كيفية الاستمتاع بموسم العطلات مرة أخرى


تكثف العطلات شوقنا وتجلب خيبات الأمل إلى الواجهة. الليالي أطول ونفتقد الشمس جسديا وعاطفيا. تصبح نزلات البرد وفيروسات الإنفلونزا أكثر عدوى ونحن نتنقل بين الجماهير ونقضي معظم وقتنا في المنزل. نمارس أقل ونأكل المزيد من الأطعمة المصنعة والسكرية والدسمة. ننفق المزيد من المال لشراء المودة. الوحدة تزداد حدة. في علاقاتنا ، أصبحنا أكثر حساسية للنقد والروتين ، نسأل أنفسنا ، "هل هذا كل ما في الأمر؟"

كم من حسن الحظ أنه سواء احتفلنا بعيد الميلاد أو في Chanukah أو Kwanza ، فإن طقوس الضوء العالمية تخلق مصدرًا للطاقة والبهجة لإلهامنا لنعيد تشغيل ضوءنا الداخلي. تصل العطلات في الوقت المناسب مع قصص صوفية من بدايات متواضعة تختتم بمعجزات قوية مشرقة. إنه وقت الأمل والحلول الإبداعية والإلهام. ثم لماذا نتجول في مزاج مظلم يتضورون جوعاً من أجل السعادة عندما يتم تخزين الخزائن في مطبخنا بالكامل؟

سيوضح بعضكم على الرغم من أن الخزانة تبدو ممتلئة بأن هناك عنصرًا رئيسيًا مفقودًا ، أو أحد أفراد أسرته ، أو الصحة أو الأمن المالي. "إذا كان لدي فقط ..." إعداد شرط للسعادة. هذا النوع من الرغبة الذاتية يمكن أن يعزى مباشرة إلى الشعور كضحية. لقد تم القيام بشيء ما لك أو تم إبعاده عنك وكنتيجة لذلك كنت تفتقر إلى القوة أو السيطرة أو الثقة أو التأثير للشفاء والمتابعة. إن المعاناة بصمت لن تجعلك أكثر نبلاً ، لأنك الآن ضاعفت من التجربة السلبية المتمثلة في لعب دور الضحية بدون نظام دعم.

ليس عليك أن تحقق المستحيل وهو نسيان خسارتك وحزنك حتى تكون سعيدًا. على العكس من ذلك كلما حاولت أن تنسى أكثر ، كلما زاد تركيز عقلك على ما تحاول نسيانه. بدلا من ذلك عليك اكتمال خسارتك وحزنك من خلال النظر إليها وتحمل مسؤولية ما تراه. انطلق في الاتجاه المعاكس وألقي الضوء على ما هو مفقود. قد يعني هذا المغفرة ، وتكامل القيم الإيجابية ، وإسقاط الأجزاء السامة وقول رأيك للشخص أو المرض - حيا أو ميتا. حول الخسارة إلى انتصار من خلال تعزيز روحك وجعل نفسك أكثر لطفًا وعطفًا. على سبيل المثال ، إذا كنت قد فقدت حب حياتك تصبح حب حياتك.

تمثل العطلات فرصة رائعة للتحول إلى شخص نرجسي رومانسي وصحي. لا ترتدي نفسك وتتسوق حتى تسقط لأنك تشعر بالذنب أو ترغب في أن يعجب الآخرين ويحبك. استمتع بالملذات البسيطة مثل يحدق في ديكورات جميلة ، نافذة للتسوق دون أن تنفق عشرة سنتات و خلق احتفالات عفوية. فمثلا، إنه مشمس وواضح وهش اليوم وهو يوم عظيم للمشي ، إنه عناق ليوم زميل في العمل ، إنه أول تساقط للثلوج في الموسم ، إنه ليل غراي أناتومي.

هل تعلم أنه هو خرافة أكدت وسائل الإعلام أن هناك المزيد من النزاعات العائلية خلال العطلات؟ الأبحاث من جامعة بنسلفانيا تدعي أن زيادة التجمعات العائلية ودعم المجتمع خلال العطلات يخلق تماسكًا أكبر ويعزز الروح. النظر في أن معظمنا على سلوكنا أفضل خلال التجمعات العائلية!

فيما يلي بعض الاستراتيجيات لرؤية الإضاءة الداخلية للعطلات وتصبح فعالة موسميًا:
  • الدكتور مارتن Seligman ، المعلم السعادة ، يشير إلى ذلك كل يوم يمكنك سرد 3 أشياء جعلتك سعيدًا ولماذا. هذا يعمل حقا بمثابة تحول في جميع أنحاء الاستراتيجية.
  • لشعور بالقدرة على التفكير مرة أخرى في نجاحك الأخير ، حتى لو كان ذلك يعيدك إلى مرحلة الطفولة ، وتذكر نفسك بسمات الشخصية التي دفعتك إلى تحقيق النتيجة الناجحة. استخدامها مرة أخرى اليوم.
  • جرّب تأمل ضوء الشموع مما يعني الجلوس بشكل مريح والتحديق في الشمعة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ثم أغمض عينيك للتفكير في الضوء لمدة 5 دقائق أو أكثر إذا أمكن ذلك. إذا فقدت التركيز ، افتح عينيك وانظر إلى الشمعة مرة أخرى للعودة إلى المنطقة.
  • تغمض عينيك والعودة إلى وقت في حياتك عندما كنت سعيدا بسعادة وحرة وطبيعية. تفتح عينيك على ذلك الوقت في حياتك ، والذي ربما حدث أثناء الطفولة أو عندما وقعت في الحب لأول مرة ، وشاهد حياتك مرة أخرى بقلب نقي جديد. يمكنك أن تبدأ من جديد.
  • تصبح حقيقية. بذل قصارى جهدك بغض النظر عن ما تفعله خاصةً عندما لا يتطلع أحد إلى التصفيق لك.
  • اسأل نفسك السؤال: هل أنت تستحق حياة طيبة؟ الإجابة عليه بعناية.

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلفة كتاب "تغيير العادات: تمرين إجمالي مقدمي الرعاية" شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

TACKLE YOUR TO DO LIST WITH ME | CHRISTMAS PREP | Tara Henderson (يوليو 2021)



المادة العلامات: كيف تستمتع بموسم العطلات مرة أخرى ، إدارة الإجهاد ،

لعبة العروش استعراض لعبة

لعبة العروش استعراض لعبة

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

المانجو الخوخ وصفة كذبة
الغذاء والنبيذ

المانجو الخوخ وصفة كذبة

علم القزحية
الصحة واللياقة البدنية

علم القزحية

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

الصحة واللياقة البدنية

المعلم النثر

المعلم النثر

الكتب والموسيقى

تزايد الصبار من البذور

تزايد الصبار من البذور

المنزل والحديقة