الصحة واللياقة البدنية

التأمل والربو

ديسمبر 2021

التأمل والربو


التأمل والربو - كيف يمكن لهذين الاثنين أن يندمجا معًا؟ الشيء الوحيد المشترك بينهما هو التنفس. التنفس ضروري للحياة - التأمل عادةً يعلم التنفس الخاضع للرقابة ، في حين أن الربو هو قلة التنفس. تأثير التأمل على الصحة ليس مفهوما تماما ؛ ومع ذلك ، يوصى به غالبًا للمرضى الذين يعانون من كل شيء من السرطان والإجهاد إلى اضطراب ما بعد الصدمة) إلى الربو. نظرًا لأنه يعتبر تقنية للطب البديل ، لا يزال التأمل يتم دراسته ووصفه لتحسين صحة الأشخاص من جميع الأعمار.

ما هو التأمل
قد تؤدي كلمة "التأمل" إلى إحضار صور من الهيبيين من الستينيات والسبعينيات ، أو قد تطرح أفكارًا عن ديانات الشرق الأقصى ، وتتدفق أردية الزعفران والبخور. التأمل هو ممارسة قديمة ، تمت الإشارة إليها أولاً في هندوسية الفيدا (التي كتبت بين 1200-200 قبل الميلاد). على الرغم من التفكير في التأمل غالبًا في سياق ديني ، إلا أنه يستخدم أيضًا في العالم العلماني. في هذه الأيام ، ينصح التأمل لعدة أسباب ، بما في ذلك تحسين الصحة من خلال الاسترخاء البدني ، وتهدئة العقل ، ويعمل في مجال المشورة والعلاج النفسي.

وفقًا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل (NCCAM) ، قام استطلاع حكومي وطني بأخذ عينات من 23393 شخصًا بالغًا ووجد أن 9.4 في المائة من المجيبين (حوالي 20 مليون شخص) استخدموا التأمل خلال الـ 12 شهرًا الماضية. كانت هذه زيادة من دراسة مماثلة في عام 2002 والتي أظهرت أن 7.6 في المئة من المشاركين قد مارسوا التأمل في الأشهر ال 12 الماضية.

كيف يتم استخدام التأمل لتحسين الصحة؟
أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل قد يكون مفيدًا للمشاكل الصحية المختلفة. أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الوساطة تحسن الصحة النفسية ، وتغرس موقفا أكثر إيجابية تجاه الإجهاد وأكثر من ذلك.
استخدمت الوساطة في القضايا الصحية المختلفة ، بما في ذلك:

• إدارة الألم
• ضغط عصبى
• الأرق
• القلق
• كآبة
• إدارة الأعراض الجسدية أو العاطفية التي تحدث في بعض الأحيان مع مرض مزمن

على الرغم من أن العديد من الدراسات العلمية قد أظهرت أدلة على أن التأمل قد يحسن صحة الشخص ورفاهه ، إلا أن الأدلة لا تزال غير حاسمة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الاستنتاجات المستخلصة من الدراسات السابقة.

التأمل والربو
شكل واحد من التأمل ، التأمل الذهن ، قد يكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من الربو. أثناء التأمل الذهن ، يتم تعليمك الانتباه إلى التنفس الذي يتدفق داخل وخارج الجسم. أنت تتعلم التنفس ببطء وعمق ، داخل وخارج - التنفس غشائي ، أو من البطن (الحجاب الحاجز). قد يساعد هذا الشكل من التنفس العميق الذي يتم التحكم فيه على استرخاء كامل الجسم ، بما في ذلك الرئتين والمسالك الهوائية.

لا ينصح بهذا النوع من التنفس العميق أثناء نوبة الربو ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى فرط التنفس (التنفس بعمق وسريع جدًا) ويزيد من أعراض الربو.

الآثار الجانبية ومخاطر التأمل
يعتقد أن التأمل آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ؛ ومع ذلك ، قد تتفاقم الأعراض لدى أولئك الذين لديهم مشاكل الصحة العقلية أو النفسية.

ملاحظات هامة
1. تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتأمل. يحتاج طبيبك إلى "الصورة الكاملة" للممارسات الصحية الخاصة بك. هو / هي قد تكون قادرة على أن توصي برنامج التأمل لك.
2. ابحث في أشكال التأمل المختلفة للعثور على الشكل الذي يتناسب مع معتقداتك الخاصة.
3. تحقق من أوراق الاعتماد وخبرة مدرب التأمل الذي تفكر فيه.
4. لا ينبغي أن تستخدم التأمل في مكان الرعاية الطبية التقليدية ، بما في ذلك زيارة الطبيب للمشاكل الطبية.

مزيد من المعلومات حول التأمل
إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول الربو ، يمكنك التحقق من موقع التأمل هنا على Elementsofstyle. فيما يلي رابط لمقال حول كيفية القيام ببدء التأمل: //www.elementsofstyleatl.com/site/Meditation.

إلى جانب هذه المعلومات ، يمكنك العثور على العديد من كتب التأمل في متجرك المحلي أو مكتبتك المحلية ، ويمكنك العثور على إرشادات التأمل على مقاطع الفيديو والأقراص المدمجة ، بما في ذلك تطبيقات iTunes و Android. قد يساعدك التأمل على التنفس بسهولة ، بينما تعيش حياة أكثر راحة وصحة.

يرجى التحقق من كتابي الجديد "لا شيء يصيب الربو!"


متوفر الآن أيضًا على هاتف Nazon Toe Toeze At!

Breathing التنفس (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: التأمل والربو ، والربو ، والربو ، والتأمل ، والطب البديل ، والسيطرة على الربو ، وإدارة الألم ، والإجهاد ، والأرق ، والاكتئاب ، والقلق ، والقضايا العاطفية ، مشاكل نفسية ، مشاكل الصحة العقلية ، مشاكل الصحة العقلية ، الصحة العقلية ، علم النفس ، التأمل الذكري ، نوبة الربو ، أعراض الربو ، التنفس العميق ، التنفس التي تسيطر عليها

باريس هيلتون

باريس هيلتون

الكتب والموسيقى

الاقتباسات الماضية

الاقتباسات الماضية

الكتب والموسيقى

المشاركات الجمال الشعبية

حصاد فطيرة اليقطين الموسم

فهم السكتة الدماغية
الصحة واللياقة البدنية

فهم السكتة الدماغية

مراجعة الغريزة الأساسية

مراجعة الغريزة الأساسية

الكتب والموسيقى

العطريات الآسيوية

العطريات الآسيوية

الجمال و النفس