الصحة واللياقة البدنية

المكملات المعدنية - المغنيسيوم

يوليو 2022

المكملات المعدنية - المغنيسيوم


لقد ساعدني المغنيسيوم مع كثيرين آخرين على الحد من بعض الألم والتحكم في تشنجات العضلات التي يعاني منها الكثيرون من فيبروميالغيا. على الرغم من أن هذه المكملات العشبية وغيرها قد ساعدتني ، فهذه ليست علاجًا للفيبروميالغيا. لا يوجد علاج سحري أو ملحق أو دواء معتمد من FDA ، لذا يرجى أخذ المعلومات مع حبة الملح.

أطلب شيئين آخرين منك:

1) استشر طبيبك قبل إضافة المكملات العشبية / المعدنية إلى نظامك لأنها قد تتفاعل مع الأدوية و / أو الحالات التي وصفتها لك.

2) قراءة الملصقات قبل شراء أي منتج عشبي. من الأفضل الابتعاد عن مواد الحشو والمواد الكيميائية إذا كان ذلك ممكنًا. لا يتم إنشاء جميع الملحقات على قدم المساواة.

(في الأسابيع المقبلة ، سيكون لدي معلومات أكثر تفصيلاً عن تناول المكملات العشبية والمعدنية. هذه إرشادات أساسية ولكنها مهمة.)

المغنيسيوم

أخبرني طبيبي عن المغنيزيوم كأعشاب لمساعدتي في الألم. تم ربط نقص المغنيسيوم بالكثير من الأمراض على مر السنين. وتشمل هذه: السمنة ومرض السكري والصداع النصفي ، متلازمة التعب المزمن وفيبروميالغيا. من المفترض أيضًا أن تساعد الأعشاب في إيقاعات النوم وقد تساعدك على النوم بشكل أفضل - كنتيجة لذلك.

في الغذاء ، يوجد المغنيسيوم في الخضر مثل اللفت والسبانخ والخضروات الجذرية. أتناول ما لا يقل عن 500 ملغ من المغنيسيوم يوميًا ولاحظت أنه يساعد في تقليل الاحمرار (الالتهاب) المرتبط بألمي.

بعض الحقائق عن المغنيسيوم:

  • يعزز استرخاء العضلات.
  • من الضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب.
  • جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، وتشارك في تكوين الأسنان والعظام وكذلك تخثر الدم وغيرها من جوانب الدورة الدموية.

  • كم يجب أن تأخذ في اليوم الواحد؟

    حسنًا ، هذا يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العمر والجنس ووزن الجسم. إذا قمت بالتحقق من طبيبك ، فسيكون قادرًا على إخبارك بالقدر الذي تحتاجه بالضبط. يتراوح معدل الإيراد اليومي (الموصى به يوميًا) بين 300 - 500 ملغ يوميًا ، في المتوسط.

    الآثار الجانبية المحتملة تشمل: الإسهال والغثيان. قد تلاحظ أيضًا زيادة في التعب / الخمول والارتباك وصعوبة في التنفس.

    ٧٥- المكملات الغذائيه / الفيتامينات والمعادن _ الاوميجا ٣- حقيقة السنتروم / الجيم (يوليو 2022)



    المادة العلامات: المكملات المعدنية - المغنيسيوم ، فيبروميالغيا و CFS ، مكملات المغنيسيوم العشبية المعدنية الكالسيوم الدورة الدموية فيبروميالغيا متلازمة التعب المزمن مرض السكري

    تفريش الجسم

    تفريش الجسم

    الصحة واللياقة البدنية

    المشاركات الجمال الشعبية

    لكمة البطيخ
    الغذاء والنبيذ

    لكمة البطيخ

    حرف مقابل التوصيف
    مسار مهني مسار وظيفي

    حرف مقابل التوصيف

    فوائد كونها سيئة

    فوائد كونها سيئة

    الجمال و النفس

    الشبح استعراض الشر

    الشبح استعراض الشر

    الكتب والموسيقى