الصحة واللياقة البدنية

عطلة العقل

أغسطس 2021

عطلة العقل


لقد استمتعت دائمًا بالعطلات ولكني وجدت أنها مرهقة لأنني حاولت إنشاء عطلة ساحرة مثالية. تسببت الحساسيات الغذائية والفيبرومالغيا في الاقتراب من العطلة من منظور جديد. لقد تخلّيت عن "الواجب" وأحتفظ فقط بالتقاليد والأنشطة التي أحبها حقًا. مع انخفاض الضغط ، فأنا أقل عرضة للإصابة بالمرض أو هذا العام ، والتعافي بسرعة أكبر من التهاب الجيوب الأنفية.

لا أستطيع إلقاء اللوم على هذه الفلسفة الجديدة على مشكلاتي الصحية لأنني كنت بالفعل متجهًا نحو تبسيط العطلات. أسميها قاعدة "الاحتفاظ بها بسيطة" (KISS) لقضاء الإجازات وللحياة ، بشكل عام. أوصي بأن يمنح الجميع نفسه "قبلة" للبقاء بصحة جيدة والبدء في الاستمتاع حقًا بالأعياد.

K - ابتعد عن الذنب والتوقعات لقضاء عطلة مثالية.
لا أحد يستطيع فعل كل شيء وترك أي شيء لنفسه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من الحساسية على مدار السنة أو الربو أو غيرها من الأمراض المزمنة. يحتاج الأفراد المصابون بهذه المشاكل الصحية إلى التحكم في الإجهاد في حياتهم ، وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كاف من النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.

حدد الأشياء التي تريد فعلها وطرد الباقي.

أنا --- اخترع أو أنشئ تقاليد جديدة.
ربما حان الوقت للتخلي عن الماضي وتغيير تقاليد عطلتك. لا تحتاج لطهي وليمة ضخمة لقضاء عطلة. بدلاً من ذلك ، اجعل وجباتك / لقاءاتك بسيطة. أخبر ضيوفك أنك ستقوم بإعداد الديك الرومي ويمكنهم إحضار الأطباق الجانبية. أو بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب في نزهة / رحلة واجعل احتفال عطلتك ، بدلاً من وجبة كبيرة.

S - قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
اقض العطلات مع أشخاص تستمتع بهم حقًا. العائلة والأصدقاء الذين يفهمون موقفك سوف يتبنون هذه الطريقة الجديدة للاحتفال معك. اترك القابضون خلفهم.

S ---- اغتنم اللحظة.
خطط للمستقبل حتى تتمكن من الاستمتاع بكل لحظة وتكون أكثر استرخاءً. قم بإعداد قائمة بالأمور المهمة ولكن أعطِ نفسك إذنًا لتعديل القائمة إذا لم تكن على ما يرام. أو الأفضل من ذلك ، جند بعض المساعدة من الأسرة أو الأصدقاء الآخرين.

تذكر أنك إذا التزمت بقاعدة "KISS" ، فستكون أكثر عرضة لرعايتك (التي يجب أن تكون الأولوية الأولى لك) والاستمتاع بالأعياد بوتيرة مريحة.

التخطيط للمستقبل يشمل ما تأكله. لقد كنت أستمتع بدقيق اليقطين المضاد للحبوب في السلع المخبوزة. إنه مصنوع من لحم اليقطين والبذور ، وهو خالي من الغلوتين ومغذٍ للغاية. لقد طلبت دقيق اليقطين المضاد للحبوب من موقع الشركة على العنوان: //www.anti-grain.com/products.html.

قد تستمتع صنع بعض الكعك دقيق اليقطينلسندويتشات الديك الرومي.

إليك ما تحتاجه لإعداد خمس كعك من دقيق اليقطين:

نصف كوب دقيق قرع
نصف كوب طحين اللوز
2 بيض
1/2 ملعقة صغيرة. صودا الخبز
1/8 ملعقة صغيرة. ملح
1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح
ربع كوب من الكفير أو مشروب لبن أو ماء آخر
زيت الزيتون
ورق زبدة

إليك ما تفعله:

سخن الفرن إلى 350 درجة.
مزيج المكونات. خط ورقة الخبز كبيرة مع ورقة شهادة جامعية ورذاذ مع زيت الزيتون.

اصنع خمسة أقراص من الخليط على ورقة الخبز الخاصة بك. تأكد من تباعد الأقراص بالتساوي.

أخبز لمدة 15-20 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا.

بمجرد تبريد الكعك ، استخدم سكينة حادة لتقطيعها إلى النصف لكعك السندوتشات أو اتركها كاملة ، إذا رغبت في ذلك.

هل الدراسة ترهق العقل في العطلة؟ .. برنامج يومي سيغيّر طريقة تفكيرك (أغسطس 2021)



المادة العلامات: العطلة العقلية والحساسية ونزلات البرد والعطلات والحساسية ونصائح البقاء على قيد الحياة في عطلة للحساسية والوقاية من البرد والوقاية من البرد ودعم نظام المناعة خلال العطلات

أسطورة مقابل الحقيقة

أسطورة مقابل الحقيقة

الصحة واللياقة البدنية

حمض المعدة المنخفض

حمض المعدة المنخفض

الصحة واللياقة البدنية