الصحة واللياقة البدنية

هل صحيح ما يقولون عن اليوغا؟

أغسطس 2022

هل صحيح ما يقولون عن اليوغا؟


يقال الكثير من الأشياء الجيدة عن الفوائد الجسدية والعقلية لممارسة اليوغا ، ولكن هل هي حقيقية؟ يمكن أن يكون اليوغا حقا هذا جيد بالنسبة لك؟ هل هناك أي دليل علمي وراء الادعاءات؟

كانت اليوغا موجودة منذ 5000 عام ، لكن العلماء لم يلقوا نظرة فاحصة على التأثيرات التي أحدثتها اليوغا على الجسم والدماغ. فيما يلي بعض المزاعم الأكثر إثارة حول اليوغا والعلوم التي تقف وراءها.

اليوغا جيدة لقلبك. نعم. قد لا يكون اليوجا تمرينًا رائعًا للقلب ، ولكن تبين أنه يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب. في إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، قام المرضى الذين يعانون من قصور القلب بتحسين صحة القلب والرفاهية بشكل عام بعد ثمانية أسابيع فقط من ممارسة اليوغا. أظهرت دراسات أخرى أن اليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وارتفاع نسبة السكر في الدم وتساعد على تقليل البلاك الشرياني ، وكلها عوامل شائعة جدًا في الإصابة بأمراض القلب.

اليوغا يزيد من المرونة والتوازن. صحيح تماما. قد تبدو فوائد تمدد العضلات الضيقة واضحة ، لكن اليوغا تؤدي إلى مجموعة من الحركة أكثر دواما وتحسنًا من مجرد الانحناء ولمس أصابع قدميك قبل الركض. اليوغا أيضا يحسن التوازن من خلال تعزيز العلاقة بين العقل والجسم. إنه يحسّن من إحساسك بكيفية عمل جسمك ومكان وجودك في الفضاء.

اليوغا يمكن أن تجعلك تشعر جيدة. نعم انها تستطيع. تبين أن اليوغا ، مثلها مثل كل التمارين ، تساعد الناس على الشعور بتحسن ، حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل الاكتئاب والنوم. ممارسة اليوغا تطلق مواد كيماوية جيدة في الدماغ مثل الدوبامين والسيروتونين و GABA ، والتي تساعدك على الاسترخاء والشعور بالمحتوى. كما وجد أنه يبطئ من رد الفعل على الإجهاد ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب والقلق. الشعور بالرضا هو أحد الأسباب الرئيسية لممارسة اليوغا.

اليوغا يبطئ عملية الشيخوخة. صحيح. عن طريق زيادة التيلوميراز ، وهو إنزيم لحماية الحمض النووي ، تم العثور على اليوغا للمساعدة في عكس الشيخوخة المبكرة. اليوغا أيضا تبني عظام أقوى وتحسن التوازن ، مما يساعد على تقليل الخوف من السقوط. كما تم استخدامه كعلاج فعال لالتهاب المفاصل الروماتويدي. اليوغا تدعم أيضا العامل رقم واحد في طول العمر - التنفس. تركز ممارسة اليوغا على التنفس ، مما يزيد من القدرة على إيصال المزيد من الأكسجين إلى كل خلية في جسمك.

اليوغا تحسن الحياة الجنسية. نعم. عن طريق الحد من القلق ، وزيادة الوعي الجسم والمرونة وتحفيز الافراج عن الهرمونات. أظهرت الدراسات أن كلا من الرجال والنساء يفيدون بإثارة قدر أكبر من الإثارة وهزات الجماع وتحسين الرضا عن ممارسة اليوغا.

اليوغا يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. نعم و لا. بغض النظر عن الشكل النحيف والقصي والملائم للعديد من مدربي اليوغا ، فإن اليوغا ليست أفضل تمرين لحرق السعرات الحرارية. تم العثور على اليوغا لخفض التمثيل الغذائي ، وليس جعله تجريب الهوائية جيدة. إن الإنفاق لمدة ساعة على جهاز المشي سوف يحرق أكثر من 3.5 أضعاف السعرات الحرارية التي ينفقها نفس الوقت في فصل اليوغا العادي. ومع ذلك ، يبدأ طلاب اليوغا بشكل عام في الاعتناء بصحتهم بشكل أفضل وقد يظهر ذلك في صورة نقص في الوزن.

نعم ، تقدم اليوغا بعض المزايا المدهشة ، وهي ليست مخيفة كما تبدو. لا تدع حقيقة أنه لا يمكنك لمس أصابع قدميك تمنعك من بدء ممارسة اليوغا. الجميع ، بما في ذلك yogi الذي يلف نفسه في المعجنات ، يجب أن يبدأ من مكان ما. مع قيام الملايين من الأمريكيين بممارسة اليوغا ، من المؤكد أنك ستجد فصلًا للمبتدئين في Y أو الجيم أو المركز الرئيسي المحلي. هناك أيضًا عدد لا يحصى من مقاطع فيديو اليوغا المجانية على YouTube لمساعدتك على البدء في المنزل. ناماستي.

قد ترغب أيضًا في الاطلاع على نشرة الصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
نصائح المعيشة الصحية
أفضل تمارين لتخفيف الوزن
سلطة النقد الفلسطينية والبدنية مفاتيح للشيخوخة صحية
هل أنت في خطر لمرض القلب / مرض السكري؟

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

حكم الاعتقاد بعلم الطاقة ... // الشيخ عبدالعزيز الطريفي (أغسطس 2022)



المادة العلامات: هل هذا صحيح ماذا يقولون عن اليوغا؟ ، التغذية ، اليوغا ، ممارسة اليوغا ، ممارسة اليوغا ، تمرين القلب ، أمراض القلب ، قصور القلب ، صحة القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع السكر في الدم ، البلاك الشرياني ، المرونة ، التوازن ، الاكتئاب ، النوم مشاكل ، الدوبامين ، السيروتونين ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، طول العمر ، فقدان الوزن

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف