الصحة واللياقة البدنية

القتال الإجهاد

أغسطس 2022

القتال الإجهاد


قبل عشر سنوات ، حدد العلماء أول صلة مباشرة بين الإجهاد والشيخوخة. أشارت النتائج إلى أن التوتر العاطفي على المدى الطويل يمكن أن يجعل الناس يمرضون ويكبرون السن قبل وقتهم. إذا نظرنا إلى صور الرؤساء الأمريكيين وقارننا الاختلافات في مظهرهم بعد أربع سنوات في منصبه ، يمكننا أن نرى الدليل على أن الإجهاد يسرع عملية الشيخوخة. هناك أيضًا علاقة بين التوتر النفسي وتزايد خطر الإصابة بالأمراض البدنية ، مما يجعل من الأهمية بمكان معالجة هذه المشكلة بنجاح.

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل كبار السن يشعرون بالتوتر: المرض المزمن ، الإعاقة ، فقدان الزوج ، ضغوط الرعاية ، المخاوف المالية ، على سبيل المثال لا الحصر. بعض الضغوطات التي نواجهها مؤقتة وتمثل نتوءات في طريق الحياة. أو قد نبقى في مواقف غير سارة بدأناها ونحتاج إلى إعادة النظر في خياراتنا. الضغوطات الأخرى ليست من اختيارنا ، وهنا لتبقى.

الخطوة الأولى هي الإقرار بوجود مشكلة تسبب لنا في انزعاجنا العاطفي. بعد ذلك نحتاج إلى البحث بنشاط عن طرق لمساعدة أجسامنا على التعامل مع الضائقة. هناك العديد من الطرق المثبتة لمساعدتنا في التغلب عليها. بعضها ليس جديدًا ، لكنهم جميعًا مفيدون لمواجهة تحديات الشيخوخة.

• فهم ما يمكننا التحكم فيه: على سبيل المثال ، قد لا نكون قادرين على التحكم في الأسواق المالية العالمية ، ولكن يمكننا توجيه كيفية استثمارنا واتخاذ خيارات مستنيرة بشأن طرق إنفاق دخلنا المتاح.

• قل أشياء جيدة عن أنفسنا: الكثير منا يعزز الضغط لدينا من خلال التفكير سلبا. قد يكون من الصعب تحديد الأفكار السلبية ، واستبدالها بأفكار إيجابية يتطلب ممارسة. توجد نظرة عامة جيدة حول هذا الموضوع على موقع Mayo Clinic.

• تعلم تقنيات الاسترخاء السهل: أي استراحات تهدأ عقولنا وتساعدنا على الاسترخاء هي مفيدة. يعد التنفس ببطء وعمق لبضع دقائق وتصور النتائج الإيجابية من وسائل الاسترخاء الجيدة.

• كن مرنا: توضح الدراسات أهمية المرونة في التعامل مع التغييرات والتحديات التي تطرحها الحياة. يعد قبول مواقف الحياة والظروف والاستفادة القصوى من كل يوم أفضل طريقة للشيخوخة بشكل جيد.

• قم ببعض التمارين البدنية ، وتناول وجبات صحية وتنام جيدًا: إذا بذلنا جهدًا لمعالجة الثلاثة ، فسوف نعزز الصحة العامة بشكل عام لأنفسنا. ضع في اعتبارك أن التمارين المعتدلة هي واحدة من أفضل مسكنات الإجهاد.

• انضم إلى مجموعة الدعم: مشاركة مشاكلنا وتلقي ملاحظات مفيدة وإدراك أن الآخرين يتعاطفون مع تجاربنا ، يمكن أن يكونوا مجتمعين مغيرين للحياة.

لقد أوليت اهتمامًا للعديد من التوصيات المذكورة أعلاه - لا سيما أنا أعمل على المكون الصحي وبذل كل جهد ممكن لوعي أكثر مرونة في التعامل مع التغيير. ليس من السهل تغيير العادات مدى الحياة ، خاصةً إذا كنا قلقين - على سبيل المثال ، الشعور بالقلق إزاء أخبار العالم والسماح لها بإبقائنا مستيقظين في الليل لأنها ليست صحية ولا منطقية. إن إلحاق الأذى بصحتنا الشخصية في الأمور التي لا يمكننا تغييرها ليس هو الطريق المتبع.

Can Stress Cause Diabetes? (أغسطس 2022)



المادة العلامات: مكافحة الإجهاد ، أمراض الشيخوخة ، الشيخوخة ، كبار السن ، كبار السن ، كبار السن ، الإجهاد ، الحد من القلق ، أنماط الحياة الصحية

زر غير مرئي في Flash Prof CS3 - 2

زر غير مرئي في Flash Prof CS3 - 2

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

فتاة ثورية أوتينا روز

فتاة ثورية أوتينا روز

تلفزيون اند أفلام

بعض الكتب على النباتات

بعض الكتب على النباتات

المنزل والحديقة

صورة لجيني

صورة لجيني

تلفزيون اند أفلام

الكحول والاكتئاب

الكحول والاكتئاب

الصحة واللياقة البدنية