الصحة واللياقة البدنية

الفوائد الصحية لل B12

شهر اكتوبر 2020

الفوائد الصحية لل B12


B12 هو فيتامين مهم في جسم الإنسان. هذا الفيتامين مسؤول عن إنتاج العديد من الخلايا في الجسم مثل خلايا الدم. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على نظام عصبي صحي. يمكن أن يسبب نقص B12 العديد من المشكلات الصحية.

فيتامين ب 12 يحدث بشكل طبيعي في المصادر الحيوانية. تحتوي الأعضاء الحيوانية مثل الكبد والقلب والكلى على أعلى مستويات الفيتامين. كما يمكن العثور عليها في بعض المأكولات البحرية بما في ذلك المحار والمحار وسرطان البحر وسمك السلمون. اللحوم في جميع أشكالها تحتوي على B12 وكذلك صفار البيض والجبن.

إذا كنت آكل لحومًا ، فلن تحتاج على الأرجح إلى مكملات B12. ستكون هناك حاجة إلى مكملات إذا كانت معدتك غير قادرة على معالجة B12. في هذه الحالة ، قد تستفيد من حقن B12. ربما يحتاج النباتيون النباتيون ، النباتيون ، والخضارون إلى شكل ما من مكملات B12. يمكن لطبيبك اختبار مستويات B12 من خلال اختبار دم بسيط.

هناك العديد من أعراض نقص B12. فقر الدم هو أحد الأعراض الناجمة عن نقص إنتاج خلايا الدم. قد يكون الشعور بالتنميل والوخز والألم العصبي من الأعراض الناتجة عن انقطاع الجهاز العصبي. يمكن أن يكون سبب الأعراض النفسية مثل الاكتئاب ، المزاج ، والقلق والتهيج بسبب نقص فيتامين B12 كذلك. قد تشمل الأعراض الأخرى الصداع والدوار والارتباك وفقدان الذاكرة.

يمكن أن تأتي المكملات B12 في أشكال مختلفة. يمكن إعطاء حقن B12 في مكتب الطبيب. يمكنك شراء B12 في شكل حبوب منع الحمل والسائلة. يمكن العثور على مكملات B12 في معظم متاجر الأطعمة الصحية والفيتامينات.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص B12 ، يجب عليك زيارة الطبيب. يمكن إجراء اختبار دم بسيط لاختبار مستوى B12 في دمك. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل وأفضل طريقة التسليم. من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول مكملات جديدة.

يمكن أن يسبب نقص B12 أعراضًا لحالات طبية أخرى. تم تشخيص إصابة أمي بنقص B12 بعد زيارة طبيب الرعاية الأولية. كانت تعاني من الألم والحرق في قدمها. كانت تشعر بالقلق أيضا من الارتباك وفقدان الذاكرة التي كانت تعاني منها. وصف طبيبها حقن B12 مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر ومرة ​​واحدة بعد شهر. اختفت أعراض الألم العصبي في قدمها. الارتباك والذاكرة تحسنت كذلك. لقد فقدت بعض الوزن.

أفضل طريقة للحصول على B12 كافية هي في نظامك الغذائي. إذا كنت لا تستهلك اللحوم أو منتجات الألبان ، فقد تحتاج إلى استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية. يمكن أن يسبب نقص B12 أعراضًا غير ضرورية وقلقًا.

جميع ما تحتاج معرفته عن || فيتامين B12 (شهر اكتوبر 2020)



المادة العلامات: الفوائد الصحية لـ B12 ، الصحة الشاملة ، B12 ، المكملات الغذائية ، فقر الدم ، الألم العصبي ، فقدان الذاكرة. ارتباك

في الغرب مراجعة الفيلم

في الغرب مراجعة الفيلم

تلفزيون اند أفلام