ارتفاع الكربوهيدرات عطلة = زيادة الوزن


نعم ، أنا عادة أتناول طعامًا صحيًا منخفض الكربوهيدرات. لكن في إجازتي التي استمرت أسبوعًا ، قررت تجربة مستوى نموذجي من الكعك والخبز والوجبات الخفيفة. النتيجة؟ لقد ربحت 6 جنيهات!

بعض الناس يسمونها "تسقط عربة". لكن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يعني ركوب عربة أو اتباع قواعد خاصة. حقا ، إنه يتعلق بتناول طعام صحي. أي إنسان يعرف أن تناول 100 قطعة من الحلوى يوميًا ليس صحيًا. لا تحصل على المواد الغذائية وأطنان من السكر. قد لا يكون الأمر واضحًا للغاية ، لكن تناول الكثير من الخبز الأبيض الناعم مع الوجبات الخفيفة M&M ليس "طبيعيًا جدًا" أيضًا. تحصل على كل تلك الكربوهيدرات السكر ، لأي فائدة الجسم؟

لذا خلال الأسبوع الماضي ، أثناء ركوب الدراجات النارية من الشمال الشرقي إلى فلوريدا ونيو أورليانز والنسخ الاحتياطي مرة أخرى ، قررت أن آكل ما يفعله "بالغ أمريكي غير رسمي". توقفنا في أحد الوجبات السريعة ومطعم عادي واحد كل يوم. أود الحصول على الهامبرغر مع كعكة ، سمك فيليه س ، سلطات تاكو وما شابه ذلك. لم أحصل على بطاطا مقلية! وشربت الدايت كوك!

كانت الوجبات الخفيفة خلال اليوم عبارة عن مزيج درب - مزيج "معقول" من الفول السوداني وبذور عباد الشمس والكاجو و M & Ms. قد تظن أنه كان عليّ أن أحمل وزني على الأقل على هذا "الأكل المعقول". لكن تناول كل هذه الأشياء الإضافية "غير الغذائية" تضاف بسرعة. بحلول الوقت الذي عدت فيه إلى المنزل مرة أخرى ، بعد أسبوع واحد ، كان هناك 6 جنيهات إضافية من الدهون كانت ممتلئة على جسدي.

إذا كان أي شيء ، فقد حصلت على تمرين على دراجة نارية أكثر مما كنت جالسًا في مكتب منزلي كل يوم. لم أتمكن من شرب الماء بانتظام كما أفعل في المنزل - لكن معظم البالغين في الولايات المتحدة يشربون القليل من الماء كل يوم. لقد تناولت الفيتامينات يوميًا.

ماذا حصلت ، نكهة من تلك الأشياء الإضافية؟ كان M & Ms لذيذ - ولكن ليس أكثر لذيذ من مختلف الشوكولاتة الخالية من السكر التي كنت آكلها خلال الأشهر القليلة الماضية. الخبز في الكعك ذاقت مثل الاسفنج ولم تكن لذيذة على الإطلاق. كان التقليب على السمك جيدًا ، لكن ليس أفضل من الخبز المنخفض الكربوهيدرات الذي كان لدينا عدة مرات.

وفي الواقع ، كانت الوجبات منخفضة الكربوهيدرات التي تناولناها - سمكة مشوية في المناطق النائية في إحدى الليالي - أكثر ذوقًا بكثير من وجبات الكربوهيدرات العالية! بقدر ما يذهب النكهة ، كنت أكثر سعادة بتناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات ، والأطعمة الصحية مقارنة بالكربوهيدرات العالية النشوية.

لذا فإن الدرس المستفاد هنا هو أن تناول الأطعمة النشوية والسكرية لا "يسقط من العربة". إنه تناول طعام القمامة الذي لا يتذوق جيدًا في معظم الأحيان. وعندما يتعلق الأمر بذلك ، لماذا "تسمم" نفسك عن عمد بشيء سيئ التذوق ، عندما يؤذي جسدك في نفس الوقت؟ انخفاض الكربوهيدرات ليس مجرد "اتباع نظام غذائي" لانقاص الوزن - إنها وسيلة صحية للأكل. استمتع!!

تحديث: بعد بضعة أيام على نظامي الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات ، كان الوزن يتراجع مباشرة. الذهاب منخفض الكربوهيدرات! :)

ارتفاع الكربوهيدرات عطلة مكاسب 10 جنيه
أساسيات الكربوهيدرات المنخفضة

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

سر نقصان وزني؟ الانسولين السكر الدهون وعلاقتها بارتفاع الوزن الزائد/الجزء 02 (يوليو 2021)



المادة العلامات: ارتفاع الكربوهيدرات عطلة = زيادة الوزن ، انخفاض الكربوهيدرات ، زيادة الوزن منخفض الكربوهيدرات ، زيادة الوزن الكربوهيدرات عالية ، زيادة الوزن الكربوهيدرات

لعبة العروش استعراض لعبة

لعبة العروش استعراض لعبة

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

المانجو الخوخ وصفة كذبة
الغذاء والنبيذ

المانجو الخوخ وصفة كذبة

علم القزحية
الصحة واللياقة البدنية

علم القزحية

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

الصحة واللياقة البدنية

المعلم النثر

المعلم النثر

الكتب والموسيقى

تزايد الصبار من البذور

تزايد الصبار من البذور

المنزل والحديقة