الصحة واللياقة البدنية

فيتامين سي

سبتمبر 2020

فيتامين سي


فيتامين C مهم للعديد من الأجهزة في الجسم. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ج) على أساس يومي. هناك العديد من الطرق للحصول على مدخولك اليومي من فيتامين (ج) بما في ذلك الغذاء والمكملات. إذا لم تحصل على كمية كافية من فيتامين C ، فلا داعي للقلق. هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين C.

من المعروف أن فيتامين (ج) مفيد لك إذا كنت مصابًا بنزلة برد. ذلك لأن الفيتامين يساعد على بناء الجهاز المناعي. كلما كان الجهاز المناعي أقوى ، كان من الأسهل محاربة البرد أو العدوى. قد يساعد فيتامين C في منع نزلة البرد من التحول إلى شيء أكثر خطورة.

فيتامين C مهم أيضا في التئام الجروح. هذا بسبب تقوية جهاز المناعة وزيادة إنتاج الكولاجين. الكولاجين مهم في التئام الجروح لأنه يساعد النسيج في الجسم على التطور والإصلاح. هذا يجعل الجلد أكثر مرونة ويمكن أن يساعد في منع التجاعيد.
يحتوي هذا الفيتامين أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. هذا يعني أنه يساعد في تدمير الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الأنسجة. قد يساعد منع هذا الضرر في الوقاية من السرطان ومشاكل القلب والتهاب المفاصل وإعتام عدسة العين.

يساعد فيتامين C أيضًا على تقليل الهستامين في الجسم. يتم إنتاج الهستامين من تفاعل الحساسية ويمكن أن يسبب الالتهاب. عن طريق منع بعض الهستامين ، يمكن لفيتامين C أن يساعد في تخفيف الالتهاب في الجسم.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) إلى جانب فيتامين (ج) تحتوي هذه الأطعمة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الصحية. تحتوي العديد من الفواكه المختلفة على فيتامين (ج) بما في ذلك الحمضيات والتوت والبطيخ والمانجو والبابايا. وتشمل الخضروات البطاطا البيضاء والبطاطا الحلوة والقرنبيط والقرنبيط والخضار الورقية الداكنة والملفوف وبراعم بروكسل.

العصائر الخضراء هي وسيلة رائعة للجمع بين بعض هذه الأطعمة وجني الفوائد. تأخذ يد مليئة السبانخ والتوت والفراولة والتوت لجعل التوت الثلاثي وسلس السبانخ. إنه لذيذ ويقدم فيتامين سي. عصير رائع آخر هو اللفت والمانجو والبرتقال.

يمكن أن يأتي فيتامين C أيضًا من مكملات. يمكنك العثور على فيتامين C في شكل صمغ ، حبوب ، سائل ، ومسحوق. يعمل المسحوق بشكل جيد في العصائر ويمكن إضافته إلى الماء. يعمل تقريبا مثل محسن النكهة في الماء. انه لشيء رائع لأنه يضيف طعم الحمضيات ولكن لا يوجد سكر إضافي. يجب أن تحصل على 500 ملغ من فيتامين C كل يوم من الطعام أو المكملات الغذائية.

كما ترون ، فيتامين ج هو جزء مهم من الصحة. يساعد على منع المرض ويساعد الجسم على الشفاء. يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة الشهية والصحية وفي شكل ملحق. من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) كل يوم وهو صحي أيضًا.

١٤٨- معجزات فيتامين س/ معلومات لم تسمعها من قبل _ الفوائد وكل مايجب معرفته (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: فيتامين ج ، الصحة الشاملة ، فيتامين ج ، الجهاز المناعي ، المكملات الغذائية ، البرد ، العدوى ، الغذاء ، الهستامين ، الشفاء

N - الاسيتيل سيستين والحفر بالمنظار

N - الاسيتيل سيستين والحفر بالمنظار

الصحة واللياقة البدنية