الغذاء والنبيذ

وصفة بيتزا صحية

يوليو 2021

وصفة بيتزا صحية


دعونا نتحدث البيتزا. بيتزا صحية إلهية ، مصنوعة حسب الطلب ، لكل من الأطفال والكبار! اسمح لي بتقديمك إلى أسرتي المفضلة وكذلك إبداعات البيتزا المفضلة لدى جديتي. هناك العديد من الخيارات المختلفة لقشور البيتزا الصحية أيضًا.

اعلم اعلم. ربما تتساءل عما إذا كان يمكن حقًا جعل البيتزا صحية. ربما تتساءل عن جميع محبي اللحوم في منزلك وكيف سيكون رد فعلهم على البيتزا الصحية. ثق بي ، إنها فرصة رائعة لعائلتك ليس فقط لقضاء وقت ممتع معًا ، ولكنها فرصتك كوالد لإدخال الخضار الجديدة في وجبات أطفالك.

اصنعي ما يكفي من هذه البيتزا للحصول على كميات أكبر من الطعام ، لأن هذه البيتزا تقدم وجبات غداء مدرسية رائعة للطفل في اليوم التالي. كما أنهم يصنعون مبالغ كبيرة من اليسار للبالغين ، ليحافظوا على برودة عملك مع سلطة خضراء طازجة إضافية لتناول طعام الغداء.

أنا غالبا ما تجعل هذه لتناول الإفطار أيضا. بالنسبة لنسخة الإفطار ، أستخدم رقائق التورتيلا الكاملة من الحبوب والجبن المبشور قليل الدسم (حوالي ربع كوب ممزوج) والفطر والطماطم والفلفل الحار والبيض المخفوق وصلصة البيتزا أو السالسا ، وأعلوها البصل الأخضر. إذا لم يكن لديك وقت في الصباح لتقطيعها إلى شرائح بيتزا والتمتع بها قبل مغادرتك للعمل ، يمكنك دائمًا طيها وتناولها أثناء التنقل.

فيما يلي اقتراحاتي لتذوق البيتزا الرائعة والصحية والجميلة التي يمكنك إنشاؤها في المنزل مع عائلتك. السماح لهم لاختيار الطبقة الخاصة بهم وبناء البيتزا الخاصة بهم. حدد بعض الخضار التي لم يحاولوا أبدًا. اجعل أطفالك يشاركون بنشاط. اجعل كل يوم جمعة أو ليلة سبت ليلة طبخ عائلية. إليك بعض النصائح والوصفات الرائعة لتبدأ بها!

مكونات:

* بيتزا قشرة * (اختر واحدة من القشور التالية)

1) خبز التورتيلا الدقيق الكامل الحبوب
2) خبز التورتيلا الذرة الكامل الحبوب
3) خبز بيتا الحبوب الكاملة
4) فطر portabella كبير
5) شرائح سميكة الباذنجان جولات
6) خبز حزقيال أو خبز فرنسي كامل الحبوب
7) القمح الكامل أو الحبوب الكاملة
8) أي حبوب منع الحمل محلية الصنع وصفة قشرة البيتزا
9) الحبوب الكاملة أو خبز القمح الكامل المسطح

* صلصة البيتزا * (اختر واحدة من الصلصات التالية)

1) اصنع بنفسك: إلى علبة 16 أونصة من صلصة الطماطم الخالية من السكر / الصوديوم ، أضف ملعقة صغيرة من كل ريحان مجفف ، وزعتر ، وزعتر ؛ إضافة 2 فص ثوم مفروم. إضافة ورقة واحدة خليج كبير. أضف رشة أو اثنين من ملح البحر ، وتسخين على نار متوسطة وتغلي. قم بخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم غطيها واتركها على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

2) شراء الخاصة بك (شراء صلصة مع عدم إضافة الملح أو السكر)

3) حاول الصلصا كصلصة البيتزا!

4) جرب قشرة من اختيارك دون صلصة البيتزا! ضعي الجبنة قليلة الدسم في البداية ، ثم حملها مع الطبقة.

* اقتراحات بيتزا صحية *

نترات / نتريت خالية من النقانق أو ببروني
تركيا ببروني
الفطر
بصل
الفلفل الأحمر أو الأخضر
Kale (إنه جيد!)
لحم الخنزير المطبوخ العجاف
صدور الدجاج المطبوخة ، مكعبات أو شرائح رقيقة
البيض المسلوق
أناناس
أوراق براعم بروكسل سوتيه
سبانخ
الفلفل الحار الأحمر
هالبينو
نترات / نتريت لحم الخنزير المقدد الحرة ، المطبوخة
جبن الماعز
قليل الدسم / خالي الدسم من جبنة الموزاريلا
جبن جاك قليل الدسم
جبنة فيتا
قلوب الخرشوف
الزيتون ، أسود أو أخضر ، محفور
سمك السالمون
مانجو
بصل أحمر
Pepperoncinis
فاصوليه سوداء
لحم البقر أو الدجاج أو لحم الخنزير
أي لحم طازج مطهو مع صلصة الشواء العضوية أو محلية الصنع

*الاتجاهات*

بالنسبة لجميع قشور البيتزا ، يُسخن الفرن على حرارة 375 درجة فهرنهايت ، إلا إذا كنت تستخدم قشرة مجمدة. اتبع توجيهات منفصلة على الحزمة لقشرة البيتزا المجمدة.

