الجمال و النفس

نصائح الإجهاد لقضاء عطلة والحياة

سبتمبر 2020

نصائح الإجهاد لقضاء عطلة والحياة


عدت أنا وزوجي للتو من المشي لمسافات طويلة مع زوجين آخرين في مختلف التضاريس والهواء النادر من جبال روكي الكندية. على الرغم من أن الرحلات الجوية المتصلة من نيويورك إلى كالجاري كانت صعبة جسديًا وعقليًا - مثل النسخة الحديثة من البحث في العصور الوسطى ، إلا أن الجمال الطبيعي والرائحة التي واجهتها كان صوفيًا ويستحق الرحلة.

يعني المشي بالنسبة لنا استخدام مهارات إدارة الإجهاد - خاصة في العطلات التي يمكن أن تكون محفوفة بإجهاد غير متوقع. وتشمل المهارات المطلوبة: الإعداد ، والاستقرار الأساسي ، والتوازن ، والتركيز ، والوعي ، وروح الفكاهة والعين للفرح. كانت البيئة والطقس يتغيران باستمرار رغم محاولاتنا الشجاعة للتنظيم. نحن نرتدي طبقات ونخطو بعناية واحترام. لقد كوفئنا بآفاق مذهلة.

نظرًا لأننا سافرنا مع الأصدقاء الذين يفضلون مراكز التسوق وتناول الطعام الجيد والمتاحف للتنزه والتخييم ، فقد كان من الضروري التوفيق بين الاهتمامات والتكيف مع البيئة الجبلية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات المقلقة التي ساعدتنا في رحلتنا. لحسن الحظ ، يمكن نقل هذه المهارات الملموسة إلى الحياة اليومية.
  • تنشيط روحك الدعابة. كانت حياتنا المسرحية الهزلية اليومية. علق صديقي بجدية وبشكل قاطع: "لماذا لا يقطعون بعض أشجار الصنوبر هذه ، حتى أتمكن من رؤية الجبال بشكل أفضل". لن أدعه ينسى هذا التصريح!
  • خفض توقعاتك. يرتبط الأشخاص الذين أوصوا بهذه الرحلة بقصص رائعة (أفترض الأسطورية) عن الدببة والكاريبو والبيسون والأيائل التي رأوها على طول الطريق السريع المؤدي إلى حقول جاسبر. على الرغم من أننا رأينا بعض الماعز الجبلي والسناجب والكلاب الأليفة ، إلا أننا سعينا بشدة للحصول على مكوي الحقيقي. حتى أنني فكرت في إقامة صداقة مع أجش شخص ما ، والتقاط صورة مع الكلب (من مسافة بعيدة) وإخبار الناس بأنني قمت بترويض الذئب. خيبة الأمل يتبع حتما عندما تتوقع الكثير.
  • اذهب مع الريح. عندما انسكبت نادلة صغيرة عن طريق الخطأ بضع قطرات من عصير البرتقال على صديقي ، فقد هدوئه ، خاصةً لأنه قضى الليل في مقصورة ساخنة. بدلاً من الإحساس بالحق في التكييف في حالة عدم وجود أي شخص أو توقع تفاعل الأشخاص والأحداث في حياتك دون أي عيوب ، ارتاح واتركه. سوف تشعر أنك أكثر برودة وأكثر راحة. الغضب يولد حرارة لا لزوم لها وعدم الراحة.
  • عندما تشعر بألم قليل ، لا تستسلم. في البداية شعر الزوجان الآخران بألم شديد بسبب المشي لمسافات طويلة وأرادا التخلي عن استكشاف الريف لمزيد من أنشطة العطلات التقليدية مثل القيادة والإشارة. ومع ذلك ، مع القليل من التشجيع أدركوا أنه في اليوم التالي واليوم التالي ، أصبح المشي لمسافات طويلة أسهل وأكثر متعة. بحلول نهاية الرحلة ، شعروا بصحة أكبر وأكثر حيوية وإنجازًا. أعد الساعة البيولوجية عن طريق تجربة أشياء جديدة.
  • تمتص واستنشق الجمال الطبيعي المحيط. تصبح أكثر طبيعية واسترخاء مع الطبيعة - يمكنك القيام بذلك حتى في الفناء الخلفي الخاص بك. عندما انحنى زوجي لغمس يده في خور بارد ، سقط بطريق الخطأ كاميرته وفقد صورًا رائعة لبحيرة مارين. وغني عن القول أنه شعر بخيبة أمل. ومع ذلك ، لا يمكننا أن نفقد الصور في عقولنا وقلوبنا. خذ لحظات كوداك - داخليًا. عن طريق امتصاص الجمال يصبح لك أن تتذكر إلى الأبد عندما كنت في حاجة إليها.
  • ابتسم واحيي الآخرين حتى لو لم يردوا. خلال مسيراتنا سنلتقي بأشخاص من ثقافات مختلفة. الابتسامة عالمية. لقد تعجبت من حقيقة أن البعض نظر بعيدا لتجنب ابتسامتي أو نظرت من خلالي مباشرة دون أي اعتراف. لكنني واصلت الابتسام والقول ، "مرحباً". أولئك الذين استجاب أكثر من تعويض لذلك.

على الرغم من أن العمل المتراكم ينتظرني ، إلا أن قلبي يشعر بالراحة. مستويات إبداعي أعلى لأنني أمضيت إجازة. أنا أتناول كل مهمة - واحدة في المرة. لقد خلصت إلى أن تعدد المهام هو في الواقع أقل كفاءة وأكثر إرهاقًا. كم هو رائع لموازنة العمل مع اللعب. حسنًا ، لقد حان وقت استراحة القهوة ...
ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WHLI 1100AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية للعافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

نصائح ابداعية لقضاء العطلة الصيفية - جرب هذه الأفكار و راقب كيف تتغير حياتك نحو الأفضل ! (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: نصائح الإجهاد للعطلة والحياة ، إدارة الإجهاد ، عطلة الإجهاد ، ديبي ماندل

التوفو والفطر كومة وصفة

التوفو والفطر كومة وصفة

الغذاء والنبيذ

المشاركات الجمال الشعبية

القيام بعمل طيب

القيام بعمل طيب

الهوايات والحرف

الصفقة الحقيقية لترك الجيش

الصفقة الحقيقية لترك الجيش

الأخبار والسياسة