الصحة واللياقة البدنية

الليمون كوسة تراجع وصفة

شهر اكتوبر 2020

الليمون كوسة تراجع وصفة


معبأة الليمون مع فيتامين ج.
الطحينة مصنوع من عجينة السمسم. السمسم مصدر ممتاز للنحاس والمنغنيز وميثيونين الأحماض الأمينية.
Tomotos هي مصدر جيد لفيتامين ج.
الليمون كوسة تراجع

2 كوسة صغيرة (حوالي 2 كوب)
2 ملعقة كبيرة طحينة *
نصف حبة بقدونس ، يترك فقط ، مقطع (حوالي ربع كوب)
1 فص ثوم ، مقشر
1 حبة ليمون كبيرة ، منبسطة وعصير (حوالي 2 ملعقة كبيرة عصير)
1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
1/4 ملعقة صغيرة كمون
ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم مجففة بالشمس **
1 / 4-1 / 2 كوب ماء ، اعتمادا على سمك التي تريدها

* الطحينة هي معجون السمسم ، ويمكن العثور عليها في قسم البحر الأبيض المتوسط ​​لمعظم محلات السوبر ماركت. جنبا إلى جنب مع أي توابل إضافية ترغب في إضافتها.
** أو 1 بندورة مجففة بالشمس منقوعة في ملعقة كبيرة من الماء الساخن.

قم بخلط جميع المكونات في معالج الطعام حتى يصبح السمك ناعمًا أو مفضلًا. غطي البرد في وعاء مغلق بإحكام. هذا سيبقي لمدة أسبوع في الثلاجة.

نصائح
هذه الصلصة لها العديد من الاستخدامات. يمكن أن ينتشر على الخبز المفضل لديك ، أو المفرقعات أو الخضروات. يمكنك استخدام هذا بدلاً من السالسا على اللحوم المطبوخة.
ابحث عن كوسة صغيرة شابة ؛ أنها تعمل بشكل أفضل لهذه الوصفة. كوسة كبيرة هي ليفية ومناسبة حقا فقط للسلع المخبوزة.

الوجبات: 8
حجم التقديم: 1/4 كوب
التغذية لكل حصة: 37.9 سعرة حرارية ، 2.4 غرام من إجمالي الدهون ، 0 ملغ من الكولسترول ، 43.8 ملجم من الصوديوم ، 3.7 جم من الكربوهيدرات ، 1.3 جرام من الألياف الغذائية ، السكريات 1.1 جم ، 1.3 جرام من البروتين



#الكوسة المخللة/ جربيها مش هتبطلى تعمليها تحابيش رمضان/ وكمان معاها الليمون الاحمرالمخلل (شهر اكتوبر 2020)



المادة العلامات: الليمون كوسة تراجع وصفة ، مرض السكري ، الأطراف ، الانخفاضات ، النوع 1 ، النوع 2 ، مرض السكري