مسار مهني مسار وظيفي

ممرضة الرعاية الذاتية صنع التغييرات

يونيو 2022

ممرضة الرعاية الذاتية صنع التغييرات


كمحترفين في التمريض نعتني بمرضانا وعائلاتهم ، كما نعتني بهم في حياتنا. كثير منا متزوج أو في علاقة ملتزمة ، قد يكون لدينا أطفال أو أحفاد أو بنات أو أبناء أخ. نحن نهتم وأحيانا للآباء والأمهات الشيخوخة أو الأجداد. نحن نهتم بأصدقائنا أو زملائنا في الكنيسة أو الكنيس أو أعضاء المعبد ونمنحهم الحرية. لكننا في كثير من الأحيان نترك شخص مهم للغاية.

من هو هذا الشخص المهم جدا؟ أنت!

كممرضات نمنحها ، نحن نهتم ، نرعى ، نعلم ، ندفع ، نسيطر ونقوم بأشياء للآخرين ونترك احتياجاتنا الخاصة في أسفل القائمة. بطريقة ما ، تتعرض احتياجاتنا للاستيلاء على احتياجات أي شخص آخر ولا يتبقى وقت لـ "أنا". لماذا نضع أنفسنا في أسفل أولوياتنا؟

إحدى النظريات هي أن الإناث يصنعن وراثيا وثقافيا ليعطيهن لأنفسهن. لقد تعلمنا ، بوعي أو بغير وعي ، أن رعاية احتياجاتنا هي أنانية إلى حد ما ؛ أن قضاء بعض الوقت في "أنا" يسلب الآخرين الحب والرعاية والرعاية التي يحتاجونها منا.

الممرضات هم أي شيء ولكن الأنانية! إذا كنا لا نهتم بأنفسنا فمن الذي ترك لرعاية الآخرين؟ كيف يمكننا أن نكون قدوة للصحة عندما نهمل العادات الصحية مثل الحمية والتمرين والاسترخاء والنوم؟

أظهرت الدراسات الحديثة أن عددًا متزايدًا من الممرضات يعانون من زيادة الوزن والدخان ، ولا يأكلون بشكل صحيح ، ويظهرون حرمانًا من النوم ويظهرون علامات تدل على حرقة الممرضات والحمل الزائد للرحمة. تحت الضغط يتم تخفيض أجهزة المناعة لدينا وتجعلنا أكثر عرضة للمرض أو المرض. تم ربط العديد من أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية بالإجهاد وهرمون الكورتيزول.

ماذا يمكننا أن نفعل لتغيير هذا لأنفسنا ، زملائنا الممرضات والممرضات في المستقبل لدينا؟

الخطوة الأولى هي أن ندرك أنه لا ينبغي لنا أن نشعر بالذنب مع مرور الوقت للاسترخاء. عندما نصدر هذا الذنب نحن منفتحون على الرعاية الذاتية وحب الذات. ما هي المكافأة المضافة؟ يتم تحرير عقولنا وأجسادنا ونحن أكثر قدرة على العطاء والتغذية ؛ مما يدعو للسخرية مما يجعلنا أفضل الممرضات وألطف بكثير ليكون في جميع أنحاء!

بمجرد أن نعطي أنفسنا الإذن لعدم الشعور بالذنب ، نحتاج إلى النظر بعمق إلى أنفسنا ووضع خطة رعاية بشكل أساسي. ما هي الحالات المزمنة التي لديك؟ ما عوامل الخطر الجينية والبيئية التي لديك؟ هل تتناول الأدوية؟ كم تنام؟ هو نمط القضاء الخاص بك طبيعي؟ متى آخر مرة أجريت فيها فحص سنوي؟ إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بسرطان الثدي أو أمراض النساء أو تجاوزت سن الأربعين من العمر ، هل أجريت لك تصوير الثدي بالأشعة؟ هل تحصل على مسحة عنق الرحم العادية؟ هل تقومين بإجراء فحص شهري للثدي الذاتي؟ متى آخر مرة قمت فيها مجموعة كاملة من الدم العمل؟ هل نظامك الغذائي متوازن؟

بينما ندرس أسلوب حياتنا ، فإن استخدام مبدأ توجيهي يبقينا نركز عليه. أحد أفضل الأشياء المفضلة لدي هو تقييم يعتمد على أنماط الصحة الوظيفية في Gordon. ابحث عن التنسيق الذي تشعر بالراحة معه والذي تجده أكثر فائدة.

