رياضات

الجبائر شين

أغسطس 2022

الجبائر شين


يمكن أن تكون جبائر الشين عبارة عن إصابة محبطة ومؤلمة للغاية وغالبًا ما يتم تجاهلها لفترة طويلة. لاعبي كرة السلة والمصفقون هم المرشحون لإصابات أسفل الساق ، مثل جبائر الساق. يجب توخي الحذر الشديد ، خاصة في بداية الموسم ، للمساعدة في تقليل خطر الإصابة. تحدث معظم الجبائر المتقشرة نتيجة عدم امتصاص الصدمات بشكل صحيح ، خاصة أثناء الزيادة المفاجئة في نشاط ما قبل الموسم والتدريب القوي.

يمكن معرفة أعراض الجبائر شين زيادة الاعتراف وتقليل وقت الشفاء بشكل كبير. عادةً ما يبدأ الألم المرتبط بجبائر الشين كآلام مملّة في الجزء السفلي من الساق وقد تشعر عدة نتوءات صغيرة على طول الذقن حيث توجد الحنان. في حالة تركها بدون علاج ، ستزداد شظايا الجبارة سوءًا ، مما يؤدي إلى حدوث كسور محتملة في الإجهاد.

يمكن أن تسبب الزيادة المفاجئة في الركض والقفز جبائر متلألئة ، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضًا الأحذية البالية أو غير المناسبة. يمكن أن تتسبب القدم المسطحة في ظهور الجبائر الأمامية لأن هناك ضغطًا أكبر على عضلات الساق السفلية أثناء الأنشطة البدنية ، وقد يصاب الأشخاص ذوو الأقواس المرتفعة بجبائر شين بسبب امتصاص الصدمات بشكل سيء من القدمين. الركض المستمر والقفز يضع الكثير من الضغط على الساق والعضلات المرتبطة به. تحدث الإصابة عندما تُفرط العضلات الملتصقة بالساق وتبدأ العضلات في الشد أو المسيل للدموع بعيدًا عن العظام.

الأحذية المناسبة أمر بالغ الأهمية للوقاية من الجبائر اللامعة بغض النظر عن السبب والسبب في تخفيف الضغط على هذه العضلات. كما يساعد تمارين تمرينات تقوية عضلات الساق والقيام بها في الوقاية من الجبائر المتقشرة.

بمجرد تطوير الجبائر المتقشرة ، يجب أن يبدأ العلاج على الفور. أسباب ذلك بسيطة. لا يوجد حل سريع وطالما تُركوا دون علاج ، سيصبح أسوأ. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع من الراحة والحرص على التعافي من الجبائر المتلألئة ، أو قد يستغرق خروج الرياضي من الموسم بأكمله إذا تم تجاهله. على الأقل ، يجب تقليل شدة النشاط لمدة أسبوع على الأقل ، إن لم يتم إيقافه تمامًا. لمجرد أن الجبائر الملساء لا تؤذي طوال الوقت لا تعني أنها ليست مشكلة حقيقية. تمتد قبل وبعد الأنشطة ، بما في ذلك التدريب. يمكن أن يؤخذ الأسبرين أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهابات ويجب استخدام الثلج مباشرة بعد الأنشطة. تتوفر أيضًا دعامات الشق الشق لتمكين الرياضيين من الحفاظ على مستوى معين من المشاركة مع حماية المنطقة المصابة.

قبل العودة إلى مستويات النشاط السابقة ، يجب أن يكون الرياضي دائمًا واثقًا من اكتشافه وتصحيح السبب الأولي لشظايا الشين أو أن شرائط الشين ستعود مرة أخرى في وقت لاحق.

لا يُقصد من أي من المعلومات هنا استبدال نصيحة الطبيب ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك لأي إصابة. تحقق من الروابط أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول الجبائر shin.

أراك في الملعب!






Relieve Shin Splints with These Exercises (أغسطس 2022)



المادة العلامات: الجبائر شين ، كرة السلة ، الجبائر شين ، ألم ، أسفل الساق ، وجع ، والحنان ، لوري كولفينز ، إليمينتس ستايل ، كرة السلة ، المصفقين ، التشجيع ، ثليت ، الإصابة.

شوربة الخضار

شوربة الخضار

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

علامات التمدد

علامات التمدد

الصحة واللياقة البدنية

استعراض عقيدة التنين

استعراض عقيدة التنين

أجهزة الكمبيوتر