الغذاء والنبيذ

دجاج بالليمون و الاوريجانو

سبتمبر 2020

دجاج بالليمون و الاوريجانو


إذا كان لديك أكياس في الفريزر الخاص بك مملوءة بشرائح الدجاج المصنوعة من وحدة تشيكن كتليت (الرابط في أسفل هذه المقالة) ، فأنت بحاجة فقط إلى 15-20 دقيقة لتجميع وتسخين طبق دجاج showstopper هذا. ليس هذا الطبق مناسبًا لعشاء الشركة فحسب ، بل إنه سريع وسهل بدرجة كافية لتحضيره لعطلة أسبوعية لعائلتك. تعطي صلصة أوريغانو الليمون اللذيذة السبانخ الطازج بنكهة لذيذة. كارهي السبانخ فقط قد يصبح عشاق السبانخ! المكافأة هي أن السبانخ يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، لذلك هذا الطبق صحي أيضًا. لتوفير الوقت ، أود استخدام كيس من السبانخ المغسول مسبقًا ، والذي يتوفر في قسم السلطة في أي متجر بقالة.

للحصول على وجبة سريعة ، ابدأ الأرز العادي في طنجرة الأرز أو قدر على الموقد ؛ أثناء الطهي ، يمكنك البدء في التحضير لدجاج الأوريجانو اليوناني. سينتهي كل من الأرز والدجاج في الطهي ويكونان جاهزين للخدمة في نفس الوقت.

اوريجانو دجاج يوناني


4 حصص
””
2 ملعقة طعام زبدة
نصف حبة بصل صغيرة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
1 فص ثوم ، مفروم فرماً ناعماً
1 ملعقة طعام دقيق
1 1/2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة من مرقة الدجاج
2 ملعقة طعام عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة من توابل يونانية كاملة أو ملعقة كبيرة طازجة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة

1 10 أوقية. حزمة السبانخ الطازجة

4 شرحات الدجاج، من لحوم الضلع وحدة الدجاج

نصف كوب من جبنة الفيتا المتفتت



تذوب الزبدة في مقلاة. أضيفي البصل والثوم وقلّيه حتى يصبح شفافاً. ضجة في الدقيق ، خلط جيد. يضاف الماء ، شوربة ، عصير الليمون ، الأوريجانو ، الملح ، والفلفل. جلب ليغلي. أضف السبانخ إلى خليط الغليان. طبخ 1 دقيقة. مع الكماشة ، نقل السبانخ إلى طبق التقديم مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الصلصة في المقلاة ؛ ابق دافىء.

أضيفي شرائح الدجاج إلى الصلصة ، وقلبها مرةً أخرى عند تسخينها ، ورشها بالجبنة. غطي المقلاة لإذابة الفيتا جزئيًا. نقل إلى السبانخ وسكب الصلصة على الدجاج. خدمة على الفور.


مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 296 السعرات الحرارية من الدهون 154
نسبة السعرات الحرارية الكلية من:
الدهون 52 ٪ البروتين 32 ٪ كارب. 16٪

كمية المواد الغذائية لكل
خدمة
مجموع الدهون 17 جم
الدهون المشبعة 8 جم
الكوليسترول 79 ملغ
الصوديوم 766 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 12 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
السكريات 0 جم
بروتين 24 جم

فيتامين A 102 ٪ فيتامين C 41 ٪ الكالسيوم 0 ٪ الحديد 13 ٪


دجاج بالأوريغانو - Chicken with Oregano (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: وصفة الدجاج بالليمون والأوريجانو ، الطبخ السريع ، وصفة الدجاج بالليمون والأوريجانو - سريعة وسهلة باستخدام وصفة الدجاج المقلي ، وصفات الدجاج السريعة والسهلة ، وحدة قطع الدجاج ، وصفات الدجاج اليونانية ، وصفات السبانخ ، وصفات صدور الدجاج ، وصفات البحر الأبيض المتوسط

نصائح تزايد السحلية # 10

نصائح تزايد السحلية # 10

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

الافراج عن الازدهار أموالك

الافراج عن الازدهار أموالك

الصحة واللياقة البدنية

اريك فرين

اريك فرين

الأخبار والسياسة