الأخبار والسياسة

أهمية الترطيب

سبتمبر 2020

أهمية الترطيب


الماء عنصر ضروري في حياة الإنسان. بدون ماء ، لا يمكن لأي شخص البقاء إلا لبضعة أيام قصيرة. يستخدم الجسم الماء الذي يشربه الشخص لتجديد المياه التي يفقدها خلال التنفس والعرق والتبول. جسم الإنسان حوالي 60٪ ماء ، وأجزاء معينة ، مثل الدماغ والعضلات ، قريبة من 75٪ ماء.

الفوائد الصحية للمياه

شرب كمية كافية من الماء له عدد من الفوائد الصحية الهامة. الأشخاص الذين لديهم رطوبة كاملة هم أقل عرضة للتذمر من التعب وآلام الظهر وآلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والمثانة. شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مظهر البشرة ، مما يجعلها تبدو أكثر حيوية.

كم تحتاج من الماء؟

تعتمد الكمية الدقيقة من الماء التي يحتاجها الفرد في اليوم على عدد من العوامل بما في ذلك الوزن والحالة البدنية ومستوى النشاط البدني والبيئة الخارجية. التوصية العامة لاستهلاك المياه للذكور البالغين هي 3.7 لتر (حوالي 16 كوب) و 2.7 لتر للنساء البالغات (حوالي 12 كوب).

يتم الحصول على بعض هذا السائل من خلال استهلاك الغذاء. بناءً على النظام الغذائي للفرد ، يساهم الطعام بين كوبين وأربعة أكواب من الماء يوميًا. لذلك ، يجب أن يشرب الرجال حوالي 12 كوبًا من الماء يوميًا ، ويجب أن تشرب النساء حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.

فوائد إضافية لمياه الشرب

بصرف النظر عن ترطيب الجسم ، فإن مياه الشرب لها فوائد صحية أخرى. أضاف ماء الصنبور الفلورايد الذي يساعد على منع تسوس الأسنان ، وهو مرض يسبب ثقوبًا في الأسنان. هناك أيضًا معادن أخرى يمكن أن توجد في مياه الشرب بما في ذلك الكالسيوم والمنغنيز والفوسفات والصوديوم والزنك. هذه المواد الغذائية تأتي من عملية العلاج.

نصائح لشرب المزيد من الماء

إن شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا قد يبدو مروعًا ، ولكن قد يكون من السهل جدًا. أفضل نصيحة هي حمل زجاجة ماء معك وإخراجها. إذا أبقيته على مكتبك في العمل ، فسيذكرك ذلك بشرب الماء طوال اليوم. اشرب الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش. إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء ، فقد لا يرسل جسمك إشاراتك التي تعطش إليها بعد الآن.

مذكرة بشأن المياه المعبأة في زجاجات

معظم الناس الذين يعيشون في الولايات المتحدة يحصلون على مياه الصنبور النظيفة الصالحة للشرب. المياه التي تم شراؤها في زجاجات ليست أكثر أمانًا أو أفضل لك مما تأتي من الصنبور. يعد استخدام فلتر المياه ، مثل المرشحات التي صنعتها Brita ، طريقة رائعة لتنقية المياه التي تأتي من مناطق ذات جودة مياه أقل. أنها تساعد على تنظيف المياه ويمكن أن تجعل من تذوق أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي استخدام مرشح المياه إلى توفير المال على المدى الطويل ، حيث يمكن استخدامه لإعادة ملء الزجاجات والنظارات.

قد يؤدي شراء المياه المعبأة في زجاجات إلى تعريضك لاستهلاك BPA ، نظرًا لأن معظم زجاجات المياه البلاستيكية مصنوعة من البلاستيك الذي يحتوي على BPA. لمزيد من المعلومات حول BPA يمكن العثور عليها هنا.


الأمازون تبيع إبريق الماء بريتا العظيم


اشتر زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام خالية من BPA من Amazon



أهمية ترطيب البشرة – لكِ (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: أهمية الترطيب ، الصحة العامة ، الترطيب ، الماء ، المياه المعبأة في زجاجات ، مياه الشرب ، الجفاف

نصائح تزايد السحلية # 10

نصائح تزايد السحلية # 10

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

فنغ شوي نصائح للحمامات

فنغ شوي نصائح للحمامات

المنزل والحديقة

تغيير اسم دينالي

تغيير اسم دينالي

السفر والثقافة