الجمال و النفس

تساقط الشعر من نقص الحديد

أغسطس 2022

تساقط الشعر من نقص الحديد


فقدان الشعر أمر مخيف. قد تلاحظ أن هناك المزيد من الشعر في التصريف عند الاستحمام أو في فرشاة شعرك. قد تلاحظ قريبًا أن شعرك لا يشعر بالسمك عند تصفيفه. عندما تتوصل إلى استنتاج مفاده أن كثافة شعرك قد تغيرت ، فإنك تبدأ في البحث عن أسباب - أي شيء قد يسبب ذلك. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في تساقط الشعر. سبب شائع جدا هو نقص التغذية مع نقص الحديد كأهم عامل. هذا هو الأكثر شيوعا في النساء قبل انقطاع الطمث الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 50 ، عندما يساهم الحيض الثقيل في فقدان الحديد مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقر الدم. حتى في حالة عدم وجود فقر الدم ، يمكن أن يسبب انخفاض الحديد مشاكل في تساقط الشعر. الحديد هو جزء أساسي من الهيموغلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص الحديد في بعض الأحيان إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة ، ولكنه قد يكون أيضًا سبب ترقق بطيئ على مدى عدة أشهر أو حتى سنوات.

إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك تساقط الشعر بسبب نقص الحديد ، انتقل إلى الطبيب للحصول على الفحوصات المناسبة. لا تخرج وتحمل مكملات الحديد. يجب اختباره من قبل طبيب يمكنه وصف المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. يمكن أن يكون العلاج الذاتي خطيرًا. الحديد الزائد في الدم يمكن أن يكون ضارا. الحديد الزائد يمكن أن يصل إلى مستويات سامة في بعض الناس. وقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الحديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وحتى بعض أنواع السرطان.

التأكد من حصولك على الحديد من المصادر الطبيعية هو أفضل إجراء وقائي. تأكد دائمًا من أن لديك نظامًا غذائيًا مستديرًا جيدًا يتكون من جميع العناصر الغذائية الأساسية وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد. هناك الكثير من المصادر الرائعة للحديد الطبيعي في الطعام الذي تتناوله.
    تأكد من تضمين عدة حصص من مجموعة متنوعة من الأطعمة التالية في نظامك الغذائي كل يوم.
  • الفواكه المجففة - وخاصة التين ، المشمش المجفف ، الخوخ ، الجنين ، الكشمش والخوخ المجفف
  • الخضار الورقية الخضراء - مثل الخضروات الهندباء ، السبانخ ، الجرجير ، اللفت ، الخردل الأخضر ، تشارد السويسري والهندباء.
  • الفول والعدس
  • لحم أحمر
  • الكبد - كل من لحوم البقر والدجاج
  • المحار
  • الرخويات
  • جمبري
  • الدجاج والديك الرومي
  • سمك التونة وسمك الهلبوت
  • الحبوب الكاملة والأرز البني
  • دقيق فول الصويا
  • Blackstrap دبس
  • الحبوب المخصب
عند تناول الأطعمة لمحتواها من الحديد ، يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C للمساعدة في امتصاص الحديد.


في Amazon.com











تساقط الشعر بسبب نقص #الحديد (أغسطس 2022)



المادة العلامات: تساقط الشعر من نقص الحديد والشعر وفقدان الشعر والشعر الرفيع والحديد وفقدان الشعر. نقص الحديد وفقر الدم وفقدان الشعر

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف