الصحة واللياقة البدنية

فيتامين (د) قد يساعد في الاكتئاب والخصوبة

شهر اكتوبر 2022

فيتامين (د) قد يساعد في الاكتئاب والخصوبة


هل يمكن أن يرتبط بعض من إجهاد / اكتئاب العقم بنقص فيتامين (د)؟ من المحتمل جدًا وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 (1) على أكثر من 81000 امرأة. وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين لديهم أعلى كمية من فيتامين (د) من نظامهم الغذائي لديهم أعراض أقل بكثير من الاكتئاب. وخلص الباحثون:

"تدعم النتائج التي توصلنا إليها وجود علاقة عكسية بين تناول فيتامين (د) من الأطعمة وظهور أعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا."

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن نقص فيتامين (د) منتشر في النساء المصابات بالعقم ، وأن نقص فيتامين (د) قد يقلل من احتمال نجاح أطفال الأنابيب. يبدو أن فيتامين (د) قد يكون له تأثير قوي على خصوبتك وعقلك ، مما يساعد الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين في العمل بطريقة أكثر توازناً (1):

"قد يؤثر فيتامين (د) على وظيفة الدوبامين والنورادرينالين ، وهما ناقلان عصبيان أحادي الأمين يحتمل أن يكونا ضالعين في الاكتئاب. وعلاوة على ذلك ، قد يعدّل فيتامين (د) العلاقة بين الاكتئاب والالتهاب."

يمكن أن يكون تحسين مستويات فيتامين (د) الخاص بك وسيلة رائعة لتخزين نفسك ضد إجهاد العقم مع زيادة فرص الحمل. من المعروف أن فيتامين (د) يقلل من الالتهابات في الجسم أيضًا ، وقد تكون هذه آلية أخرى يساعد فيتامين (د) خلالها على العقم ؛ تم ربط بعض أشكال العقم خاصةً التهاب بطانة الرحم بالتهاب مفرط.

يبدو أن فيتامين (د) يقلل أيضًا من العديد من أشكال أمراض المناعة الذاتية ، وقد تورط نظام المناعة المفرط في أشكال مختلفة من العقم وفشل الزرع والفقد المتكرر. يمكن أن يكون تأثير التهدئة المناعي لفيتامين (د) وسيلة أساسية أخرى تساعد فيتامين أشعة الشمس في تسريع الحمل.

إذا كنت تعاني من العقم - والاكتئاب - فقد تستفيد عقليا وعاطفيا من قضاء المزيد من الوقت في الشمس - بدون واقي من الشمس - واستفسر طبيبك عن تناول مكملات فيتامين D3 يوميًا. في فصل الشتاء ، من المرجح أن ترفع شمس وقت الظهيرة مستويات فيتامين (د) بشكل طبيعي.

تم اكتشاف علاقة بين فيتامين (د) والاكتئاب من قبل ؛ في عام 2006 ، قيمت دراسة مستويات فيتامين (د) من ثمانين شخصا وتقييم صحتهم العقلية. تم اكتشاف أن الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 11 مرة من أولئك الذين لديهم مستويات فيتامين (د) أعلى.

على الرغم من أن RDA الحالي لفيتامين (د) هو 600 وحدة دولية ضئيلة في اليوم ، تشير بعض الدراسات إلى أن العديد من البالغين قد يحتاجون إلى ما يقرب من عشرة أضعاف هذه الكمية من فيتامين (د) يوميًا للحصول على مستويات فيتامين (د) في منتصف النطاق المرجعي. النطاق المرجعي - لاختبار 25 OHD - في الاستخدام الحالي هو 30 - 100 نانوغرام / مل ويعتقد أنه مثالي لرفع مستويات فيتامين (د) الخاص بك إلى المدى المتوسط ​​، من الناحية المثالية ما بين 50-70 نانوغرام / مل.

نظرًا لأن فيتامين (د) عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإنه من الأفضل تناوله مع وجبة تحتوي على الدهون لزيادة الامتصاص ، ويعتقد أن فيتامين D3 هو أفضل شكل من أشكال فيتامين تكميله. كما يتوفر وصفة طبية لفيتامين (د) والتي يصفها العديد من الأطباء عندما تنخفض المستويات. تأكد من أن تسأل طبيبك عن اختبار فيتامين (د) ومراقبة إضافية للتحقق من التقدم المحرز الخاص بك إذا اخترت الملحق.

هذه المقالة مخصصة للأغراض التعليمية والإعلامية وليس الغرض منها أن تحل محل التشخيص الطبي أو العلاج أو المشورة الغذائية التي يجب عليك استشارة الطبيب و / أو اختصاصي التغذية المرخص لها.

هل ترغب في تسليم مقالات مثل هذه إلى بريدك الإلكتروني أسبوعيًا؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية ElementsOfStyle العقم ، الرابط أدناه.

1. صباحا J كلين Nutr. 2011 أكتوبر ؛ 94 (4): 1104-12. Epub 2011 24 أغسطس.
تناول فيتامين (د) من الأطعمة والمكملات الغذائية وأعراض الاكتئاب في مجموعة متنوعة من النساء الأكبر سنا.
Bertone-Johnson ER، Powers SI، Spangler L، Brunner RL، Michael YL، Larson JC، Millen AE، Bueche MN، Salmoirago-Blotcher E، Liu S، Wassertheil-Smoller S، Ockene I، Manson JE.

٩٤- حموضة المعده ارتجاع المريء و/ الحل السريع والنهائي لوقف الحموضه بدون ادوية (شهر اكتوبر 2022)



المادة العلامات: قد يساعد فيتامين (د) الاكتئاب والخصوبة ، العقم ، فيتامين (د) ، العقم ، الاكتئاب ، فيتامين (د) ، إجهاد العقم ، أطفال الأنابيب ، التهاب بطانة الرحم ،