انظر إلى بياناتك كما لو كنت المريض الخاص بك. ضع خطة لرعاية التمريض لأهم مريض ستحصل عليه - نفسك! تحليل البيانات الخاصة بك وتحديد أولويات الرعاية التمريضية الخاصة بك.

اختر عنصرًا واحدًا في قائمة الأولويات وقم بتطوير خطة عمل لكيفية إجراء التغييرات. ربما لديك تاريخ عائلي قوي لمرض السكري وعوامل الخطر بسبب عادات الأكل والوزن وأنماط التمرين. ما واحد أو اثنين من الأشياء البسيطة التي يمكنك تغييرها؟

ربما تبدأ بالسير من 5 إلى 10 دقائق كل يوم ؛ بعد أسبوع قم بذلك مرتين في اليوم ؛ بعد أسبوع آخر افعل ذلك 10-15 دقيقة مرتين في اليوم. بناء ما يصل إلى المشي 60 دقيقة في اليوم. الخبر السار هو أن فوائد التمرينات تراكمية. ليس عليك أن تمارس ما بين 45 و 60 دقيقة في فترة زمنية طويلة تقسمها وتفعل أشياء بسيطة مثل أخذ الدرج ، وقوف السيارات بعيدًا عن المداخل والمشي. كن مبدعا.

يستغرق أقل من شهر (28 يومًا) تقوية عادة جديدة. ببساطة بإضافة شيء جديد كل شهر ، ستضيف 12 عادات صحية لحياتك بحلول نهاية العام (إذا كنت قد استخدمت دورة 28 يومًا ، فستضيف 13 عادات).

بجعل أنفسنا أولوية ، فإننا لا نعزز حياتنا فحسب ، بل نمثل نموذجًا للرعاية الذاتية لمن حولنا ، بمن فيهم مرضانا. يمكننا أن نظهر للعالم أنه من الضروري الاهتمام بنفسه حتى نعيش حياة أفضل بدنياً وعاطفياً ومهنياً.

من السهل العثور على موقع رائع لمساعدتك في الحصول على الدوافع وتحافظ على قوتك في منتصف الطريق إلى هناك - انظر هنا في ElementsOfStyle! تحقق من بعض المواقع الرائعة العديدة هنا ؛ بما في ذلك انخفاض الكربوهيدرات ، نباتي ، الطبخ ، اليوغا ، التأمل وغيرها الكثير. لدي عدد قليل من المواقع المرتبطة أدناه ، وهناك العديد من المواقع الرائعة ، وتصفح والعثور على المواقع التي سوف تساعدك على أن تصبح أكثر صحة وأكثر سعادة.

أنا أيضا أوصي بشدة الدكتورموقع جان واطسون ، والذي يمكنك العثور عليه على:
//www.watsoncaringscience.org/

IQVIA (Quintiles) - Glassdoor Review - EP. 6 (يونيو 2022)



المادة العلامات: التغييرات في الرعاية الذاتية للممرضات ، التمريض ، الرعاية الذاتية للممرضات ، الإرهاق ، الدكتور جان واتسون ، العادات المتغيرة ، القدوة ، العادات الصحية ، الحمل الزائد للرحمة ، عوامل الخطر ، تاريخ الأسرة ، خطة الرعاية التمريضية ، أنماط الصحة الوظيفية في غوردون ، فحص الثدي الذاتي ، مسحة عنق الرحم ، تصوير الثدي بالأشعة السينية ، الحرمان من النوم ، الاسترخاء ، الأنانية ، لي الوقت ، رعاية ، الأولوية

الشيطان Punchbowl

الشيطان Punchbowl

السفر والثقافة

السياح Naturist في ايرلندا

السياح Naturist في ايرلندا

السفر والثقافة

المشاركات الجمال الشعبية

ما هو Pankration؟

ما هو Pankration؟

الصحة واللياقة البدنية

برانا هارت ، متجر على الإنترنت

برانا هارت ، متجر على الإنترنت

الصحة واللياقة البدنية