عائلة

أفكار لأمهات محترقة

يونيو 2022

أفكار لأمهات محترقة


لقد مررنا جميعًا بلحظات الأم - اللحظات أو الفترات التي كنا غير راضين فيها عن دورنا ، ونستياء من التغييرات الحياتية التي أحدثتها الأبوة ، أو الحداد على فقدان قطع من أنفسنا. تعتبر الأمواج الدورية طبيعية ، لكن الحلقات الطويلة قد تكون علامة على الاكتئاب وينبغي معالجتها بمساعدة طبيب أو طبيب ممارس في مجال الصحة العقلية.

عندما يمكن التحكم في الأم ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على مشاعرك السلبية بسرعة أكبر.

قبول يمكن أن تقضي الأمهات الكثير من الوقت في ضرب أنفسهم لعدم اكتمالهم. استسلم لعيوب الحياة - وخاصة الأمومة - واسمح لنفسك بفترة من السخط. تعرف على مشاعرك وحددها واسميها واتركها.

تغييره لأعلى إن الأمومة مستهلكة بالكامل ونحن بصدد إنشاء إيقاعات وجداول زمنية جديدة للحفاظ على كل شيء في النظام. في بعض الأحيان ، تتحول تلك الإيقاعات إلى شقوق. إذا كان شغف المهام اليومية يثقل كاهلك أو إذا كان أطفالك يبدو بعضهم بعضًا أكثر من المعتاد - فقم بتغيير الروتين. افعل شيئًا عشوائيًا ومتقطعًا. ضبط الجدول اليومي. بدلاً من التوقع المروع لنفس الشيء القديم ، اجعله مختلفًا. إذا لاحظت أن أطفالي يتشاحنون أكثر في وقت متأخر بعد الظهر لفترة من الوقت ، فسأخذهم إلى حديقة لتفكيك الرتابة. بدلاً من التشديد على أننا نستخدم وقت الواجبات المنزلية ، أدرك أن إطلاق الطاقة اللازمة ووقت اللعب سوف يساعد أطفالي على الاستقرار في الواجب المنزلي لاحقًا. شيء بسيط مثل اتباع طريق مختلف لالتقاط الأطفال من المدرسة يمكن أن يغير من بلادة الروتين المتكرر.

إشعال العاطفة الوقت للنفس أمر بالغ الأهمية لصحة الأم. بنفس القدر من الأهمية ما تفعله في ذلك الوقت. لا تستخدمه للحاق بغسيل الملابس أو دفع الفواتير. لا تستخدمه للقيام بتسوق البقالة أو تسوية المنزل. ابحث عن شيء يلهمك ويضيء روحك ويجعلك تشعر بالراحة. قراءة كتاب ملهمة. الاشتراك في فئة اليوغا. الذهاب لارتفاع. رسم لوحة. التسجيل في دورة عبر الإنترنت. عندما يكون للأمهات شيء ما في حياتهن يلهمهن ويشجعن نموهن الشخصي ، يمكن أن تنتقل الأمهات بسرعة أكبر.

تحدث الى صديق غالبًا ما تخاف الأمهات من التعبير عن المشاعر التي يواجهنها. في بعض الأحيان ، مجرد تسمية ما يجري في الداخل يفعل الكثير لتخفيف الضغط. قد يفاجئك باكتشاف عدد أصدقائك الذين يمكن أن يرتبطوا بما تمر به وما مدى استعدادهم لتقديم المساعدة أو التوجيه أو الدعم. إذا كنت حريصًا على التحدث إلى الناس ، فهناك منافذ أخرى لإطلاق مشاعرك. جرّب عمل دفتر اليومية أو الاتصال بخط ساخن لمحادثة مجهولة ، أو تواصل مع مجموعة من الأم.

بالحديث عن مجموعات أمي - ابحث عن مجموعة جديدة (أو مجموعتك الحالية) من الأمهات هدفها الوحيد هو العمل مع بعضهن البعض. خارج نطاق الصداقات ، ترتبط هذه الأمهات بسبب الأمومة ، وهذه المجموعات تعد مكانًا رائعًا للتعرف على المنتجات الموصى بها ، وطلب المشورة بشأن بعض سلوكيات الطفولة ، والتحدث مع نساء أخريات حول تجربة الأمومة بأكملها. هناك مجموعات أمهات وطنية يمكنك الانضمام إليها. المستشفيات المحلية ومراكز الصحة العقلية هي أيضا موارد جيدة لمجموعات دعم الأم.

يمكنك أيضًا أن تجد الدعم بشكل غير مباشر من خلال التواصل مع مجموعة لا تركز على الأبوة والأمومة ولكن تركز على أحد اهتماماتك - مجموعة المشي لمسافات طويلة أو مجموعة الحدائق أو نادي الكتاب.

الأمومة - بينما تستهلك كل شيء - ليست سوى قطعة واحدة من مجموعتك. في كثير من الأحيان ، عندما تغمرنا دور الأمومة ، فذلك لأننا فقدنا التواصل مع أنفسنا. عندما تصبح هوياتنا غير واضحة ، فقد حان الوقت للتراجع والتركيز على أنفسنا قليلاً. إن الوقت الذي "نأخذ فيه أطفالنا" سينتهي بهم الأمر في الواقع إلى الاستفادة منها في النهاية.

طريقة دكية ومميزة ????????لتصليح ✔ملابس محروقة بدون الة الخياطة???? (يونيو 2022)



المادة العلامات: أفكار لـ Burnt Out Moms ، Moms ، lisa polovin ، lisa pinkus ، lisa polovin pinkus ، أمي ، الأمهات ، الأم ، الأمهات ، الأم ، الأمهات ، الأمومة ، الأمومة ، الأم ، الأبوة والأمومة ، الأبوة والأمومة ، تكافح مع الأمومة ، أنا أكره كونها أمي ، وصعوبات في الأمومة ، لا تريد أن تكون الأم ، لا تريد أن تكون أمي ،

أنواع مساعدين الرضاعة - دعم الأقران

أنواع مساعدين الرضاعة - دعم الأقران

الصحة واللياقة البدنية