الطقوس والروتين - ابدأ بشيء جديد!


لذلك تستيقظ في الصباح ، وتنظف أسنانك ، وتصلح شعرك ، وتناول الحبوب المفضلة لديك وتبدأ اليوم. أو ربما يمكنك الاعتماد على عشرة قبل أن تفجر شموع عيد ميلادك؟ أو ربما هناك ترتيب محدد أن الحلي تنطلق على شجرة عيد الميلاد؟ أو ربما عائلتك لديها طقوس دينية معينة يؤدونها في كل مرة يولد فيها شخص ما في الأسرة؟ ربما تنهي كل رسالة نصية مع وجه مبتسم مع لسانها معلقة بدلاً من مجرد ابتسامة قديمة عادية؟

نفس رأ نفس رأ. قابل للتنبؤ. شيء مريح.

إذن ما هو عبارة "الطقوس والروتين" ، أراهن أنك تسأل. حسنًا ، أعتقد أنني حصلت على نفسي قليلاً. الطقوس والروتين هي أشياء مهمة للغاية في الحفاظ على العلاقات والأشخاص عاقل. إنها أيضًا كل تلك الأشياء التي ذكرتها أعلاه (وهو ما يشترك فيه جميعًا في حال كنت تتساءل).

لكن الطقوس والروتين هما شيئان مختلفان بعض الشيء. الأشياء الروتينية هي الأشياء التي تقوم بها كل يوم دون التفكير في الأمر ، مثل تفريش أسنانك أو تناول العشاء في تمام الساعة السادسة مساء كل مساء. توفر الروتينية هيكل. تعلمون أن الأمور ستحدث بطريقة معينة كل يوم لأنها تفعل دائمًا.
من ناحية أخرى ، تعتبر الطقوس خاصة لأنها لا تحدث طوال الوقت.

أمثلة على الطقوس هي ما نفعله في العطلات أو في المناسبات الخاصة الأخرى مثل صنع ثلج معًا ثم شرب الشوكولاتة الساخنة مع عشرة أعشاب من الفصيلة الخبازية بالضبط في أول يوم ثلجي كل شتاء.

إنها أشياء قمت بها أنت وعائلتك منذ أن كنت صغيراً وأنت تتطلع إليها (حتى إذا كنت تتذمر من الاضطرار لحضور حفل ديني أو تستمع إلى جدك فتقدم نخبه الطويل قبل أن تتمكن من الذئب لعشاء عيد الشكر. ). لن تكون الأمور كما هي دون هذه الطقوس وهذا هو سبب أهميتها.

أراهن أنه يمكنك التفكير في الكثير من الروتين والطقوس التي تقوم بها طوال الوقت. قد يكون البعض منهم أفضل من غيرهم (من المؤكد أن تناول فطيرة الجبن على اليقطين سيكون بالتأكيد أعلى من إخراج القمامة كل يوم سبت) ، ولكنها توفر شعوراً بالراحة.

إذن ، ماذا عن البدء بشيء جديد؟ مع تقدم الناس في السن ، يصبح من الصعب في بعض الأحيان المشاركة في الطقوس والإجراءات التي قمت بها دائمًا. لديك التزامات: وظيفة ، أصدقاء ، مواعيد ، واجبات منزلية. علاوة على ذلك ، ربما لم تكن ذات معنى كما كانت عليه من قبل.

في حين أنه من المهم الحفاظ على الطقوس والإجراءات الروتينية ، إلا أنه من الجيد أيضًا تغيير الأشياء من حين إلى آخر.

يمكن أن يكون تغيير الروتين مفيدًا لصحتك العقلية. إن القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا قد يكون مريحًا ، ولكنه قد يكون مملًا أيضًا. المشي على نفس الطريق إلى المدرسة أو تناول نفس الغداء يصبح قديمًا. ماذا عن إيجاد طريق جديد أو تجربة طعام جديد؟ أو ربما إضافة تمرين أو نشاط مختلف في عطلة نهاية الأسبوع؟

أحيانًا يكون من الممتع القيام بأشياء سخيفة مثل تناول الحلوى أولاً أو تناول الفطائر لتناول الإفطار.

زعزعة الامور!

تغيير الطقوس هو اصعب قليلا. الناس مرتبطون عاطفيًا جدًا بالطقوس ، ولذا فإنني لا أوصي بالقيام بأي شيء عنيف. على سبيل المثال ، لا أقترح محاولة التداول في شجرة عيد الميلاد السنوية للحصول على زهور عيد الميلاد. من ناحية أخرى ، قد ترغب في التفكير في إضافة طقوس أصغر وأحدث.

ربما تحب السنة الجديدة وتريد أن يكون الجميع - صديقًا وعائلتك - يكتبوا ويشاركوا أهدافهم؟ أو ربما تحب تغيير الفصول وستكون مهتمًا بالتعرف على طقوس عائلتك ومشاركتها مع الثقافات الأخرى؟

يمكنك أيضًا إنشاء طقوسك الشخصية أو ارتداء لون معين يوم الجمعة على سبيل المثال أو تناول طعام معين في اليوم الأول من الشهر.

جربها وأضف شيئًا جديدًا يمكن أن يساعد في جعل حياتك أكثر سخونة قليلاً!

كيف بدلل نفسي ! روتيني للاسترخاء ???? (شهر اكتوبر 2022)



المادة العلامات: الطقوس والروتين - ابدأ شيئًا جديدًا !، المراهقة ، الطقوس ، الروتينية ، المراهقة ، المراهقون ، الطقوس ، الروتينية ، العادة ، اليومية ، التوابل ، اللون ، دومينيك الأردن ، العائلة ، البنية ، كل