الصحة واللياقة البدنية

أسرار طول العمر - الجزء الأول

شهر اكتوبر 2022

أسرار طول العمر - الجزء الأول


يعتقد غروتشو ماركس ، الذي عاش حتى عمر 87 عامًا ، أن سر حياة طويلة كان واضحًا جدًا "يمكن لأي شخص أن يكبر" ، على حد قوله. "كل ما عليك فعله هو العيش لفترة كافية."

حقا لا توجد أسرار لطول العمر. نعلم جميعا ما يتعين علينا القيام به من أجل "العيش لفترة كافية". ويعتقد جميع العلماء تقريبًا اليوم أن معظم البشر مشفرون وراثياً للعيش بصحة جيدة لمدة 85 عامًا على الأقل.

إنه ما نفعله أو لا نفعله مع خيارات نمط الحياة تحت سيطرتنا التي يمكن أن تضيف أو تنقص من الوقت الثمين المتاح لنا. لذلك ، إذا قررت أنك ترغب في البقاء أطول فترة ممكنة ولديك الحيوية للاستمتاع بكل دقيقة من حياتك ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.

ابدأ بنفس الطريقة التي تريدها مع أي رغبة. حدد هدفًا واضحًا للعيش حياة طويلة وسعيدة وصحية. ثم عزز إيمانك بإمكانية تحقيق رغبتك بسهولة ودون عناء. من خلال تحقيق الهدف المتمثل في العمر بفضل النعمة والصحة والشعور الفكاهة ، يمكنك اكتشاف كل من الحكمة والالتزام لجعل حلمك حقيقة واقعة.

تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يعيشون في سن 100 أو أكثر لديهم مواقف إيجابية للغاية. إنهم ليسوا مرضى أو متهالكين أو مقسمين حسب العمر. بالنسبة للجزء الأكبر ، فهي مشرقة بشكل غير عادي ، نشطة ، المنتهية ولايته والبهجة. وهم يعرفون كيفية الضحك والمتعة.

الإدارة الفعالة للإجهاد هي عامل طول مهم للغاية لهؤلاء المعمرين. بغض النظر عن أيديهم ، ما زالوا يجدون أسبابًا للشعور بالرضا عن أنفسهم والعالم الذي يعيشون فيه. الإجهاد لا يضعف الجسم أو العقل أو يعرضهم لخطر الأمراض المزمنة المميتة التي تقضي سنوات من حياة الشخص العادي الحياة.

لكي تبقى أصغر سنًا ، يجب أن تأكل جيدًا وأن تمارس التمارين الرياضية بشكل معتدل وأن تتعلم كيفية الجلوس والاسترخاء. أضف عادات توتر الإجهاد إلى روتينك اليومي ، مثل الصلاة والتأمل والاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو مشاهدة "I Love Lucy" القديمة. الاسترخاء يقلل من ضغط الدم ، ويخفف من حدة التوتر ويعزز النوم. يساعد الاستيلاء بسهولة أيضًا على مكافحة التعب ، وهو أول أعراض ملحوظة لجميع الأمراض المزمنة.

ممارسة النشاط الاجتماعي هي ممارسة إيجابية أخرى لمكافحة الشيخوخة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعيشون حياة اجتماعية جيدة ونشطة لديهم أقل من الاكتئاب ، وأجهزة المناعة أقوى وانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب. لذلك قد تقول إن بناء علاقات قوية والحفاظ عليها أمر جيد لقلبك - بأكثر من طريقة.

انقر هنا للذهاب إلى الجزء الثاني

للاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
عشر عادات صحية
لا تقلق ، كن سعيدًا
هدئ أعصابك
أفضل نصيحة صحية


© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.
روابط النهاية:
لا تقلق ، كن سعيدًا
هدئ أعصابك
أفضل نصيحة صحية

اطالة العمر| اسرار تساعدك على طول العمر ولتحيى حياة صحية بإذن الله (شهر اكتوبر 2022)



المادة العلامات: أسرار طول العمر - الجزء الأول ، التغذية ، الشيخوخة ، التغذية ، طول العمر ، الصحة