الغذاء والنبيذ

من السهل Edamame وصفة الحمص

أغسطس 2021

من السهل Edamame وصفة الحمص


"سوبرفوود" هي واحدة من الكلمات العصرية التي أسقطتها عشاق الطعام وغير الصغار على حد سواء في الوقت الحاضر. بسبب التحول نحو إضافة الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي ، أصبحت الأطعمة الخارقة تحظى بشعبية كبيرة. أحد هذه الأطعمة الممتازة هو edamame (عيد الأم) ، أو فول الصويا الأخضر. بينما تم تقديم edamame في اليابان (الدافئة ، في القرون ، ورشها بالملح الخشن) ، هاواي (غالبًا ما تكون مقلية في القرون مع الكثير من الثوم المفروم) ، والصين ، وأماكن أخرى بها أعداد آسيوية كبيرة ، أصبحت شعبية في الولايات المتحدة. تضاف edamame المقشر إلى السلطات ، والبطاطا المقلية ، والأطباق الجانبية ، وتؤكل أيضًا كوجبة خفيفة مغذية. يمكن العثور عليها بسهولة في أقسام المجمدات بمعظم المستودعات ومحلات البقالة ، سواء في القرون أو القصف.
””
100 جرام (حوالي 1/2 كوب مقشر) توفر 5.2 جرام من الألياف و 10.88 جرام من البروتين ، وكذلك 361 ملغ من أوميغا 3 و 1764 ملغ من أحماض أوميجا -6 الدهنية ، ناهيك عن حمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين C و فيتامين K. إنه لأمر مدهش أن يكون هناك شيء جيد للغاية بحيث يمكنك تذوقه جيدًا. الطريقة المفضلة لاستخدام edamame هي في ما يلي من السهل ادامامي الحمص وهو أمر رائع كغطس لتكسير الأرز ورقائق البيتا والخضروات الطازجة. إنها جذابة ، لذا فهي غطس مثالي للاحتفال به أو الاحتفال به ، ولا يحتاج أي شخص أن يعرف أنه صحي للغاية. اكتشف أيضًا بعض المتذوقون الرسميون في هانكوك ، أن بقايا الطعام لذيذة تنتشر على الخبز المحمص والسندويشات. العيب الحقيقي الوحيد لهذا Edamame Hummus هو أنه بمجرد بدء الغمس والأكل ، يكاد يكون من المستحيل التوقف.

حوالي 16 حصص (ملعقتان كبيرتان لكل منهما)

14 أونصة إلى حزمة 1 جنيه المجمدة edamame قصف ، ديفروستيد
6 ملاعق كبيرة من الطحينة
2 فص ثوم ، مفروم ناعم
1 ملعقة طعام زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم الشرقي
4 ملاعق طعام من عصير الليمون الطازج
1 ملعقة صغيرة ملح ، أو أكثر حسب الرغبة
نصف ملعقة صغيرة من فلفل حريف (لنكهة آسيوية أكثر أصالة ، بديلاً للوسابي)
نصف كوب زبادي خالي الدسم

فلفل أحمر
حبوب السمسم
بقدونس
  1. ضع edamame في وعاء من معالج الطعام وعملية حتى المفروم ناعما.
  2. يضاف الطحينة والثوم وزيت الزيتون والسمسم وعصير الليمون والملح والفلفل الحار
  3. عملية حتى ناعمة وإضافة اللبن. تذوق الملح وإضافة المزيد إذا لزم الأمر.
  4. العملية حتى سلس جدا.
  5. إذا لم تخدم على الفور ، انتقل إلى وعاء وثلاجة حتى وقت التقديم
  6. يرش مع الفلفل الحلو وبذور السمسم والبقدونس. يقدم مع بسكويت الأرز ورقائق بيتا والخضروات الطازجة للغمس.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 77 سعرة حرارية من الدهون 34
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 44 ٪ بروتين 27 ٪ كارب. 29٪
كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 4 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 189 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 6 غرام
الألياف الغذائية 3 غرام
السكريات 1 غرام
البروتين 5 غرام

فيتامين أ 2٪ فيتامين ج 4٪ كالسيوم 0٪ حديد 1٪



سلطات ومقبلات17|سلطة الشمندرمع القرع والبطاطاالحلوة بصلصة البلسميك وسلطة الشمندرالمشوي مع حبات الحمص (أغسطس 2021)



المادة العلامات: Easy Edamame Hummus Recipe ، الطبخ السريع ، وصفة سهلة edamame hummus ، وصفات المقبلات الصحية ، وصفات الحمص ، وصفات edamame ، وصفات فول الصويا ، وصفات الغمس ، وصفات تراجع الخضار ، الانخفاضات والانتشار ، وصفات تراجع آسيوية ، وصفات المقبلات الآسيوية ، وصفات تراجع الحفلات ، نباتي نشر وصفات

المشاركات الجمال الشعبية

خياطة الأبجدية رسالة الوسائد

لغز الجبن وصفة
الغذاء والنبيذ

لغز الجبن وصفة

القارئ الصغير كتب الغموض

القارئ الصغير كتب الغموض

الكتب والموسيقى

محل إقامة الكتاب

محل إقامة الكتاب

مسار مهني مسار وظيفي