الصحة واللياقة البدنية

اشعر بالتعب؟ ما هي أسباب التعب؟

شهر اكتوبر 2020

اشعر بالتعب؟ ما هي أسباب التعب؟


هل تشعر دائمًا بالتعب؟ كثير من الأميركيين يفعلون ذلك. وبالنسبة لبعض الناس ، قد يكون التعب المستمر شديدًا لدرجة أنه يتداخل معهم بحياة سعيدة ومثمرة ونشطة.

ولكن على الرغم من أن الشعور بالتعب دائمًا يعد حالة شائعة ، إلا أنه ليس طبيعيًا ولا ضروريًا.

لذلك إذا كان التعب يدمر حياتك وكان الحل الوحيد الخاص بك هو مشروب الطاقة لمدة 5 ساعات ، فقد حان الوقت لأخذ "ريد بُل" من قرون ومحاربة التعب بطرق صحية طبيعية.

ما الذي يسبب التعب والإرهاق الشديد؟

عندما يكون الشعور بالتعب دائمًا ليس مجرد رد فعل على الكثير من الجهد البدني أو سوء التغذية أو قلة النوم ، فقد يكون ذلك أحد أعراض أحد العوامل الجسدية أو النفسية التالية.
  • فقر دم، من نقص الحديد أو الفيتامينات ، نزيف داخلي أو خارجي ، فشل كلوي ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، سرطان أو بعض الأمراض التنكسية الأخرى ، يسبب التعب.

  • داء السكري بداية يأتي مع إشارة تحذير مبكر من الشعور بالتعب طوال الوقت ، مما يدل على أن إنتاج الشخص الأنسولين ومستويات السكر في الدم خارج عن السيطرة.

  • كآبةيمكن أن يسبب الحزن أو الإجهاد العاطفي أكثر من اللازم نقص الطاقة والأرق ومشاعر الخمول والتعب المستمر.

  • قصور الغدة الدرقية (نقص الغدة الدرقية) يجعلك تشعر بالتعب من التعب العضلي.

  • الأمراض التنكسية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة ، فيبروميالغيا ، وأمراض القلب والسرطان ، وكلها تأتي مع إشارات الإنذار المبكر من انخفاض الطاقة والتعب الشديد.

  • الاستخدام المنتظم للكحول أو المخدرات أو الأدويةمثل مضادات الهيستامين أو مدرات البول أو الحبوب المنومة أو أدوية ضغط الدم أو الأدوية غير القانونية ، مثل الكوكايين ، يمكن أن تسبب لك الشعور بالتعب أو النعاس.
الأسباب الأخرى للتعب ، وحتى التعب الشديد ، تشمل الحمل وانقطاع الطمث. لكن الشعور بالتعب دائمًا ما يكون نتيجة لعوامل نمط الحياة البسيطة ، مثل الإرهاق وسوء التغذية وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتي يمكن معالجتها بسهولة مع تغييرات نمط الحياة الأساسية.

كيف تتوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت

سواء أكنت أسبابك للتعب خطيرة أم لا ، فهذه الحلول البسيطة للشعور بالتعب يمكن أن تساعد. لذا ضع هذه العلبة الإضافية من الكافيين الشديد وابدأ باتباع هذه الإرشادات.
  • ممارسة إدارة الإجهاد. حدد الأولويات ، وسرع نفسك ، وتعلم أن تقول "لا" ، واستغرق وقتًا كل يوم للاسترخاء ببساطة. هذه كلها جزء من إدارة الإجهاد جيدة.

  • تجنب الكحول والمخدرات. حتى كميات صغيرة من الكحول والمخدرات وبعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الجهاز العصبي المركزي وتجعلك تشعر بالتعب لساعات.

  • تأسيس عادات نوم جيدة. تعلم كيفية الحصول على ليلة نوم جيدة مع روتين منتظم. وتجنب أي أنشطة في وقت النوم قد تبقيك مستيقظًا.

  • ممارسة معتدلة. من الأهمية بمكان إعطاء النشاط البدني المنتظم أولوية قصوى وأن تشمل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

  • أكل اتباع نظام غذائي صحي خال من السكر. الشعور بالتعب طوال الوقت عادة ما يكون نتيجة لسوء التغذية. إن اتباع نظام غذائي صحي منخفض نسبة السكر في الدم ، يحتوي على نسبة عالية من زيت السمك أوميغا 3 ، ونسبة قليلة من الدهون السيئة وغنية بالأطعمة المغذية الغنية بالألياف ، سوف يحسن من طاقتك وصحتك.
يتمتع الجسم الذي يتغذى جيدًا بشكل عام بأكثر من طاقة نشطة وحيوية وحيوية - بشكل طبيعي. لذلك إذا كنت تريد التوقف دائمًا عن الشعور بالتعب أو التخلص من التعب الشديد والبدء في الشعور بأفضل ما لديك كل يوم ، فابدأ في اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه على الفور.

وإذا أضفت مكملات غذائية عالية الجودة إلى نمط حياتك الصحي ، فسوف تشعر أنك أفضل. للحصول على أعلى توصيات التكميلية الخاصة بي ، انتقل إلى مواقع الويب أوميغا 3 على نحو أفضل

أيضا ، تأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية انقاص الوزن بسرعة
فوائد زيت السمك أوميغا 3
العشرة الأعلى الفوائد الصحية لممارسة
قائمة الأطعمة عالية البروتين وأفضل مصادر البروتين

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تشعر بالتعب والإرهاق المزمن انصح بمتابعة الفيديو (شهر اكتوبر 2020)



المادة العلامات: اشعر بالتعب؟ ما هي أسباب التعب؟ ، التغذية ، التعب دائمًا ، أسباب التعب ، الشعور بالتعب ، أسباب التعب ، الشعور دائمًا بالتعب ، التعب الشديد ، أسباب التعب الشديد ، ما الذي يسبب التعب ، أسباب التعب الشديد ، ما الذي يسبب التعب الشديد ،

أوصت أصناف راوند

أوصت أصناف راوند

المنزل والحديقة