الصحة واللياقة البدنية

الاكتئاب وموت من أحبائهم

أغسطس 2022

الاكتئاب وموت من أحبائهم


وفاة أحد أفراد أسرته هي واحدة من أكثر الأشياء المؤلمة والاكتئاب التي يعاني منها أي منا. في كثير من الأحيان ، تبدأ نوبات الاكتئاب بموت أحد أفراد أسرته. كل شخص يمر بفترة حداد ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة للاكتئاب ، يمكن أن يصبح المنهك ويبدو أنه لا نهاية له.

نحن جميعا تجربة الحزن بشكل مختلف قليلا. بعض الناس يعزلون أنفسهم ويقضون أسابيع أو أشهر في البكاء ، بينما يبحث آخرون باستمرار عن الآخرين ويستخدمون الكحول أو المخدرات في محاولة لتخدير آلامهم. قد يبدو الأخير في بعض الأحيان غير مكترث ، لكن الأمر لا يهمهم. لديهم فقط صعوبة في التعامل ، لذلك يحاولون صرف انتباههم عن الألم.

مواجهة الخسارة ، وتعلم قبولها والتعامل معها أمر ضروري. يقول كثير من الناس أن الجنازات مضيعة للوقت والمال لأن الشخص المتوفى ليس هناك. ومع ذلك ، كما نعلم جميعًا ، فإن الجنازة ليست حقًا بالنسبة للشخص المتوفى - بل هي لعائلة وأصدقاء الشخص المحبوب الذي رحل. إنها فرصة للأشخاص الذين يحزنون لتبادل مشاعرهم وأفكارهم وحبهم مع الآخرين الذين يشعرون بنفس الطريقة. إنها أيضًا طريقة لإظهار احترامنا للمتوفى.

هناك جانب آخر مهم للغاية من الجنازة التي يناقشها عدد قليل من الناس. عندما يموت شخص ما ، خاصة إذا حدث ذلك بشكل غير متوقع ، فمن الصعب للغاية أن نقبله. من الصعب "الالتفاف حول رأسك" حقيقة أن هذا الشخص الذي أنت قريب جدًا منه ، لن يعود لأنه ميت بالفعل. لهذا السبب أعتقد أن الجنازات مهمة جدًا. إن رؤية جسد الشخص الذي تحب الكذب عليه بلا حياة أمر مؤلم للغاية ، لكنه يساعد عقلك على فهم حقيقة أن أحبائك لم يعد في ذلك الجسم. انها تساعدك على ترك.

على الرغم من أن لدينا طرقًا مختلفة للتعامل مع الموت ، وقضاء بعض الوقت وحدك في جمع نفسك بعد فقدان أحد أفراد أسرته أمر طبيعي ، فإنه ليس من الجيد عزل نفسك إلى أجل غير مسمى. تميل العزلة إلى مضاعفة أعراض الاكتئاب ، لذلك لا تسمح لنفسك بالابتعاد عن العائلة والأصدقاء لأكثر من أسبوع أو نحو ذلك. التحدث مع الآخرين ، سواء كان يتعلق بخسارتك أم لا ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في التعافي من خسارتك.

أحيانًا يمكن أن تساعدك الكتابة عن مشاعرك في التغلب عليها. يمكن أن يكون الاحتفاظ بمجلة ، وربما الكتابة عن ذكريات خاصة عن الشخص الذي تحزن عليه ، طريقة شافية للتعامل مع ألمك.

ربما يمكنك فعل شيء لتكريم أحبائك ، مثل التبرع بالمال لجمعية خيرية باسمه. ربما يمكنك تشغيل لوحة من إحدى صورك المفضلة لهذا الشخص ، أو ربما يمكنك كتابة قصيدة أو أغنية عنه.

بعد قضاء بعض الوقت في قبول الموت وتكريم ذكرى عزيزك ، عليك أن تنتقل. عليك أن تواصل حياتك. محاولة للحفاظ على مشغول. افعل الأشياء التي تستمتع بها. لا تتجنب القيام بأشياء تذكرك بالشخص الذي فقدته. استمر في فعل الأشياء التي تحبها ، وخلق ذكريات جديدة مع الآخرين ، أو بمفردك.

في كثير من الأحيان ، بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، نشعر كما لو أنه ليس من العدل أننا ما زلنا هنا ، على قيد الحياة ، وذهبوا. في حالة وقوع حادث أو جريمة قتل أو كارثة طبيعية ، قد نشعر بالندم على الأسف. إنه مفهوم ، لكنه ليس عقلانيًا. ليس من العدل أن يكون الشخص قد فقد ، لكن يجب ألا تشعر بالذنب لأنك على قيد الحياة. إذا كنت تعاني من ندم الناجين ، فاحرص على معرفة أننا جميعًا نخصص للموت. إذا نجوت ، فذلك لأن وقتك لم يحن بعد ، وليس غلطتك هو ذهاب أحبائك.

نشعر أيضًا بالذنب أحيانًا بسبب الشعور بالسعادة أو المتعة بعد وفاة أحد أفراد أسرته. نشعر كما لو أننا يجب أن نكون في ألم مستمر ، ونشعر بحزن شديد لفترة أطول بكثير من المعتاد. في هذه الحالة ، يجب أن تتذكر أن حبيبك لا يريدك أن تغمرك دائمًا الحزن. أي شخص يحبك يريد منك أن تكون سعيدًا ، وأن تستمر في العيش - لا تكون بائسة ومُحزنة إلى الأبد.

الكل يحزن ويشفي في وقته ، لكن البعض منا يحتاج إلى مساعدة في تعلم التغلب على الخسارة. لا يوجد عيب في مقابلة أخصائي علاج مرخص للحديث عن مشاعرك فيما يتعلق بالخسارة و / أو أي قضايا أخرى قد تسهم في اكتئابك. إذا كان اكتئابك لا يزال قائماً بعد ثلاثة أشهر ، أقترح عليك التحدث مع طبيب الأسرة أو المعالج.

على الرغم من كونها مؤلمة ومؤلمة مثل الموت ، فهي جزء من الحياة لا يمكننا تجنبه. علينا جميعا التعامل معها في مرحلة ما. حاول ألا تعزل ، وتجنب "العلاج الذاتي" بالكحول أو المخدرات. افعل الأشياء التي تستمتع بها ، ولا تشعر بالذنب لكونك حيًا! لا بأس في الاستمتاع بالحياة والاستمرار في العيش حتى بعد فقدان شخص تحبه. عش وضحك وحب وكن ممتنًا في كل لحظة من الحياة لأنه لا يوجد شيء مضمون.




لكل العرب| اكتئاب الفقد ... الأسباب والعلاج (أغسطس 2022)



المادة العلامات: الاكتئاب وموت من أحبائهم ، والاكتئاب ، والاكتئاب وموت من أحبائهم ، هريرة كريستين جاكسون ، مؤلمة ، الحداد ، المنهكة ، الحزن ، عزل ، البكاء ، الكحول ، المخدرات ، الألم ، المواجهة ، الجنائز ، قبول ، بلا حياة ، صدقة ، الشرف ، ندم الناجين ، الحزن ، بائسة ، المعالج ، مذنب

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف