الغذاء والنبيذ

اللفت وصفات Rutabaga

يونيو 2021

اللفت وصفات Rutabaga


إذا كنت تبحث عن بدائل صحية للبطاطس ، فجرّب اللفت والروتاباجا! كلاهما لذيذ للأكل وجيد للغاية بالنسبة لك.

اللفت الأصفر
يحتوي الروتاباجا على 4 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل نصف كوب - قارن ذلك بـ 14 جرام للبطاطس و 28 جرام للبطاطا الحلوة !! بالإضافة إلى ذلك ، تمنحك هذه الكمية الصغيرة من الروتاباجا 30٪ من فيتامين سي يوميًا

Rutabagas هي تقاطع بين اللفت والملفوف. يمكنك طهيها بسهولة جدا! مجرد الزهر لهم إلى أرباع ووضعها في وعاء من الماء. تغلي لمدة 15 دقيقة ، ثم تصفى. يمكنك إما أن تأكلها كاملة أو تهرسها.

لفت نبات
اللفت أفضل من الروتاباجا - فهو يحتوي على 1 غرام فقط من الكربوهيدرات لكل نصف كوب !! يحتوي على 140٪ من فيتامين أ اليومي و 13٪ من فيتامين ج ، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد.

إليك وصفة ممتعة لـ "قشور" محمصة -

مكعب اللفت وإرمها بزيت الزيتون. ضعيها في مقلاة للخبز واخبزها في 350F لمدة 40 دقيقة. الملح والفلفل حسب الذوق.

اللحم المحفوظ وصفة الملفوف


الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

How to Roast Turnip: Made in Niagara with Kimberly (يونيو 2021)



المادة العلامات: وصفات اللفت و روتاباجا ، الكربوهيدرات المنخفضة ، وصفات اللفت ، وصفات الروتاباجا ، وصفات يوم القديس باتريك ، وصفات يوم القديس باتريك

النمر من؟

النمر من؟

رياضات

المشاركات الجمال الشعبية

الاصبع مسمار الصحة ونقص التغذية
الصحة واللياقة البدنية

الاصبع مسمار الصحة ونقص التغذية

محطة Archbold البيولوجية
السفر والثقافة

محطة Archbold البيولوجية

تورط الوالدين والإجهاض

تورط الوالدين والإجهاض

الأخبار والسياسة

جوائز آرثر إليس

جوائز آرثر إليس

الكتب والموسيقى

كاثي م فريتو سلطة وصفة

كاثي م فريتو سلطة وصفة

الغذاء والنبيذ