السفر والثقافة

قمع السفر الفردي القلق

أغسطس 2021

قمع السفر الفردي القلق


عندما لا تكون معتادًا على السفر بمفردك ، فكر في ركوب طائرة ، والتنقل عبر مطارات غير معروفة ، والعثور على سيارة مستأجرة PLUS تصل إلى وجهتك - جيدًا - يمكن أن تجعل حتى الشخص الأكثر ثقة هشًا قليلاً في الركبتين. عندما تبدأ رحلة منفردة ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على هدوء أعصابك والحفاظ على موقف إيجابي.

أولاً وقبل كل شيء ، خذ حس الفكاهة.

إذا كنت تشدد أثناء سفرك ، فإن الشخص الوحيد الذي ستصاب به هو أنت. إذا كان لديك جهاز iPod ، فقم بتحميله مع الكوميديا ​​المفضلة لديك. لقد شاهدت الموسم الأول من "The Big Bang Theory" مرارًا وتكرارًا. أحبها كثيرًا ، ولا تتقدم في العمر ، وهذا يجعلني أضحك.

أعلم أن هذا يبدو مبتذلاً ، لكن تم تذكيرنا بهذه الحقيقة الأسبوع الماضي أثناء السفر في ولاية أريزونا حيث شاهدت زوجة تعاني من انهيار المرحلة الخامسة لأنها أخطأت هي وزوجها في تقدير عائدات تأجير السيارات في الوقت الذي كانت تغادر فيه طائرتهما. كان قبل 45 دقيقة من رحلتهم ، كنا لا نزال في محطة تأجير السيارات في انتظار الحافلة ، وكانت عبارة "لا أريد حتى أن أسمعها منك الآن" تطير في الهواء كل بضع دقائق. كان الرجل المسكين يائسًا من أجل الابتسامة ، لذلك شاركتني معه ، وكذلك بعض النصائح للتنقل الأمني. بقدر ما كانت زوجته تغلي ، أعلم أنه يقدر أن يتواصل شخص ما لتقديم المنظور الذي كان يبحث عنه منها.

ثانياً ، يمكن أن تؤثر الروائح المحيطة بك على مزاجك. آخذ منديلًا صغيرًا (لا تزال موجودة!) وأضع بعض الزيوت الأساسية عليه أو بعض أزهار اللافندر المجففة. اللافندر هو رائحة التهدئة المفضلة لدي. سوف الفانيليا أيضا العمل في قرصة. إذا نسيت علاج الروائح ، فإن خطتي التالية هي الحصول على شاي مثل البابونج أو النعناع أو التشاي. أنا أحب العبير من الثلاثة ، والآثار مهدئة تقريبا. ابحث عن الروائح التي تحبها واحتفظ بها معك.

ثالثا ، تجنب الكافيين ، وزيادة استهلاك المياه الخاصة بك. السفر يعاني من الجفاف ، ويمكن أن تكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضًا. عندما تجمع بين الاثنين ، يمكنك إيقاف مستويات الطاقة لديك. عندما تقاتل من أجل البقاء مستيقظًا والحفاظ على ذكائك عنك ، لا يمكنك الاستمتاع بتجربة سفر سلمية. شرب الكثير من الماء سيبقيك رطباً ويساعدك على الاستمتاع برحلتك أكثر.

أخيرًا ، تنفس. نأخذ التنفس لدينا أمرا مفروغا منه. في حياتنا اليومية ، ينمو تنفسنا الضحلة ونحن نستخدم فقط نسبة صغيرة من قدرتنا على الرئة. كونك مؤكسجًا بالكامل يمكن أن يجلب لك الشعور بالهدوء. في أي لحظة عندما تشعر بأنك بدأت تقلب ، توقف وأخذ عشر أنفاس عميقة. ضع يدك على بطنك حتى تشعر أنها ترتفع وتنخفض مع أنفاسك المفعمة بالحياة.

إتباع النصائح البسيطة لتخفيف التوتر يمكن أن يجعل من قلق السفر الفردي شيئًا من الماضي.


????????Myanmar: A New Dawn l People and Power (أغسطس 2021)



المادة العلامات: Quelling منفردا السفر القلق ، منفردا السفر ، منفردا السفر ، والقلق ، والعلاج رائحة ، مهدئ

المشاركات الجمال الشعبية

خياطة الأبجدية رسالة الوسائد

لغز الجبن وصفة
الغذاء والنبيذ

لغز الجبن وصفة

الجلوتاثيون معجزة لمرض باركنسون

الجلوتاثيون معجزة لمرض باركنسون

الصحة واللياقة البدنية