الصحة واللياقة البدنية

مولادهارا ، أو الجذر شقرا

سبتمبر 2020

مولادهارا ، أو الجذر شقرا


ماذا يحدث عندما لا يشعر المرء بالأرض؟ الأرض موجودة تحت القدمين ، ولكن هناك اتصال قليل. الأفكار والشغف تتجولان ، ومن الصعب الشعور بالتواصل. شقرا الجذر ، مولادارا، هو الأساس ، وتوفير الطاقة اللازمة للتواصل مع الأرض وطاقة الحياة الحيوية.

تقع في الجزء السفلي من الجذع ، وشقرا الجذر مسؤولة عن الشعور بالأمان والاستقرار ، والمرفقة. عندما يكون مفتوحًا ويعمل جيدًا ، يكون من السهل التنقل بين العواطف ؛ عندما يتم تعطيله بطريقة أو بأخرى ، يشعر المرء أنه عالق ، قلق ، و / أو خائف. جسديا ، ترتبط مشاكل القولون أو المثانة مع هذا شقرا ، وكذلك مشاكل مع زيادة الوزن أو فقدان. عاطفيا ، هذا هو المكان الذي يتم تخزين صدمة الطفولة.

تقليديا ، يستخدم المرء البلورات ، اللون ، الصوت ، أو أسانا للعمل مع الشاكرات. اللون المرتبط بالمولادهارا أحمر. تشمل البلورات التي تساعد على إلغاء حظر هذه شقرا العقيق ، يشب الأحمر ، والعقيق. عند التأمل ، يمكن للمرء استخدام مانتا الجذر "LAM" للعمل مع Muladhara. يمكن للمرء أيضا استخدام تقنية التنفس مثل التنفس النحل لتنظيم و / أو فتح مركز الطاقة هذا.

قبل البدء vinyasa إلى عن على مولاداراإنها فكرة جيدة أن أقف فيها Tadasana أو ماونتن بوز وممارسة التنفس على قدم المساواة. حساب طول الاستنشاق والزفير ، والتحرك نحو جعل كل نفس الطول. أثناء القيام بذلك ، أغمض العينين وحرك النظرة إلى الداخل ، واستشعر تدفق الطاقة عبر الجسم. ركز الانتباه على باطن القدمين ولاحظ حيث يتصل الجسم بالأرض. أي نوع من الارتباط موجود؟ ما الذي يتغير عندما ينتقل وزن الجسم إلى مقدمة القدمين؟ للخلف؟

Malasana تشكل مفيدة في تطهير هذه شقرا. من عند Tadasana، خفض الجسم إلى القرفصاء. بناءً على مرونة الشخص ، قد يتم تسوية القدم بالكامل على الأرض. كيف هو التوازن مختلفة هنا من في Tadasana؟ كيف يتغير التأريض؟ من هنا ، قم بالتمرير للأيدي والركبتين للانتقال إلى وضعيات أخرى أو vinyasas.

Trikonasana، أو مثلث بوز هو موقف آخر يعمل مع هذا شقرا. عندما تكون في Trikonasana، تصور خطوط الطاقة التي هذا أسانا يخلق. هناك خمسة منهم: واحد يمتد من أسفل القدم الخلفية إلى القلب ، وواحد من القدم الأمامية إلى القلب ، وواحد من اليد العليا إلى القلب ، وواحد من اليد السفلى إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خط الطاقة الذي تم إنشاؤه بواسطة التعبير عن العمود الفقري في هذا الوضع ، حيث يبدأ من جديد في القلب. مرة أخرى ، كيف يتغير التوازن عندما يتم إنشاء جميع خطوط الطاقة الخمسة هذه في نفس الوقت؟ ماذا يحدث عند ممارسة هذا الوضع غير المتماثل على كل جانب؟ كيف يمكن للمرء الحفاظ على الارض مع الكثير من يحدث في الجسم؟

بالطبع ، ستكون هناك أوقات يشعر فيها الشخص بالخارج ولكن دون الوصول إلى حصيرة اليوغا. يمكن أن يساعد دوس قدم أو قدم الشخص على فتح وتوازن هذه شقرا. الجهاز الحسي المرتبط مولادارا هي الرائحة ، لذا فإن الطريقة الأسهل للاتصال هي تركيز انتباه المرء على طرف الأنف. ما الذي يشعر به الهواء عند دخوله وخروجه من الجسم؟ هل من الممكن متابعة التنفس عبر الأنف عبر الجسم إلى الحجاب الحاجز والبطن؟ كيف يمكن للتوقف عن التركيز على التنفس أن يساعد على ترسيخ العقل وتثبيته؟

آمن عالِم النفس الكبير ماسلو بتسلسل هرمي للاحتياجات ، بدءًا بالحاجة إلى السلامة والأمن والاحتياجات الأساسية للبقاء على قيد الحياة ، مثل الطعام والمأوى ، حتى يعيش الشخص جيدًا. في عالم اليوغا ، مولادارا شقرا هو مركز الطاقة الذي يجعل الاستقرار والسلام ممكنين. العمل مع هذا شقرا هو وسيلة واحدة لتحسين حياة المرء. سواء عن طريق استخدام أسانا أو التأمل ، والتواصل مع هذه شقرا يمكن أن يؤدي إلى يوم أكثر هدوءا ، على الأرض.

شاكرا الجذر Mûlâdhâra-Chakra (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: Muladhara ، أو Root Chakra ، اليوغا ، Muladhara Chakra ، Root Chakra ، على الأرض ، صدمة الطفولة ، البلورات ، تعويذة ، Trikonasana ، malasana ، Tadasana

نصائح تزايد السحلية # 10

نصائح تزايد السحلية # 10

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

فنغ شوي نصائح للحمامات

فنغ شوي نصائح للحمامات

المنزل والحديقة

تغيير اسم دينالي

تغيير اسم دينالي

السفر والثقافة