الصحة واللياقة البدنية

الارتباك الكولسترول يؤثر على رفاهك

شهر اكتوبر 2021

الارتباك الكولسترول يؤثر على رفاهك


فهم الكوليسترول ليس بالأمر البسيط. ولكن ، لكي تكون بصحة جيدة وتحافظ على صحتك ، من المفيد أن تعرف ما هي ، وكيف تؤثر على رفاهك وما يمكنك القيام به لإدارته.

يبدأ الالتباس بحقيقة أن الكوليسترول يؤدي وظائف حيوية وهامة في الجسم السليم. وهذا يشمل صنع أغشية الخلايا وتصنيع الهرمونات الأساسية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الأشياء "الجيدة" يمكن أن تكون "سيئة" بالنسبة لك.

يعد العدد الكبير ، على سبيل المثال ، أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) والنوبات القلبية. ومع ذلك ، نظرًا لوجود كل من الكوليسترول "الجيد" و "السيئ" ، فقد يكون العدد الإجمالي المرتفع أيضًا علامة إيجابية.

إذا لم تكن مرتبكًا من قبل ، فمن المحتمل أنك مرتبك الآن. لذلك ، دعونا نرى ما يمكننا القيام به لمسحها.

الكوليسترول هو مادة رخوة ناعمة موجودة في الخلايا ومجرى الدم مع الدهون (الدهون). الدهون والدم ، مثل الزيت والماء ، لا تخلط. وبالتالي ، لمنع انسداد الشرايين والحفاظ على الدهون الأساسية التي تنتقل عن طريق الدم إلى الخلايا ، يتم تشكيل كريات صغيرة مغطاة بالبروتين تسمى البروتينات الدهنية. لتحقيق الاستقرار ، تحتوي هذه البروتينات الدهنية على كمية صغيرة من الكوليسترول.

من بين الأنواع المختلفة من البروتينات الدهنية ، أهمها معرفة وفهم:
  • البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والذي يحتوي على دهون أكثر من البروتين وأقل كثافة. (هذا سيء").


  • البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون والبروتين ، هو جزيء أثقل كثافة. (هذا جيد").
مع تدفق الكثير من LDL عبر الدم ، يكون هناك خطر أكبر لتصلب الشرايين أو تصلب الشرايين. يؤدي انسداد الشرايين المؤدية إلى المخ إلى حدوث جلطة دماغية. يؤدي انسداد الشرايين المؤدية إلى القلب إلى نوبة قلبية. لذلك ، فإن وجود كميات أكبر من LDL في الدم يعني زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

HDL يعمل مثل روتور. ينظف الكوليسترول من جدران الشرايين وينقلها عبر الكبد. كميات أكبر من HDL تتدفق في الدم يعني حماية أفضل ضد السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

من الأفضل أيضًا الحصول على نسب LDL / HDL من 3 إلى 1 أو أقل ، نظرًا لأن القليل جدًا من HDL قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعتبر عدد HDL أقل من 40 ملغ / ديسيلتر عامل خطر. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء ، لأنهن عادة ما يكون لديهن نسبة HDL أعلى من الرجال. من ناحية أخرى ، فإن عدد HDL يزيد عن 60 ملغ / ديسيلتر ، وهو واقٍ ضد أمراض القلب.

الدهون الثلاثية هي أيضا جزء مهم من الملف الخاص بك الدهون في الدم. على الرغم من أنها الدهون الأكثر شيوعًا الموجودة في مجرى الدم ، إلا أن عدد الدهون الثلاثية المرتفعة التي تزيد عن 150 ملغ / ديسيلتر يعتبر عامل خطر آخر للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. إذا كنت مهتمًا ، يمكنك معرفة كيفية خفض الكوليسترول بشكل طبيعي وكيفية إدارة الدهون الثلاثية العالية بشكل طبيعي عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.

يمكن أن توفر لك الاختبارات التي تتم إدارتها ذاتيًا ، والمتاحة من الصيدليات وعلى الإنترنت ، بعض المؤشرات على إجمالي عدد الكوليسترول في الدم ، ولكنها ليست كاملة أو دقيقة دائمًا. لا يعرضون ، على سبيل المثال ، تفاصيل نسبة LDL / HDL أو عدد الدهون الثلاثية. سيكون الممارس الطبي قادراً على إجراء تقييم أكثر دقة وكاملة.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
عدد الكوليسترول الصحي
دردشة عن الدهون

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.


© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعرف على أعراض نقص فيتامين D (شهر اكتوبر 2021)



المادة العلامات: تشويش الكوليسترول يؤثر على رفاهك ، التغذية ، الكوليسترول ، القلب ، المرض ،

حقوق ميراندا

حقوق ميراندا

الأخبار والسياسة