القصة الداخلية حول الأعمال المنزلية والتمارين الرياضية


الدراسات البحثية السابقة وصفت الأعمال المنزلية والبستنة بأنها تمرين جيد. ومع ذلك ، في دراسة جديدة (نُشرت في مجلة BMC Public Health للصحة التي استعرضها النظراء) من باحثين من جامعة أولستر ، قابلت 4563 من البالغين بشأن عاداتهم في ممارسة الرياضة ، وكان أولئك الذين كانوا يعدون الأعمال المنزلية في نظامهم التدريبي الأسبوعي أثقل من الأشخاص الذين اختاروا أشكالًا أخرى من ممارسه الرياضه. هل الدراسة لحساب التنفيذ الشخصي وسرعة الأعمال المنزلية والحدائق؟

ضع في اعتبارك أنه تم إلقاء اللوم على نمط الحياة المستقرة كمحفز للسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر ومعظم الأمراض التي تحركها الالتهابات. لماذا تدعي هذه الدراسة الجديدة أنه لا ينبغي اعتبار الأعمال المنزلية والحدائق ممارسة حقيقية؟ أي شيء يجعلك تنهض وتتحرك أمر رائع. من الواضح أن المعنى الضمني هو أن الناس يميلون إلى المبالغة في تقدير حرق السعرات الحرارية في العمل المنزلي وربما يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية. قد يكون هذا صحيحًا ، ولكنه ينطبق أيضًا على أولئك الذين يمارسون الرياضة في الجيم ويستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يحرقون في فصل Zumba أو الجري على جهاز المشي.

وبالتالي ، لا ينبغي أن تكون القضية تتعلق بحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، بل تتعلق بالحركة من أجل الصحة العامة. نظرًا لأن الأعمال المنزلية بحاجة إلى القيام بها وأولئك الذين يميلون إلى حب هذه الهواية الإبداعية ، فلماذا لا تجمع بين هذه الحركات الدنيوية مع الوعي بالتمرين؟ وبعبارة أخرى: عقلك العضلات. وبالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم دوافع لتشغيل أو رفع أو رفع الأثقال ، فإن هذه الحركات اليومية أفضل بكثير من الجلوس على الأريكة وتفويض الوظيفة إلى خادمة أو بستاني محترف. أيضًا ، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ورفع الأثقال ، فلماذا لا تفعل الكثير في المنزل لجني فائدة أكبر من ساعة واحدة في الجيم؟

دع عملك المنزلي متعدد المهام لك:
  • هل عملك المنزلي مع alacrity. ندعه يخدم واجب مزدوج بالنسبة لك. وهذا يعني تشغيل الموسيقى أو التقاط السرعة لجعل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو التطهير أكثر. تنفيذ القرفصاء بوعي عند التقاط الغسيل ولعب الأطفال على الأرض. طالما كنت تقوم بتنظيف عداد المطبخ ، فقم بإجراء بعض تمرينات الضغط منه.

  • البستنة هي تمرين رائع لأن البستانيين عادة ما يفقدون الوقت أثناء الحصول على فيتامين (د) ويعيدون إيقاعهم الطبيعي لتخلي عن هرمونات التوتر الضارة. ضع في اعتبارك أيضًا أن البستنة قد تعني زراعة عدد قليل من الفطائر والغرنوقي في صناديق النوافذ أو الحفر والتشذيب والخدش والجرف ورفع الأكياس الثقيلة من التربة والمهاد لإجراء تمرين كامل للجسم.

  • إن نقل هرمونات التوتر خارج جسمك أثناء شطب المهام من قائمة المهام الخاصة بك سيعزز الأكل الصحي. ستكون أقل عرضة للأكل الوجبات السريعة مدفوعة الكورتيزول الذي حزم على جنيه في منتصف.

  • سوف تجني ثمار الرضا عن DIY وتوفير المال.

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

♡ ٦ ألعاب | تحديات للكبار والصغار ♡ أفكار لكسر الروتين والمرح والضحك ♡ عيدكم مبارك ♡ (أغسطس 2022)



المادة العلامات: القصة الداخلية حول الأعمال المنزلية والتمارين ، إدارة الإجهاد ،

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف