الغذاء والنبيذ

الأكل الصحي على الميزانية

يونيو 2021

الأكل الصحي على الميزانية


الأكل الصحي مهم. ومن الواضح أنك تعرف ذلك ، لهذا السبب أنت هنا. لكنني متأكد من أننا يمكن أن نتفق على أن الأكل الصحي ليس دائمًا الخيار الأرخص. إنه لأمر مدهش كيف أن مجموعة صغيرة من التوت الأزرق يمكن أن تصل إلى 5 دولارات لكل نصف لتر بينما يمكنك الحصول على 5 أكياس من وجبات خفيفة من الفواكه بأقل من نصف هذا السعر. سيؤدي استخدام الخيار الأرخص إلى الحصول على السكر وشراب الذرة والنكهات والألوان. دفع بضعة دولارات إضافية يمكن أن تحصل على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. لسوء الحظ ، يمكن لهذه الدولارات القليلة أن تضيف ما يصل إلى مئات الدولارات بسهولة على مدار العام.

أولاً ، اعتبره استثمارًا في مستقبلك. يرتبط الأكل الصحي بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك من المشكلات الصحية. يمكن أن يؤدي البديل إلى زيادة العبء المالي والعاطفي. أحب أن أراه بهذه الطريقة: الأطعمة الكاملة ضرورية ويجب أن تكون أساس نظامك الغذائي. الإضافات: يمكن الاستمتاع بالوجبات الخفيفة والبطاطا وملفات تعريف الارتباط والمشروبات الغازية من حين لآخر ولكنها ليست ضرورية. حفظ ميزانيتك للأشياء الهامة. في كثير من الأحيان ، أراه العكس. تركز العائلات على الوجبات الخفيفة أو الأطعمة المصنعة ولكن تهرب من الفواكه والخضروات بسبب التكلفة.

ثانيا ، أنا أفهم الإحباط من الميزنة الغذائية! أحب توفير المال في كل مكان ، لكنني أفهم أيضًا أهمية الأكل الصحي. هذا ما أحبه. الأكل الصحي ليس بالضرورة أن يكون الخيار الأكثر تكلفة. دعنا نستكشف طرقًا لتناول الطعام الصحي بميزانية محددة:

مبيعات متجر: هذا يمكن أن يكون واضحا جدا لكنه بمثابة تذكير جيد. خذ وقتك للاطلاع على نشرة المبيعات قبل أن تتوجه إلى المتجر. الخروج مع قائمة والعصا معها! العصا مع محيط المتجر وتجنب الأطعمة المصنعة في الممرات. أيضا ، تناول الطعام قبل التسوق. التسوق أثناء الجوع يمكن أن يؤدي إلى معدتك لاتخاذ القرارات وليس عقلك.

المجمدة مقابل الطازجة: لا يوجد شيء خاطئ مع الخضروات المجمدة للمساعدة في إضافة الخضار إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تكون الخضروات باهظة الثمن. تميل إلى أن تكون المجمدة أرخص ولكن أيضًا أكثر راحة نظرًا لأنها مغسولة بالفعل ومجهزة لك. هذا اختصار يمكن أن يوفر لك الوقت والمال.

تسوق موسميا ومحليا: عندما يكون الإنتاج في الموسم ، تميل الأسعار إلى الانخفاض. انها العرض والطلب الأساسي. التسوق في أسواق المزارعين المحلية أو مواقف المزارع خلال موسم ذروة الإنتاج يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض تكلفة الفواكه والخضروات.

هل الإعدادية نفسك: في بعض الأحيان ، ينتهي بك الأمر إلى دفع مبلغ إضافي للراحة. يمكن أن تكون شرائح البطيخ المقطعة أو المفرومة أو قرع الجوز أكثر تكلفة من تكلفة العنصر بالكامل. الدجاج بدون جلد ، العظم هو أكثر لكل رطل من الدجاج كله. فكر جيدًا فيما تفضله أكثر: الوقت أو المال.

شراء ما سوف تستخدمه : مع المنتجات واللحوم ، قم بشراء ما تنوي استخدامه خلال 4-5 أيام. إن التخلص من الطعام الذي أفسد يمكن أن يضع ميزانيتك في اللون الأحمر. الحد من هدر الطعام. إذا كنت لا تعتقد أنك سوف تأكله في الأيام القليلة المقبلة ، فقم بتجميده في وقت لاحق.


ماذا تأكل بين الوجبات لتجنب زيادة الوزن؟ - الأطباء السبعة ج4 (يونيو 2021)



المادة العلامات: الأكل الصحي على الميزانية ، والأطعمة الصحية ، والصحية ، والميزانية ، والادخار ، والمال والفواكه والخضروات ، ورخيصة

ما هو Microboard؟

ما هو Microboard؟

الصحة واللياقة البدنية

التغييرات في السمع

التغييرات في السمع

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

الاطفال والجوائز

الاطفال والجوائز

الجمال و النفس

خياطة ألعاب لينة

خياطة ألعاب لينة

الهوايات والحرف

توجيه الضوء التحول

توجيه الضوء التحول

تلفزيون اند أفلام