الصحة واللياقة البدنية

التهاب مزمن

أغسطس 2021

التهاب مزمن


التهاب هو أداة يستخدمها الجسم أثناء عملية الشفاء الطبيعية. إنه مؤشر واضح للإصابة أو الإصابة أو المرض في الجسم. عندما يتم تنشيط الاستجابة المناعية ، يحدث الالتهاب في المنطقة لحمايته من مزيد من الضرر والمساعدة في عملية الشفاء. الالتهاب ليس ضارًا إذا تلاشى عندما تلتئم الإصابة أو المرض أو العدوى. يمكن أن يكون ضارًا إذا أصبح التهابًا مزمنًا لا يزول.

الأعراض الشائعة المرتبطة بالالتهابات هي الاحمرار والتورم والحرارة وفقدان الوظيفة والألم. يحدث عندما يكون لديك إصابة أو عدوى أو مرض. إنها طريقة الجسم لحمايتك وتسريع عملية الشفاء. إنها أيضًا إشارة لك أن هناك خطأ ما في جسمك. إذا كنت تعاني من التهاب ولا تعرف السبب ، فيجب عليك طلب المشورة من أخصائي طبي.

لا يرتبط الالتهاب المزمن ارتباطًا مباشرًا بإصابة جديدة أو إصابة أو مرض جديد. يمكن أن يكون إشارة إلى مرض مزمن أو أن هناك خللاً في نظامك. يمكن أن يسبب الالتهاب المزمن تلفًا في الأنسجة السليمة. يمكن أن يسهم في العديد من الأمراض الشائعة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتنكس البقعي ، والربو ، والحساسية ، ومرض التصلب العصبي المتعدد ، ومرض السكري ، ومرض الزهايمر ، والسرطان ، وأكثر من ذلك.

تبدأ مكافحة الالتهاب المزمن بالنظام الغذائي وخيارات نمط الحياة. إذا كنت مدخنًا ، توقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. هناك طرق للتوقف عن التدخين بنجاح. يمكنك محاولة إيقاف الديك الرومي البارد ولكن هذا قد لا يكون ذلك في الشرق. يمكنك الحصول على وصفة الدواء من مزود الرعاية الصحية الخاص بك. هناك أيضا صمغ النيكوتين والبقع التي تساعدك على التوقف ببطء. قد يكون التأمل الموجه والتنويم المغناطيسي مفيدًا أيضًا.

يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من الالتهابات والأمراض التي قد تصاحبها. حاول أن تأكل أكثر قلوية بدلا من النظام الغذائي الحمضي. قللي أو تجنب الأطعمة الحمضية مثل السكر والمعكرونة والحبوب ومنتجات الألبان. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات العضوية والبروتين الصحي. محاولة للحد أو تجنب اللحوم الحمراء. إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي ، فعليك استخدام العضوية كلما كان ذلك ممكنًا.

إذا كنت تعتقد أنك حساس لبعض الأطعمة ، فيجب أن تحتفظ بمجلة للأغذية. تتبع ما تأكله وكيف تشعر بعد تناوله. يمكن أن يساعدك نظام الحمية الغذائية على تحديد الأطعمة التي قد تسبب التهابًا أو مشكلات صحية أخرى. تخلص من الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي في وقت واحد لعدة أسابيع. أضف ببطء الأطعمة مرة أخرى إلى نظامك الغذائي في وقت واحد. تتبع ما تأكله وكيف يتفاعل جسمك مع الطعام. إذا لاحظت أن الطعام المعين هو على الأرجح الجاني ، فتوقف عن تناوله.

هناك بعض الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع الالتهابات. يرتبط فيتامين (د) وفيتامين (ج) وفيتامين (ك) بالمساعدة في مكافحة الالتهاب. قد تكون البروبيوتيك والأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة أيضًا. يعتبر زيت السمك أو بذور الكتان من المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. شاي البابونج أو نبات القراص قد يساعد أيضًا. يوصى باستخدام لوتين وزياكسانثين لمنع الضمور البقعي وصحة العين العامة.

المراجع:

فالون ، دبليو (2004). التهاب مزمن. تمديد الحياة ، 10 (7) ، 9-18.

كولستادت ، (2011). تحسين التمثيل الغذائي. رسالة تاونسند ، (335) ، 99-100.

شاه ، سي. (2013). العلاقة المشجعة بين الالتهاب والتغذية. الأمريكي مقوم العظام ، 35 (11) ، 20-26


التهاب الشعب الهوائية المزمن: العلاج (أغسطس 2021)



المادة العلامات: التهاب مزمن ، الصحة الشاملة ، التهاب ، التهاب المفاصل ، الربو ، حمية

المشاركات الجمال الشعبية

خياطة الأبجدية رسالة الوسائد

لغز الجبن وصفة
الغذاء والنبيذ

لغز الجبن وصفة

القارئ الصغير كتب الغموض

القارئ الصغير كتب الغموض

الكتب والموسيقى

محل إقامة الكتاب

محل إقامة الكتاب

مسار مهني مسار وظيفي