الصحة واللياقة البدنية

هشاشة العظام وتخفيف الآلام الطبيعية

سبتمبر 2020

هشاشة العظام وتخفيف الآلام الطبيعية


هشاشة العظام (OA) هو الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل ، والذي يصيب أكثر من 20 مليون أمريكي. وعادة ما يؤثر على مفاصل تحمل الوزن - الوركين والركبتين - لكبار السن ، معظمهم من النساء. قد تتأثر الرقبة وأسفل الظهر والأطراف.

تتميز الزراعة العضوية بتآكل الغضاريف ، وهي الأنسجة الملساء التي تغطي نهاية العظام بين المفاصل. بمرور الوقت ، يمكن ارتداء الغضاريف رقيقة وتختفي في النهاية ، مما يسبب الألم عندما تفرك العظام معًا. قد تنتفخ المفاصل وتصلب أيضًا ، خاصة عند الاستيقاظ ، في الطقس الرطب وبعد النشاط المضني.

أسباب هشاشة العظام ليست واضحة. العمر عامل شائع ، لكن الزراعة العضوية ليست نتيجة حتمية للشيخوخة. السمنة والإصابات الناجمة عن العمل أو الرياضة أو الحوادث قد تكون أيضًا جزءًا من السبب.

لا يوجد علاج معروف لهشاشة العظام. غالبًا ما يتم وصف الذين يعانون من "مسكنات الألم" المثيرة للجدل والتي لها آثار جانبية خطيرة. ولكن نظرًا لأن المزيد من الأدلة يثبت أن تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تساعد في الوقاية من المرض وتخفيف الأعراض ، يتم اتباع نهج أكثر شمولية.

ينصح بشدة ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. سيساعد على تقوية العظام والعضلات وتحسين المرونة وتخفيف الألم والإرهاق وتخفيف التوتر والاكتئاب. المشي والسباحة واليوغا هي طرق ممتازة للبقاء نشطا مع الحد الأدنى من التوتر. لكن لا تدفع بقوة. تعلم الاسترخاء والحصول على الكثير من الراحة.

تناول نظام غذائي صحي ضروري أيضا للوقاية من الزراعة العضوية والإغاثة. الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء ، على سبيل المثال ، يزيد من خطر الالتهاب والتهاب المفاصل. والوزن الزائد يضيف الضغط على المفاصل.

تناولي حمية منخفضة الدهون ، غنية بالحبوب الكاملة ، الفواكه والخضروات. الكاروتينات الموجودة في الخضروات الحمراء والخضراء والصفراء تقوي جهاز المناعة. ضمّن الكثير من الأسماك الطازجة ، مثل السلمون ، في نظامك الغذائي. تعتبر زيوت أوميغا 3 من الأسماك أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية. تأكد أيضًا من تناول مكملات غذائية طبيعية عالية الجودة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

غالبًا ما يمكن علاج هشاشة العظام من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. المفتاح هو أن تكون صحيًا ومناسبًا من خلال ممارسة الرياضة بشكل معتدل وتناول الطعام بشكل صحيح وتناول المكملات الغذائية وتجنب الإصابات وتقليل الإجهاد والتعب والاكتئاب.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
أفضل نصيحة صحية
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله
الخطوات السرية السبع للنظر والشعور الرائع؟

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

علاج بسيط لي : هشاشة العظام والم العظام لايعلمه الكثيرون وبمكونات طبيعية (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: هشاشة العظام وتخفيف الآلام الطبيعية ، التغذية ، هشاشة العظام ، التهاب المفاصل ، الألم ، التغذية ، أوميغا 3 ، السلمون ، أوميغا 3

نصائح تزايد السحلية # 10

نصائح تزايد السحلية # 10

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

فنغ شوي نصائح للحمامات

فنغ شوي نصائح للحمامات

المنزل والحديقة

تغيير اسم دينالي

تغيير اسم دينالي

السفر والثقافة