ستحتاج إلى مقلاة بيتزا ، أو مقلاة كبيرة مبطنة بورق الشجر. البيتزا تميل إلى التمسك احباط.

* إذا كنت تستخدم رقائق التورتيلا ، فستحتاج إلى نشر طبقات رقيقة من الصلصة والطبقة. سترغب في مراقبة هذه الأشياء ، حيث يمكن أن يحترق التورتيلا بسهولة. عادةً ما أخبز البيتزا التي تعتمد على التورتيا لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، أو أطول ، إذا لم تكن الحواف بنية بعد.

* بالنسبة إلى خبز البيتا أو قشور الخبز المسطحة: يمكنك أن تصبح أكثر سمكًا قليلاً مع الصلصة والطبقة عليها. هم قوي ودائم. لا تقم بتقسيم خبز البيتا قبل الاستخدام ؛ استخدام الخبز بيتا بأكمله. يُوزّع الصلصة الخاصة بك ، وتُضاف الجبنة ، ثم تُضاف الطبقة ويُخبز لمدة 15 إلى 25 دقيقة ، اعتمادًا على فرنك. سوف حواف القشرة البني عند الانتهاء.

* بالنسبة إلى قشور الباذنجان والبورتابيلا: ما عليك سوى شريحة الباذنجان إلى شرائح دائرية بحجم 2/4 بوصة. لا حاجة لنقعهم في أي شيء ، فقط استخدمهم كما هم. خط شرائح الباذنجان ، أو شرائح portabella ، على ورقة ملف تعريف الارتباط تصطف مع ورقة شهادة جامعية. اترك حوالي بوصة واحدة بين كل الباذنجان. ضعي كل شريحة ببضع قطع من زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت بذور العنب. أخبز في فرن 375 لمدة 15 دقيقة. انزع المقلاة بعناية من الفرن مع قفاز الفرن ، وأعلى الباذنجان مع قليل من الصلصة والجبن والطبقة الإضافية.ضع ورقة مرة أخرى في الفرن وطهي الطعام لمدة 20 إلى 30 دقيقة أخرى ، حتى يخترق السكين بسلاسة. أخرجه من الفرن ، واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل إزالة البيتزا الباذنجان.

* بالنسبة لشرائح خبز حزقيال ، أو شرائح الخبز الفرنسي ، أو الكعك الإنجليزي: فهذه تحتاج إلى وقت أقل للخبز لأنها مهواة وبنية بشكل أسرع. ترتيب شرائح على ورقة ملف تعريف الارتباط مبطن بورق ورقة كما هو موضح أعلاه لشرائح الباذنجان. تُوزّع طبقة رقيقة من الصلصة والجبن والطبقة على الخبز وتخبز لمدة 15 إلى 25 دقيقة ، وتُفحص الفرن باستمرار بحثًا عن اللون البني.

* اسمح لجميع البيتزا "بالراحة" لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد الإزالة من الفرن. تأكد من طهي اللحوم تمامًا قبل إضافتها كبيتزا ، باستثناء سمك السلمون. سوف سمك السلمون طهي ما يرام على واحدة من هذه البيتزا.

أتمنى أن تستمتعوا باقتراحات البيتزا الصحية! كن مبدعًا وجرب الخضار الجديدة كل أسبوع واستخدم كميات أقل من اللحوم. سوف تجد قريبًا أنك تستهلك كمية أكبر من الخضار الصحية في هذه البيتزا ، وتقليل استهلاك اللحوم والجبن.

بيتزا صحيةللدايت محسوبة السعرات الحرارية مشبعة مناسبة للريجيم ولمرضى السكر (يوليو 2021)



المادة العلامات: وصفة بيتزا صحية ، الطبخ للأطفال ، بيتزا. بيتزا؛ بيتزا صحية بيتزا صحية وصفات البيتزا. وصفات البيتزا صحية. وصفات البيتزا للأطفال. وصفات بيتزا للأطفال. اصنع البيتزا الخاصة بك اصنع وصفات البيتزا الخاصة بك ؛ كمبرلي مورغان الطبخ للأطفال البيتزا منخفضة الدهون

لعبة العروش استعراض لعبة

لعبة العروش استعراض لعبة

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

المانجو الخوخ وصفة كذبة
الغذاء والنبيذ

المانجو الخوخ وصفة كذبة

علم القزحية
الصحة واللياقة البدنية

علم القزحية

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

حلقة أقرب تبرز مراهق مصاب بالتوحد

الصحة واللياقة البدنية

المعلم النثر

المعلم النثر

الكتب والموسيقى

تزايد الصبار من البذور

تزايد الصبار من البذور

المنزل والحديقة