الصحة واللياقة البدنية

سهلة وصفات ساندويتش فلاتبريد ل ADD

شهر نوفمبر 2021

سهلة وصفات ساندويتش فلاتبريد ل ADD


العالم مليء وصفات flatbread ، ولكن هذا واحد هو حزام السرج! بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه والذين يرغبون في التحكم في مكوناتهم الاصطناعية ، هذه وصفة رائعة. سيحب الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه ، والذين يستمتعون بالطهي ، هذه الوصفة السهلة. يستغرق 4 مكونات فقط ، وبعد ذلك أنت على الطريق إلى السندويشات اللذيذة والطازجة. يمكنني استخدام دقيق القمح الكامل العضوي المغذي الذي وجدته في قسم الأطعمة الصحية في بقالة بلدي. إذا لم تتمكن من العثور على هذا المنتج بالقرب من منزلك ، فإن Amazon تقدمه. إذا استبدلت دقيق القمح الكامل والخميرة بدقيق مطحون ذاتيا ، فيمكنك وصفة وصفة الخبز هذه لمكونين فقط.

ماذا لو كنت لا تريد الخبز المسطح ، ولكنك تحب كعكة طازجة؟ هذه الوصفة ستجعل 4 كعكات صغيرة. إذا كنت تريد خبزًا أكبر ، فقم بصنع عدد أقل من الكرات الصغيرة. اتبع الوصفة ، لكن لا تُدحرج العجينة. ما عليك سوى تسطيح كرات العجين قليلاً ، وضعها على ورقة ملف تعريف الارتباط مع حصيرة سيليكون ، وتخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 15-20 دقيقة. هذا هو! لديك الكعك لذيذ لملء مع المكونات ساندويتش المفضلة لديك.

من السهل وصفة مسطحة

مكونات:


½ كوب من دقيق القمح الكامل المنبثق (أنا استخدم One Degree Organic ، لكن King Arthur لديه أيضًا هذا النوع من الدقيق. يمكنك أيضًا استخدام الدقيق متعدد الأغراض ، لكني أحب التغذية الإضافية في دقيق القمح الكامل.)
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1/3 ملعقة صغيرة ملح (هذه ملعقة صغيرة مدورة.)
½ كوب زبادي يوناني (أحب استخدام Fage ، لكن زبادي ALDI اليوناني الخالي من الدسم يعمل أيضًا).

طريقة:

في وعاء صغير ، اخلطي المكونات الجافة معًا. أضف اللبن. امزج المكونات الرطبة والجافة معًا باستخدام يديك النظيفة ، حتى تشكل المكونات كرة. قسّم كرات العجين إلى أربع كرات أصغر ، ثم غطي الوعاء. دع العجين يستريح لمدة 10 دقائق.

على قطعة من ورق البرشمان الذي تم رشه بدقيق أبيض صغير ، ضع أول كرة العجين وقم بتسويتها بيدك. (لقد جعلني زوجي دبوسًا متدليًا من وتدٍ واحد بوصة قبل أعوام. وأنا أستخدمه لطرح الخبز المسطح. يمكنك أيضًا استخدام دبوس متداول منتظم.) لف العجينة بسمك حوالي 1/8 بوصة. إذا قمت بطرح جميع القوائم الأربعة المسطحة ، فلا تكدسها. أنا أحب لطرحها واحدة في وقت واحد.

تلميحات: إذا كان شريط الخبز المسيل للدموع أثناء نقله ، فقم فقط بربطه في مكان تمزيقه ، بعد إدخاله في المقلاة. في بعض الأحيان تلتصق الكعكة المسطحة بالمقلاة. مجرد استخدام تيرنر فطيرة لكشط عليه. كلما زاد حجم الخبز المسطح ، زادت صعوبة المناورة دون المسيل للدموع.

