الصحة واللياقة البدنية

خمس طرق للعيش بشكل جيد مع إضافة

أغسطس 2021

خمس طرق للعيش بشكل جيد مع إضافة


مفارقة العيش بشكل جيد مع اضطراب نقص الانتباه هو أنه يعني إيجاد طرق للعناية بمناطق حياتك التي من شأنها أن تساعد على تحسين بعض الأعراض السلبية للإضافة / اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. تحتاج أيضًا إلى إبراز السمات الإيجابية لاضطراب نقص الانتباه. هذا يعني السيطرة على الفوضى ومساعدة نفسك بالطاقة والإبداع والتنظيم الفريد. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسهم في العيش بشكل جيد مع اضطراب نقص الانتباه.

1. انتبه إلى العلاقات المهمة في حياتك. ساعد نفسك بواسطة مساعدة الاخرين. عندما ترى شخصًا يحتاج إلى المساعدة ، قدم عرضًا للقيام بما يحتاجون إليه. هذا سوف يساعد في تحسين رؤيتك لنفسك. أنت قوي ورعاية. آخرون يعتمدون عليك.

2. الحصول على قسط كاف من النوم.
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه والذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة يكونون أكثر تشتتًا وأقل تنظيماً. مارس نظافة نوم جيدة. تأكد من أن البيئة المحيطة بالغرفة تنام. السرير يحتاج إلى أن تكون مريحة. يحتاج جسمك إلى أن يكون في سهولة. هذا يعني أنك تشعر بالانتعاش من الحمام وترتدي ملابس مريحة للأسرة.

3. مكافحة الإجهاد الخاص بك بسرور.
كل شخص لديه أنشطة مختلفة يجدونها مريحة. تحديد لك. خطط للقيام بهذه الأنشطة ، ثم خذ الوقت الكافي للقيام بها. الجزء الأخير هو الأصعب ، حيث أننا كثيراً ما نقضي الكثير من الوقت في القيام بأنشطة نشعر بأنها "ضرورية" ، لكن لا نضيف إلى نوعية حياتنا.


4. خطة للتغذية الجيدة.
خذ بضع دقائق وقم بعمل قائمة من حوالي 10 وجبات مغذية وسهلة الإعداد. احصل على المكونات للمكونات المفضلة للعائلة واحتفظ بها.

ثم ، عندما تحدث الحياة الحقيقية ، وليس لديك وقت لإعداد وجبة كبيرة ، أخرج الوجبة السهلة. أنه يوفر المال والعقلانية. أنت لا تطعم نفسك وعائلتك وجبة عالية الدسم وعالية الإضافة.

كما أنه من الجيد عمل ما يكفي لتناول وجبتين وتجميد وجبة واحدة. يمكنك استخدام تلك الوجبة المجمدة عندما يتم الضغط عليك حقًا للوقت. فقط تذكر أن تستخدمها في غضون شهر أو شهرين. الفريزر المليء بالطعام الذي يجمع بلورات الثلج لا يساعد أي شخص.


5. تخلص من الأشياء التي تعقد حياتك.
تتمثل إحدى أفضل الطرق التي تساعدك على إدارة الأعراض في التخلص من الانحرافات إذا لم يساعدك ذلك على المضي قدمًا في تحقيق أهدافك أو لا يمنحك السعادة ، فقم بتقييم ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى ذلك في حياتك. اعلم أن التخلص من الأشياء التي تعقد حياتك قد يكون أمرًا صعبًا.

اختر ثلاثة أشياء تزيد من تعقيد حياتك. يجب أن تكون أشياء يمكنك القيام بها. الآن ، ما الذي يسبب لك أكثر الضيق؟ ضع خطة للتعامل مع هذه المشكلة. استخدم إبداعك ومثابرتك للسيطرة على هذا الشيء. تأكد من أن تفكر في حواجز الطرق الخاصة بك لتحقيق النجاح وكيف ستتحرك.

بمجرد حصولك على شيء واحد تحت السيطرة ، انتقل إلى الشيء الأكثر إثارة للمشاكل الذي يعقد حياتك. كرر العملية.

بعد أن تتحكم في العناصر الثلاثة الأولى تحت السيطرة ، ثم تقضي بعض الوقت في الحفاظ على التدفق مستمرًا. بعد أن تكون الأنماط الجديدة راسخة ، واجه مشكلة واحدة جديدة في وقت واحد.



في بعض الأحيان الطريق للحصول على حياتك من أجل ترتيب zigs و zags. لا بأس ، هناك قيمة في الرحلة ، وليس فقط في الوجهة. يمكن أن يكون اضطراب نقص الانتباه من المضاعفات في حياتك ، ولكنه قد يجعله أكثر ثراءً. يمكنك العيش بشكل جيد مع إضافة.

يمكن أن توفر الروابط أدناه قراءة تكميلية حول الموضوعات التي تم ذكرها في المقال.

كيف تستقر في تركيا في ١٠ خطوات | الحياة في تركيا | أحمد الإستشاري | تركيا | اسطنبول (أغسطس 2021)



المادة العلامات: خمس طرق للعيش بشكل جيد مع ADD ، اضطراب نقص الانتباه ، ADD / ADHD ، ADHD ، ADHD ، ADHD للبالغين ، ADD للبالغين ، اضطراب نقص الانتباه ، البالغين الذين يعانون من adhd ، Connie Mistler Davidson ، اضطراب ADHD ، المساعدة في adhd ، إضافة نقص الانتباه ، العيش بشكل جيد مع إضافة ، والتقليل من الانحرافات ،

أسطورة مقابل الحقيقة

أسطورة مقابل الحقيقة

الصحة واللياقة البدنية

حمض المعدة المنخفض

حمض المعدة المنخفض

الصحة واللياقة البدنية