الكوليسترول الحميد - المساعدة والمعلومات

يُعرف HDL أيضًا باسم الكوليسترول الجيد. إذا كان إجمالي الكوليسترول لديك مرتفعًا ، فقد يكون لديك بالفعل الكثير من الكوليسترول الحميد HDL الصحي في نظامك! هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان الحصول على اختبار HDL جنبًا إلى جنب مع اختبار الكوليسترول الكلي ، حتى تعرف بالضبط قيمة HDL لديك.

كما مربكة كما قد يبدو ، فإن ارتفاع قيمة الكوليسترول الكلي ليست سيئة بالضرورة. ما هو مهم هو انخفاض قيمة LDL. إذا كان لديك قيمة HDL عالية وقيمة LDL منخفضة ، فقد يكون ذلك جيدًا بشكل عام.

أظهرت الدراسات أن الكوليسترول الحميد (HDL) يثبت أن الشرايين نظيفة بالفعل ، مما يساعد على إخراج الخردل من الأوعية الدموية وإسقاطه في الكبد للمعالجة. إنه "منظف" نظام الدم لديك.

<40 مجم / دل = منخفض جدًا
40-60 مجم / دل = طبيعي
> 60 ملغ / دل = مستويات جيدة

كما قد تتوقع ، ترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول الحميد بصحة قلب أفضل بشكل عام ، وبنوبات قلبية أقل ، إلخ.

يمكنك رفع مستويات HDL عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك عن طريق شرب كميات معتدلة من الكحول ، وخاصة النبيذ.

على الجانب السفلي ، إذا كنت تدخن ، توقف! يقلل التدخين من مستويات HDL ، إلى جانب الأشياء الأخرى السيئة التي يؤديها إلى رئتيك.

نسبة مهمة يجب معرفتها هي نسبة الدهون الثلاثية / HDL.

<2.0 - الأمثل
2.0 - 5.0 - طبيعي
> 5.0 - عالية

هذا يدل على أنه من المهم الحفاظ على مستويات HDL عالية ومستويات الدهون الثلاثية منخفضة.

كيفية رفع مستويات HDL الخاص بك

شراء CardioChek تستر من Amazon.com

اختبار الكوليسترول في الدم - مراجعة CardioChek
معلومات الكوليسترول الكلي
معلومات الكوليسترول الحميد
LDL معلومات الكوليسترول
الدهون الثلاثية الكوليسترول المعلومات


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

كيف أخفض نسبة الكولسترول (يوليو 2022)