الغذاء والنبيذ

مستويات السكر في الدم صحية

يونيو 2022

مستويات السكر في الدم صحية


مصدر القلق الرئيسي لكثير من carbers منخفضة هو مستويات السكر في الدم. واحدة من أهم جوانب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو معادلة مستويات السكر في الدم.

يقيس سكر الدم ، كما قد تتخيل ، كمية السكر التي تطفو في دمك. السكر هو ما يستخدمه جسمك لاحتياجاته من الطاقة العادية ، للحفاظ على عمل الدماغ والأعضاء والعضلات بشكل صحيح. تريد أن تكون كمية السكر التي تمر بجسمك ثابتة إلى حد ما. إن التقلبات العالية والمنخفضة الناتجة عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر هي التي تسبب مشاكل (والجوع) للناس.

يوجد في السوق العديد من أجهزة اختبار السكر في الدم غير المكلفة ، والتي يمكنها اختبار نقاط الدم الصغيرة فقط من ذراعك أو إصبعك. إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فإنهم يرغبون في اختبار ما يصل إلى سبع مرات أو أكثر كل يوم!

لذا ، بمجرد أن يأتي جهازك برقم ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان بصحة جيدة؟ مواقع مختلفة تقدم نطاقات مختلفة. يعرف طبيبك فقط ما هو مناسب لك شخصيًا ، ولكن هناك نطاقات معروضة للشخص العادي.

منخفض جدا
تتفق جميع المواقع تقريبًا على أن القيمة التي تقل عن 60 ملجم / ديسيلتر منخفضة جدًا. إذا حصلت على قراءات في هذا النطاق ، فمن المحتمل جدًا التحدث مع طبيبك.

صيام
ستكون هذه هي القيمة التي لديك أول شيء في الصباح ، أو في أي وقت آخر ذهبت 8 ساعات أو أكثر دون طعام أو شراب. النطاقات التي يجب أن تكون فيها هي:
70-99 ملغ / ديسيلتر
80-120 ملغ / ديسيلتر

بعد الاكل
عادة ما يكون القلق هو ، إذا كنت تأكل غير صحي ، أن السكر في دمك يرتفع بعد تناول شيء ما. هذا ليس بالأمر الجيد بالنسبة لك فحسب ، بل يعني أيضًا أنه بعد السقوط ، فإن هبوط السكر في الدم في "بعد السنبلة" يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى ، وتناول الطعام مرة أخرى على الرغم من أنك لست جائعًا حقًا . يجب أن ترتفع نسبة السكر في دمك قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا ، إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا. النطاقات هي:
70-145 ملغ / ديسيلتر
60-160 ملغ / ديسيلتر

RANDOM
يُفترض أن عشوائيًا يعني "القيمة اليومية العامة" - أي ليس بعد الصوم ، ولكن ليس بالضرورة بعد الأكل. النطاقات هي:
70-125 ملغ / ديسيلتر
60-100 ملغ / ديسيلتر

PRE-السكري
من الصعب على الأطباء تحديد من الذي سيصاب بمرض السكري بشكل مؤكد. لديهم اختبارات لمعرفة من الذي يعاني من مرض السكري ، لكنهم يحاولون تخمين من على طريق الخطر وعليهم توخي الحذر. يعد مستوى السكر في الدم المرتفع جدًا أحد أعلام التحذير التي يجب على الأطباء فحصها. يتم سرد النطاقات التي يجب مناقشتها مع الأطباء في:
100-126 ملغ / ديسيلتر بعد فترة سريعة
100-199 ملغ / ديسيلتر بعد فترة سريعة

مرتفع جدا
أخيرًا ، تسرد معظم المواقع والمقاييس قيمة تزيد عن 200 ملغ / ديسيلتر ، وهي مرتفعة جدًا ، وفي نطاق مرض السكري. مرة أخرى ، يجب استشارة الطبيب ، ولكن إذا كنت ترى قراءات تزيد عن 200 ملغ / ديسيلتر ، فسوف أتواصل مع الطبيب قريبًا.

كل هذه الأرقام هي نطاقات ، وللأطباء المختلفين نطاقات مختلفة يشعرون أنها مناسبة. ذلك يعتمد على الشخص ، وحجمها ، والتمثيل الغذائي لها وأكثر من ذلك. تحدث دائمًا مع طبيبك حول النطاق الأفضل لك.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

مستوى السكر للانسان الطبيعي ومريض السكر (يونيو 2022)



المادة العلامات: مستويات السكر في الدم الصحية ، انخفاض الكربوهيدرات ، مستويات السكر في الدم الصحية ، سكر الدم السليم ، مخطط السكر في الدم ، انخفاض نسبة السكر في الدم ، ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مستويات السكر في الدم جيدة

أنواع مساعدين الرضاعة - دعم الأقران

أنواع مساعدين الرضاعة - دعم الأقران

الصحة واللياقة البدنية