ، فقم بتدوير كتفيك ببطء للأمام وحولها في دوائر. استمع إلى جسدك ، وانتبه إلى رسائله.

26- يوجا لتخفيف الصداع (شهر اكتوبر 2020)



المادة العلامات: اليوغا لوقف الصداع النصفي ، والصداع ، والصداع النصفي ، اليوغا لوقف الصداع النصفي ، واليوغا والصداع النصفي ، واليوغا الصداع النصفي