الصحة واللياقة البدنية

الطيار الآلي العاطفي

سبتمبر 2020

الطيار الآلي العاطفي


هل تشعر بالملل في حياتك؟

هل تستمتع بمناسبات سعيدة أقل مما يجب؟

هل تشعر أحيانًا بالخدر العاطفي؟

هل يبدو أن الآخرين يشعرون بفرح أو حب أو تقارب أكثر حدة مما تفعلين؟

هل تتساءل في بعض الأحيان عن غرض وقيمة حياتك؟

هل تضع احتياجات الآخرين أمامك؟

إذا أجبت بـ "نعم" على سؤالين أو أكثر من الأسئلة أعلاه ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تستخدم الطيار الآلي. ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنه ليس لديك ما يكفي من الوصول إلى مشاعرك الحقيقية.

باعتباري طبيب نفساني يعمل منذ أكثر من عشرين عامًا ، سمعت أن العديد من الأشخاص يعبرون عن هذه المخاوف. لقد كان الجميع جيدًا تقريبًا طيبو القلب ينجحون في العديد من مجالات حياتهم. لكن بالنسبة لهم ، هناك شيء ما مفقود. بعض المكونات الغامضة التي تجعل الحياة تشعر بالامتلاء والغنية والمحفزة ليست ببساطة بالنسبة لهم.

عملت لأكثر من عقد من الزمان على محاولة تحديد ما حدث لهؤلاء الناس الجميلين ليجعلهم يشعرون بهذه الطريقة. ما اكتشفته كان مفاجئًا. الجواب لا يكمن في ما حدث لهم. إنها تكمن بدلاً من ذلك في ما لم يحدث لهم. تقريبًا وبدون استثناء ، فشل أولياء أمور هؤلاء الأشخاص في تزويدهم بالتحقق العاطفي في مرحلة الطفولة. لقد نشأوا في أسر لم تلاحظ فيها المشاعر ، أو استجاب لها ، أو قيّمها بدرجة كافية.

من خلال عدم استجابة والديهم ، تلقى كل من هؤلاء الناس رسالة غير مباشرة ، خفية. كانت الرسالة "مشاعرك لا تهم". عندما يتلقى طفل هذه الرسالة ، تتعامل معها تلقائيًا. دون أن تدرك ذلك ، فإنها تدفع مشاعرها للأسفل بعيدًا ، حتى لا تزعج أي أحد. كشخص بالغ ، لن يكون لديها أي ذكر بأن احتياجاتها العاطفية لم يتم الوفاء بها في مرحلة الطفولة ، وأي إدراك بأنها دفعت بمشاعرها بعيدا. بدلا من ذلك ، تدريجيا مع مرور الوقت ، سوف تعتاد على العيش بدونهم. سوف تسير عبر حياتها بابتسامة على وجهها ، مع توفير احتياجات الآخرين ، ولكن بدافع التناغم مع نفسها. ستعرف كيفية تقديم الرعاية ، ولكن ليس كيفية الحصول عليها. ستعرف كيفية مساعدة الآخرين ، ولكن ليس كيفية قبول المساعدة بنفسها. وتحت كل ذلك ، حتى عندما تكون محاطًا بأشخاص يحبونها ، ستشعر أحيانًا بعمق وفضول وحيد.

معظم الناس لا يدركون مدى أهمية عواطفهم لصحتهم وسعادتهم. العواطف هي طريقة لجسمنا في التحدث إلينا. الغضب يخبرنا أن نحمي أنفسنا. العاطفة يدفعنا إلى خلق. هورت يخبرنا أن نحرص. ومن خلال كل ذلك ، من خلال الشعور بمشاعرنا ، نعاني من امتلاء وغنى الحياة. العاطفة تبلغنا وتربطنا. إنه ينشط ويثري ، ويعطينا معنى والغرض. العاطفة هي توابل الحياة.

فما الذي يفعله الشخص الذي يشعر بالملل أو فارغة أو خدر أو بمفرده؟ ماذا لو كنت تشك في أن عواطفك قد دفعت بعيدا ، وأنك تعيش حياتك في الطيار الآلي؟ والخبر السار هو أنه يمكنك السيطرة على عجلة القيادة. لا تزال مشاعرك موجودة ، ويمكنك العودة إليها. فيما يلي بعض الخطوات الأساسية لبدء هذه العملية:

خطوات الاسترداد

1. المشكلة الخاصة وقبولها: هذه الخطوة الأولى هي في الحقيقة الأكبر. لقد وجدت أنه عندما يدرك الشخص أنها ترفض هذا الجزء الحيوي من نفسها ، فإن عواطفها ، عالم جديد بالكامل يفتح لها. اقبل المشكلة ، إنها ليست خطأك ، ويمكنك إصلاحها.

2. زيادة وعيك العاطفي: اتخاذ قرار لبدء ضبط ما تشعر به. إليك تمرين للمساعدة:

مرة واحدة يوميًا لمدة 5 دقائق ، اجلس في غرفة بمفردك. تغمض عينيك ، وتحويل انتباهك إلى الداخل. اسأل نفسك ، "ماذا أشعر؟" حاول الخروج بكلمة واحدة على الأقل لوصف المشاعر التي تشعر بها في تلك اللحظة ، وقم بتسجيلها على ورقة. قد يكون الأمر صعبًا جدًا في البداية ، ولكن استمر في المحاولة. كلما قمت بهذا التمرين ، كلما كان أسهل. تدريجيا ، ستبدأ في ملاحظة ما تشعر به في أوقات أخرى من اليوم.

3. العمل بجد لوضع الاحتياجات الخاصة بك أولا. رعاية لك هو شرط أساسي لرعاية الآخرين.

شرح الهبوط بإستخدام الطيار الآلي (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: الطيار العاطفي ، الصحة العقلية ، الدكتور جونيس ويب ، الطيار الآلي العاطفي ، الفراغ ، الملل ، الخدر العاطفي ، التحقق من الصحة العاطفية ، قلة الفرح ، الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة ، jwebbphd ، jonice webb phd ، قمع المشاعر ، الابتعاد عن المشاعر ، الاكتئاب ، نصائح ، وضع يحتاج الآخرون أولاً

ليغو إنديانا جونز

ليغو إنديانا جونز

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

فن الجسم 361
الجمال و النفس

فن الجسم 361

فين دي فرانسوا - نبيذ رائع

الرجل الأسود الذي قاد ثورة

الرجل الأسود الذي قاد ثورة

الكتب والموسيقى

أفكار للهدايا يدويا

أفكار للهدايا يدويا

المنزل والحديقة

مسكون نهر القمر شركة تخمير

مسكون نهر القمر شركة تخمير

الدين والروحانية

عد لي

عد لي

الكتب والموسيقى