الصحة واللياقة البدنية

الفوائد الصحية للوز

سبتمبر 2021

الفوائد الصحية للوز


أنا عنب باللوز! وليس لغزا بالنسبة لي لماذا أحبوا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم لاستخدامات الطهي الخاصة بهم. الخام أو المحمص ، يمكن أن تؤكل اللوز من تلقاء نفسها كوجبة خفيفة صحية أو تضاف إلى العديد من الأطباق لذيذا.

تم العثور على أكثر اللوز الحلو. على الرغم من أن اللوز المرير غالبًا ما يكون متاحًا في قسم الخبز بسوبر ماركتك.

الفوائد الصحية للوز ضخمة ... ومحمولة. تعتبر مصادر البروتين السريعة هذه ضرورية للوجبات الخفيفة التي تحظى بالوزن - حيث يمكن فقط لوز 10 لوز ، أي حوالي 68 سعرة حرارية ، أن تتجنب الجوع وتحصل من الساعة 3 مساءً إلى وقت العشاء ، مما يوفر الزيوت الأساسية والمواد المغذية من أجل وظائف الدماغ المثالية أيضًا.

علاوة على البروتين ، ستحصل على كميات مفيدة من المغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك والحديد وفيتامين E.

اللوز والدهون

في الماضي ، كان بعض الناس يعتبرون أن اللوز دهني جدًا لدرجة لا يمكن التوصية به كوجبة خفيفة ، ولكن المفتاح هو فهم نوع الدهون وممارسة الاعتدال. الدهون في اللوز هي "الدهون الجيدة" ، والتي هي صحية وتستحق السعرات الحرارية. هذه الدهون الجيدة في اللوز أفضل لك من الناحية التغذوية من الدهون السيئة الموجودة في الأطعمة الخفيفة المصنعة.

في الواقع ، يمكنك إضافة 10 لوز إلى زبادي قليل الدسم ومازال أقل من 200 سعرة حرارية.

كما ترى ، الدهون ليست دائما أمر سيء. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني باللوز يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك أكثر من اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، قليل الدسم مع نفس عدد السعرات الحرارية.

على الرغم من سهولة تناول الطعام النيئة ، مباشرة من الحزمة ، هناك بعض الخيارات الإضافية لنقل هذا الجوز البسيط إلى المستوى التالي.

اللوز المقشر - استخدم مصفاة لتغرق اللوز المجفف في قدر مملوء بالماء المغلي. تأخذ وعاء قبالة العنصر. عندما يعطي الجلد بسهولة ويتقشر بأصابعك ، قم بتجفيف اللوز وتغطيتها بالماء البارد. قشر جميع المكسرات ، وصمة عار جافة وحرارة في الموقد. لا تدعهم أصفر.

اللوز المحمص - فقط شريحة اللوز والخبز المحمص على ورقة الخبز. أضف القليل من الملح أو التوابل المفضلة لديك بمجرد انتهائها.

منذ فترة طويلة تعتبر اللوز صحية ومغذية. ادرجهم في نظامك الغذائي اليومي ، ويمكنك تطوير مخلص لهم.

قد ترغب أيضًا في الاطلاع على نشرة الصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
دردشة عن الدهون
قائمة المكسرات والفوائد الصحية للمكسرات
النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي
الأطعمة التي تكافح السرطان من أجل نظام غذائي مضاد للسرطان

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت 4 حبات من اللوز كل يوم ؟ (سبتمبر 2021)



المادة العلامات: الفوائد الصحية للوز ، التغذية ، الفوائد الصحية للوز ، جوز اللوز ، فوائد اللوز ، الفوائد الصحية للوز ، السعرات الحرارية اللوز ، اللوز

أقراط الدجاج

أقراط الدجاج

الهوايات والحرف

بناء مكتبة Tatting - جون يوسف

بناء مكتبة Tatting - جون يوسف

الهوايات والحرف

المشاركات الجمال الشعبية

لعب الألعاب مع أطفالك

لعب الألعاب مع أطفالك

الهوايات والحرف

لها الماضي سر كتاب مراجعة

لها الماضي سر كتاب مراجعة

الكتب والموسيقى

نهج جديد لشقرا شفاء

نهج جديد لشقرا شفاء

الصحة واللياقة البدنية