عائلة

الأكل العاطفي والتبني

أغسطس 2022

الأكل العاطفي والتبني


كانت مقالة هذا الأسبوع مستوحاة من رسالة بريد إلكتروني من أحد قرائنا ، ماري ، التي تمر بعملية التبني. كانت تجربة مرهقة للغاية ، وعلى الرغم من أنها لا تريد الخوض في التفاصيل ، فقد طلبت نصائح بشأن المحافظة على صحتها. لقد تحولت إلى الأطعمة الخفيفة المفضلة لديها للحصول على الراحة ، لكنها لم تقدم الكثير من الراحة على الإطلاق.

الأكل الصحي أمر بالغ الأهمية في أي وقت ، ولكن بشكل خاص أثناء رحلة التبني. على الرغم من أننا جميعًا نعرف ذلك ، دعنا نعترف ، إنه أسهل من القول.

عندما تحدث أخبار غير متوقعة أثناء عملية التبني ، سيتحول بعض الأشخاص تلقائيًا إلى طعام مريح. لا حرج في طعام الراحة ، ومع ذلك ، هناك خطأ في اللجوء إليه لأنك منزعج وليس جائعًا. إذا لم يكن الطعام (أو النقص) هو المشكلة ، فهذا ليس هو الحل.

إذا كنت تتغذى على الأكل العاطفي (الأكل عندما تكون منزعجًا أو متحمسًا) أو لا تهمك (تأكل طبقًا آخر من الرقائق أثناء التحقق من البريد الوارد الوارد بحثًا عن أي تحديثات) ، فقد حان الوقت للتوقف. استبدال هذا النوع من الأكل مع النشاط. تجول حول الكتلة ، أو قم بزيارة منتزه ، أو قم بالتسجيل في نشاط لم تقم به مطلقًا ، ولكنك أردت دائمًا تجربته.

اليوم ، خذ استراحة من الأعمال الورقية والتوتر في عملية التبني ، وجعل من المؤن والثلاجة أولوية. اصنع قائمة بخمسة وجبات خفيفة صحية لكل منها ، ثم اخرج وتخزينها. قسّم الوجبات الخفيفة للأسبوع إلى أكياس أو حاويات بلاستيكية فردية. من خلال القيام بذلك ، في المرة القادمة التي تكون فيها جائعًا (جائعًا بالفعل ، وليس جائعًا عاطفيًا) ، سيكون لديك خيارات أفضل للاختيار من بينها. إذا اعتدت على القيام بذلك ، فسيصبح الأمر طبيعيًا مثل الوصول إلى كيس الرقائق أو ملفات تعريف الارتباط.

تأكد من حصولك على ما يكفي من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي - ستندهش من مدى شعورك بشكل أفضل. سوف تساعدك الطاقة الإضافية في الوصول إلى الصعود والهبوط في رحلة التبني. البازلاء الثلجية ، والجزر ، والباذنجان ، والقرع ، والكوسة ، والعنب ، وعصي الكرفس ، والفراولة ، والتوت البري ، والبرتقال ... هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها.

فائدة أخرى للحفاظ على الثلاجة الخاصة بك ومخزن مؤن وجبات خفيفة صحية؟ إذا تلقيت "المكالمة" واضطررت إلى المغادرة على عجل ، يمكنك ببساطة تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية أثناء خروجك من الباب. كوب من الفاكهة أو الخضروات مع بعض شرائح الجبن سوف يحافظ عليك لفترة أطول من طلبية كبيرة من البطاطا المقلية من خلال القيادة.

إذا كنت جادًا في الحفاظ على صحتك والأكل بشكل أفضل أثناء رحلة التبني ، فقم بإعداد قائمة الوجبات الخفيفة الصحية اليوم. بينما لا يمكنك التحكم في خطوط زمنية التبني ، يمكنك التحكم في أنواع الأطعمة التي تتناولها.

إن الأكل الصحي أثناء عملية التبني لا يفيدك فقط ، ولكنه سيفيد طفلك إلى حد كبير بمجرد عودته إلى المنزل.

الجوع الوهمي (الأكل العاطفي).. أعراضه ونصائح التعامل معه | لايف ستايل (أغسطس 2022)



المادة العلامات: الأكل والاعتماد العاطفي ، التبني ، التبني ، عملية التبني ، محلي ، دولي ، براندي لاسي ، عناصر من النمط ، الأكل العاطفي ، الأكل ، الإفراط في الأكل ، تناول الوجبات الخفيفة ، الوجبات الخفيفة الصحية ، الخضروات ، الفاكهة ، المجهدة ،

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف