الصحة واللياقة البدنية

إدارة فيبروميالغيا عن طريق منع شكا من اندلاع

يونيو 2021

إدارة فيبروميالغيا عن طريق منع شكا من اندلاع


"أوقية الوقاية خير من رطل العلاج". كم مرة سمعت هذه الكلمات المنطوقة؟ هذا ، بالتأكيد ، بيان حقيقي لأولئك الذين يعانون من فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. ولكن ، ما هو بالضبط "التوهج؟" وكيف يمكنك إدارة فيبروميالغيا و CFS عن طريق تجنبها؟

يوصف التوهج بأنه ألم فيبروميالغيا يزداد سوءًا فجأة. يمكن توضيح ذلك على النحو التالي: يمكن أن تحترق الشعلة على الشمعة باستمرار ، ولكن إذا قمت بإسقاط شيء قابل للاشتعال على اللهب الصغير ، فقد يجعل الحريق أكبر وأقوى. ويمكن قول الشيء نفسه من فيبروميالغيا. هناك لهب صغير ثابت يحترق في جميع الأوقات ، ولكن ، يمكن للشخص أن يعيش ويعمل بشكل طبيعي ، وبعبارة أخرى ، يظل في السيطرة. ولكن ، هناك شيء "قابل للاشتعال" يمكن أن يسقط على اللهب الصغير ويسبب اشتعالًا. لقد تحول الأداء الطبيعي الذي عانيت منه ذات مرة إلى ألم عاجز لا يمكن السيطرة عليه والذي عادة ما يرسلك إلى الطبيب وإلى الفراش. يمكن أن تستمر عمليات التوهج لعدة ساعات أو بضعة أيام أو بضعة أسابيع أو حتى بضعة أشهر. لذلك ، يمكن أن يمنع منع حدوث التوهجات كطريقة واحدة لإدارة الألم العضلي الليفي وعلاجه. لذا ، ما الذي يحفز عمليات الشراء ، وما الذي يمكن القيام به لإدارتها؟

التغيرات المناخية: الحساسية للبرودة والحرارة والرطوبة والرطوبة والعواصف الجوية ودرجات الحرارة القاسية والتغيرات الموسمية.

قد لا تكون قادرًا على التحكم في الطقس ، لكن يمكنك إعداد نفسك بالملابس وفقًا لذلك. يمكن أن يسبب الهواء البارد تقوية عضلاتنا مما يزيد من الألم ، لذلك احتفظي بلورة وبطانية خفيفة في السيارة في حالة تواجدك في مبنى ، مثل العمل أو الخدمات الدينية ، شديد البرودة. يجب أن تتجنب المسودات الباردة والمباشرة وتناول المشروبات الساخنة مثل الشاي العشبي والكاكاو الساخن والقهوة منزوعة الكافيين. والجوارب الحرارية هي أفضل أصدقائي. عندما تكون قدمي دافئة ، يميل باقي جسدي إلى الدفء.

أكثر من الجهد

في بعض الأحيان في الأيام الجيدة ، نميل إلى محاولة تعويض ما لم نتمكن من فعله في الأيام السيئة. خطأ كبير! يمكن لهذا النوع من التفكير أن يضعك بالتأكيد في السرير ، وأحيانًا لفترة أطول من الوقت. لذلك الاعتدال هو المفتاح. اعمل دائمًا بخطى ثابتة وبطيئة. لا تقم برفع أو نقل أي شيء أثقل منك ، مثل الأثاث. اسمح للآخرين بالتقاط هذه الأشياء الثقيلة. التمرين المعتدل مفيد جدًا في السيطرة على الألم العضلي الليفي ، ولكن التمرين الشاق المفرط يمكن أن يسبب اشتعالًا. أثبتت تمارين الماء الدافئ و pilaties وغيرها من التمارين اللطيفة أنها مفيدة.

ضغط عصبى

بما أننا نعلم أن أحد الأسباب الجذرية للفيبروميالغيا هو الإجهاد ، فمن المنطقي أن نعتقد أن التحكم في الإجهاد يمكن أن يحسن حالتنا العامة ويمنع التوهج. ما زلت أبحث عن حل للتخلص من التوتر تمامًا من حياتي. مستحيل تقريبًا في هذا العالم! ولكن ، كل فرد يحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على حياته وتحديد كيف يمكنه إدارة الإجهاد الخاص به. ولكن ، إذا واجهت التوهج ، ألقِ نظرة وشاهد ما إذا كان التوتر هو الجاني.

التغييرات الهرمونية

ألقى العديد من النساء نظرة على تشخيصهن واكتشفن أنهن قد أصبن فيبروميالغيا بعد الولادة أو انقطاع الطمث. أيضا ، الأشخاص الذين لديهم تاريخ من متلازمة ما قبل الحيض قد عانوا من اشتعال النيران خلال مرحلة ما قبل الحيض. لذلك ، فإن إدارة الهرمونات المتقلبة يمكن أن تمنع حدوث التوهجات. لقد وجد الكثيرون أن استخدام هرمون البروجسترون الطبيعي ، والتوت الشجري ، والكوهوش الأسود مفيد في علاج الدورة الشهرية وآثار هيمنة الإستروجين.

الوقاية دائمًا أفضل من محاولة إخراج نفسك من النار. الاعتدال ، وإدارة الإجهاد ، والهرمونات الصحية يمكن أن تجعل العيش مع فيبروميالغيا و CFS أسهل قليلا وأكثر سهولة.

Caesar in Gaul - Roman History DOCUMENTARY (يونيو 2021)



المادة العلامات: إدارة فيبروميالغيا عن طريق منع شكا من الفيبرجاليا ، فيبروميالغيا و CFS ، فيبروميالغيا شكا من النيران ، أسباب حدوث شكا من الألم ، ألم فيبروميالغيا ، منع شكا من التوهج ، المساعدة في فيبروميالغيا

ما هو Microboard؟

ما هو Microboard؟

الصحة واللياقة البدنية

التغييرات في السمع

التغييرات في السمع

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

الاطفال والجوائز

الاطفال والجوائز

الجمال و النفس

خياطة ألعاب لينة

خياطة ألعاب لينة

الهوايات والحرف

توجيه الضوء التحول

توجيه الضوء التحول

تلفزيون اند أفلام