الجمال و النفس

كيف أقول لا لطيف

ديسمبر 2021

كيف أقول لا لطيف



يمكن القول لا للآخرين أن تكون تجربة شاقة. فكريا ، تخبر نفسك أنه لا يمكنك قول لا بهدوء وإصرار - وهذا يعني قول نعم لنفسك. ومع ذلك ، عندما يحين الوقت الفعلي لاستخدام الكلمة المكونة من حرفين ، يشعر الكثيرون بالقلق والتوتر عندما يتنفس التنفس بسرعة أكبر. في لحظة الحقيقة بدلاً من التحدث ، أنت تكذب على "نعم ، بالطبع" ، ثم تتجول حول عدم قدرتك على الدفاع عن النفس ، فتستوعب رأيًا سلبيًا حول أن تكون ضعيفًا ومُرضيًا للناس - وتحول هذا "لا" الداخل بدلا من الخارج.

في إدارة الإجهاد تتعلم إعادة توجيه الانتباه إلى الإيجابية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك قول "لا" أو عدم قبول "لا" صادقة من الآخرين. من أجل تسهيل الاستجابة بـ "لا" ، يلزمك الوصول إلى تفكير أكثر سعادة وفكر أفضل. لا تبدأ من الداخل بسبب التصور الإيجابي عن نفسك وما الذي تمثله وكيف تدافع عن نفسك. لا يأتي من كونك "تعرف" أنك لا ترضي الآخرين عن طريق المساس بطاقتك أو أخلاقك أو وقتك. أنت جيد بما فيه الكفاية ولا تضطر إلى إثبات قدرتك الذاتية على كسب الحب والشعبية من خلال تقديم عطاءات الجميع وقمع احتياجاتك الخاصة. تعتمد العلاقات دائمًا على التوازن. تذكر أن العلاقة الأولى التي تحتاج إلى تحقيق التوازن هي العلاقة التي لديك مع نفسك.

لذلك حان الوقت لتعلم كيفية قول "لا" - جيد! في هذه الحالة الممارسة يجعل الكمال. إلى جانب ذلك ، لديك "لا" في ذاكرتك عندما كنت طفلاً صغيرًا. معظم الأطفال الصغار يقولون لا بكل سهولة وبشكل قاطع. في الواقع ، وضعوا كيانهم كله فيه. "لا" تؤكد إرادتهم ككيان منفصل. هذا درس رائع لأنه من خلال التباين ، فإن كيفية اختلافك عن الآخرين ، يضعك على طريق اكتشاف الذات.

كيف نقول بلا لطيف:
  • خذ المكثفات والمعدلات من لغتك. استخدم بنية بسيطة للموضوع والفعل والكائن.
  • لا تدخل في تفاصيل مطولة حول سبب عدم قدرتك على القيام بذلك. هذا يضعف موقفك ويفتح مجالاً واسعاً للنقاش الكبير حيث سترتفع درجات الحرارة بالتأكيد. يتضح هذا بسهولة عند قول "لا" للمراهق.
  • تدرب على قول "لا" أمام المرآة. وبهذه الطريقة يمكنك ممارسة لغة جسدك ، وإبطاء تنفسك وتقوية الكلمات أثناء هز رأسك من جانب إلى آخر.
  • يمكنك إزالة اللدغة عندما ترفض طلبًا شرعيًا من خلال توضيح رغبتك في المساعدة أو القيام بذلك ، لكن لا يمكنك القيام بذلك في الوقت الحالي. يمكنك أن تضيف أنك تتمنى لهذا الشخص الحصول على نتيجة ناجحة. ومع ذلك ، لا تقل هذا لطلب طفيلي.
  • إذا كان لديك صديق يتصل بطلبات مثيرة في ساعات غير معقولة ، فدع مركز الرسائل الهاتفية يتلقى المكالمة. الرد عندما تكون مستعدا. إذا صادفتك لالتقاط الهاتف ، فقل ببساطة ، "الآن ليس الوقت المناسب".

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

كيف تقول "لا" دون أن تشعر بالذنب؟ تعلم فن الرفض (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: كيف نقول لا لطيف ، إدارة الإجهاد ،

المشاركات الجمال الشعبية

الإجهاض القسري

الإجهاض القسري

الأخبار والسياسة

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

الصحة واللياقة البدنية