الصحة واللياقة البدنية

قائمة الأطعمة غير الصحية لتجنب وعدم تناول الطعام

شهر اكتوبر 2022

قائمة الأطعمة غير الصحية لتجنب وعدم تناول الطعام


هل هناك أطعمة غير صحية حقًا يجب ألا تتناولها؟ بعد كل شيء ، يروج الكثير من الناس ذوي النوايا الحسنة لفكرة أنه يمكنك تناول "كل شيء باعتدال" وأن تظل لائقًا وصحيًا.

ولكن الحقيقة هي أن هناك في الواقع الأطعمة غير الصحية لتجنب. هذه ، حرفيا "الأطعمة للموت من أجل!"

كيف نعرف أن هناك قائمة من الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها؟ انه سهل. أربعة من أهم الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في الولايات المتحدة (مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان) ، ثبت أنها مرتبطة بشكل كبير بتناول الأطعمة غير الصحية المدرجة أدناه.

ألا يستحق تغيير عادات الأكل لتجنب مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان؟

إذا كنت ترغب حقًا في تحسين صحتك وحيويتك ومظهرك وشعورك على أساس يومي ، فيجب تجنب القائمة التالية من الأطعمة التي لا تتناولها ، بصرف النظر عن مدى مذاقها وإغراءها.

ما الأطعمة لتجنب وعدم تناول الطعام

نظرًا لأن الأطعمة غير الصحية التالية تساهم بوضوح في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل والسرطان والشيخوخة ، فمن المنطقي فقط البدء في استبدالها بأسرع وقت ممكن بالخيارات من قائمة الأطعمة الصحية الفائقة (انظر الرابط أدناه).
  • فواكه وخضراوات: تخلص من الخضار والخضروات المقلية التي تقدم مع الزبدة أو الجبن أو صوص الكريمة. تجنب الفواكه المحلاة المعلبة وعصير الفاكهة (كوب واحد لا يحتوي على ألياف وما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر) وإضافات الفاكهة مثل الكريمة المخفوقة.

  • منتجات الحبوب المكررة: اقطع كل الحبوب المكررة ، الموجودة في معظم أنواع الخبز والمعكرونة والبسكويت والحبوب وجميع المعجنات ، مثل الكعك والكعك والفطائر والكرواسان والكعك والكعك والأطعمة الخفيفة مثل رقائق الفشار والزبدة المخلوطة.

  • المكسرات والبذور والفاصوليا: ابتعد عن شوربات الفاصوليا الدهنية والفلفل الحار التي تشمل النقانق ولحم الخنزير المقدد أو غيرها من اللحوم عالية الدهون. وتجنب المكسرات والبذور المحمصة بالزيت والمملحة.

  • اللحوم والأسماك والدواجن: تخلص من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة وغيرها من اللحوم عالية الدهون مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والكلاب الساخنة والأضلاع وبولونيا والبيبروني والسلامي والمعجنات ومعظم الهامبرغر. تجنب أيضًا الأسماك المقلية والدجاج والديك الرومي ، بالإضافة إلى جلد الدواجن.

  • منتجات الألبان عالية الدسم: تجنب الكريمات عالية الدسم والجبن والقشدة الحامضة والكريمة المخفوقة والآيس كريم والحليب كامل الدسم و 2٪ حليب مخفوق وزبادي كامل الدسم. لا تستخدم إلا الزبد والجبن كامل الدسم بكميات صغيرة ولا تأكل أكثر من بيضة واحدة في اليوم.

  • الدهون السيئة ومعظم الزيوت: قلل من الدهون المشبعة وتخلص من جميع الأطعمة المقلية ، والأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة ، شحم الخنزير أو الزيوت المهدرجة جزئيًا الموجودة في المعجنات ، والكعك ، والكعك ، وملفات تعريف الارتباط ، والحلوى ، وفشار الميكروويف ، والبطاطس المقلية ومعظم الشوكولاته.

  • حلويات عالية نسبة السكر في الدم: تجنب الحلويات المركزة ، مثل عصير الفاكهة والحلوى والأطعمة المحلاة ، مثل المشروبات الغازية والسلع المخبوزة والحبوب المعدة والسلع المعلبة ومعظم الأطعمة المعلبة.
بالنسبة للأطعمة الأخرى التي لا يجب تناولها ، اقرأ الملصقات وتحقق من المضافات والملح والسكر والدهون "الضارة".

بعد ذلك ، ابدأ في تجنب كل تلك الأطعمة غير الصحية عن طريق استبدالها بخيارات أكثر مغذية من قائمتي النهائية للأطعمة الصحية لتناول الطعام الصحي.

للتحقق من مقالتي الأسبوعية المجانية ، انتقل إلى Natural Health Newsletter.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
الحقيقة حول الكوليسترول والدهون
"المكرر" الموت سيئة السكر الكربوهيدرات
كيفية التخلص من السموم - إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي
نصائح صحية جيدة المعيشة لنمط حياة صحي

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا (شهر اكتوبر 2022)



المادة العلامات: قائمة الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها أو عدم تناولها ، التغذية ، عدم تناول الطعام ، الأطعمة غير الصحية ، الأطعمة التي يجب تجنبها ، قائمة الأطعمة التي يجب عدم تناولها ، الأطعمة التي يجب عدم تناولها ، الأطعمة التي يجب عدم تناولها ، الأطعمة التي يجب عدم تناولها ، الأطعمة التي يجب عدم تناولها ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها ، الأطعمة غير الصحية ، قائمة الأطعمة غير الصحية ، قائمة الأطعمة غير الصحية ، قائمة الأطعمة غير الصحية ، الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها ، الأطعمة التي يجب عدم تناولها ،