اطبخ الخبز المسطح في مقلاة كبيرة ثقيلة غير مدهونة (جافة). يمكنني استخدام مقلاة حديدية محنك بشكل جيد. قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة إلى أن تقلبها المياه من أصابعك إلى أعلى وترقص عبر المقلاة. الآن ، أنت جاهز للطهي. وضع واحدة من flatbreads توالت في المقلاة. يجب أن تبدأ في فقاعة في غضون 20-30 ثانية. إذا كانت الفقاعات في وقت أقل ، تكون المقلاة ساخنة جدًا ، وتخفيض درجة الحرارة. إذا استغرق الأمر أكثر من 30 ثانية ، فستحتاج إلى رفع درجة الحرارة. (يأتي هذا مع الممارسة ، لكن لا تجهد. ما لم تتركهم هناك وتحولهم إلى الفحم ، فهذه الخبز المسطح تسامح للغاية.) بعد فقاعات الخبز المسطح ، اقلبه واتركه على الجانب الثاني لمدة 30 ثانية أخرى . لن يكون الخبز المسطح لامعًا عندما ينضج تمامًا. في المرة الأولى التي صنعت فيها الخبز المسطح ، كنت متوترة بعض الشيء ، وبعد ذلك اكتشفت ذلك. هو تماما مثل صنع التورتيا الدقيق! إبقائها دافئة في منشفة نظيفة أو حارس التورتيا.

إذا كنت لا تستخدم كل الخبز المسطح ، ما عليك سوى إدخاله في أكياس شطيرة فردية. إذا كان يجب عليك تكديسها معًا ، فافصل الخبز المسطح بالورق المشمع أو ورق البرشمان.

بمجرد الانتهاء من الخبز المسطح ، اصنع شطائر مفتوحة! اختر المكونات التي تحبها عائلتك ، وطبقه عليها. اصنعها من أجل اللحم الاثنين أو كومة اللحم. وهنا بعض الأفكار. هناك روابط إلى الوصفات في الروابط ذات الصلة. استمتع شطائرك!

كومة هذه الطبقة على flatbreads الخاص بك ، أو اختيار المكونات الخاصة بك تتصدر!

* البيض المخفوق ، السالسا ، البصل الحلو المشوي ، الخس المبشور
* فاصولياء بنتو مطبوخة بالثوم والبصل ثم مزينة بشرائح الفلفل الحلو أو الفلفل الحار. (انظر رابط الوصفة في الروابط ذات الصلة.)
* الأفوكادو المهروسة مع ملح الثوم وشرائح صدور الدجاج ، بيكو دي جالو
* سلطة الروبيان مع شرائح رقيقة وبراعم البرسيم. (انظر رابط الوصفة في الروابط ذات الصلة.)


روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك. يتم توفير هذه المقالات في هذا الموقع للحصول على معلومات ولا تتم كتابتها بواسطة خبير طبي. لا يوجد أي تأييد فعلي أو ضمني لمقال ElementsOfStyle من أي متخصص أو منظمة المشار إليها في هذه المقالات.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات إلى موقع ADD. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

هناك أوقات أوصي فيها بعنصر متعلق بمقالتي وأضف رابط أمازون ، حتى تتمكن من التحقق منه. أنا شريك في شركة Amazon ، وعندما تقوم بشراء عنصر بعد النقر على الرابط الخاص بي ، أقوم بإجراء عمولة على المشتريات التي تمت من خلال هذا الرابط.



٣ وجبات للفطور سهلة وسريعة ! (شهر نوفمبر 2021)



المادة العلامات: وصفات سهلة للشطيرة المسطحة للـ ADD ، اضطراب نقص الانتباه ، Fage ، درجة واحدة من دقيق القمح الكامل المملح ، الملك آرثر تنبت دقيق القمح الكامل ، وصفة الخبز المسطح ، وصفة كعكة ، وصفة سهلة للخبز ، خبز صحي لل ADD ، خبز لل ADHD ، تغذية ADD ، ADHD التغذية ، اضطراب نقص الانتباه الغذائي ، كوني ميستلر دافيدسون ، وصفات سهلة للشطائر المسطحة للإضافة