الصحة واللياقة البدنية

تطوير عادة المشي

يوليو 2022

تطوير عادة المشي


في الصحة هناك حرية. الصحة هي أول الحريات ". ~ هنري فريدريك اميل

عاش هنري فريدريك أميل بين عامي 1821 و 1881 ، وكان فيلسوفًا سويسريًا. لكن ما قاله بعد ذلك لا يزال صحيحًا حتى اليوم. الصحة هي واحدة من الأشياء القليلة التي يسيطر عليها الكثير منا. تؤثر صحة الجسم بشكل كبير على العافية الكلية للعديد من الأفراد. كثيرًا ما لا يبدأون التفكير في صحتهم حتى تصبح مشكلة. تم تشكيل العادات ، العادات السيئة ، وغالبًا ما يصعب تغييرها.

العادة الأولى اللازمة لصحة الجسم هي الرغبة في أن تكون لائقًا بدنيًا. ليس من السهل التغيير ، فهو يتطلب عملاً شاقاً وتصميمًا ومثابرة. بعد العمل طوال اليوم ، قد يكون من الصعب حشد الرغبة في العمل الجاد وتكون حازمة ومستمرة في البقاء أو الحفاظ على لياقتك البدنية. يستغرق الدافع. مما يؤدي إلى العادة الثانية اللازمة ، وهي البقاء متحمسين. كيف تظل متحمسًا لرعاية صحتك الجسدية والعاطفية عندما يحتاج الكثير من الآخرين إلى وقتك وطاقتك؟ عادة الثالثة التي هي ضرورية للحفاظ على نمط حياة صحي هو الالتزام بالعمل. تطوير عادات جديدة هي الطريقة الوحيدة لتصبح لائقًا وصحيًا والبقاء على هذا النحو.

"سبعون في المئة من النجاح في الحياة تظهر؟" وودي آلن

الجزء الأصعب من بدء برنامج صحي جديد هو مجرد البدء. يبدو أن هناك شيئًا ما يعترض طريقه. شيء أكثر أهمية للملوثات العضوية الثابتة ، ونحن يصرف انتباهنا. لقد حان الوقت لنطلق عليه ما هو عليه ، أعذار. إنها أعذار وليست عقبات. ما هي أعذارك لعدم المشي ، وعدم الأكل الصحي ، وعدم الالتزام بتحسن لك؟ اكتب تلك العذر. إذا كان عليك ذلك ، فاطلب من أصدقائك وعائلتك المساعدة في إعداد قائمتك. من المؤكد أنهم سيكونون أكثر من سعداء لإعلامك بأعذارك والأسباب التي تستخدمها أكثر من غيرها. بمجرد كتابتها ، التزم بخطة عمل لكل سيناريو. بهذه الطريقة عندما يطفو على السطح ، وسوف ، وسوف تكون على استعداد مع وسيلة للتغلب على كل عذر.

"ونحن ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ، إذن ، ليس عملاً ، بل عادة ". ~ أرسطو

ما الذي يحفزك؟ ما الذي يثيرك؟ استخدم هذه الأشياء كمكافآت لكسر العادات القديمة. إذا كنت تحب الصياغة ، كافئ نفسك إما بوقت أو بمجموعة جديدة عندما تتغلب بنجاح على أحد أعذارك ، وإذا كانت الأحذية تحفزك ، فافاز نفسك بزوج جديد من الأحذية. أيا كان ما يحفزك ، فاستخدم ذلك لصالحك واسمح لنفسك بالانغماس في أي نشاط تستمتع به فقط بعد المشي. إحدى الطرق للنظر إليها هي إذا تابعت اتباع نفس الروتين الذي تتبعه الآن ، فما الذي ستتغير في حياتك؟ سوف تحصل على أهدافك؟ هل ستحافظ على نمط حياة صحي؟ إذا كنت لا تتحرك في الاتجاه الذي تريد الذهاب فيجب عليك تغيير الاتجاه. وهذا يعني تطوير عادات جديدة وهذا يعني الالتزام. من الصعب كسر هذه العادات ولكن مع المثابرة يمكن القيام به والفوائد أكثر من يستحق كل هذا الجهد.

"فرحة الرجل الحقيقية هي أن يفعل الأشياء التي صنعها من أجله." ~ ماركوس أوريليوس

أجرينا أجسامنا للتحرك. أنها مصنوعة لتكون نشطة. جسدك سوف يكافئك على العناية به. سوف تصبح أسرع وأقوى وأكثر ثقة. سوف تتحسن بشرتك ، وسوف تتحسن إحساسك بالعافية ، والقائمة تطول. كل ما عليك فعله هو ما قمت به ، تحرك. قال ريتشارد باخ ، "تجادل حول حدودك وتأكد من أنها كافية لك". هذا يأتي إلى تلك الأعذار مرة أخرى. لا تدعهم يسرقون صحتك. أنها لا تستحق ذلك. لذا استيقظ وأخذ كلبك أو طفلك أو شخص مهم آخر في نزهة والتمتع بالهواء المنعش واجعلهم يعرفون أن جسمك قد تحرك.

ليس من السهل تغيير العادات. من الصعب أن تظل متحمسًا للقيام بالمزيد عندما يكون هناك الكثير مما يجب فعله بالفعل ، ولكن لا بد من جودة حياتك. في بعض الأحيان يجب أن "تزييفها" حتى تصنعها ". ضعي ابتسامة على وجهك وامش حتى إذا كنت لا تشعر بذلك. قد لا تدرك حتى عندما تتحول تلك الابتسامة "المزيفة" إلى الشيء الحقيقي. إذا كنت تعمل على تطوير المشي في العادة في حياتك في القريب العاجل ، فستشعر وكأنك تفقد شيئًا ما إذا لم تقم بذلك. يصبح شيء يشتهي جسمك بدلاً من الجلوس على الأريكة لمشاهدة أحدث عرض للجريمة أو أخذ قيلولة بعد الظهر.

علاج المشي على أطرف أطر الأصابع David Pomarino (يوليو 2022)



المادة العلامات: تطوير عادة المشي ، المشي ، العادة ، المشي ، الدافع ، التغيير ، الصحة ، اللياقة ، نوعية الحياة ،

تفريش الجسم

تفريش الجسم

الصحة واللياقة البدنية