الغذاء والنبيذ

مخطط كارب الخبز - أتكينز

ديسمبر 2021

مخطط كارب الخبز - أتكينز


يعد الخبز مصدرًا رائعًا للألياف إذا كنت تتناول الخبز الصحي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مصدر الكربوهيدرات / السعرات الحرارية الفارغة مع القليل من التغذية إذا كنت تشتري الخبز الأبيض المفرط المعالجة. اختر بحكمة!

تذكر ، الكربوهيدرات المنخفضة ليست عن "تجنب كل الكربوهيدرات!" يتعلق الأمر بتناول الكربوهيدرات الصحية - وتجنب "الوجبات السريعة" التي لا توفر الكثير من الكربوهيدرات بدون التغذية. الخبز الأبيض يقع بالتأكيد في فئة الوجبات السريعة.

يتم عرض قيم الكربوهيدرات لشريحة خبز واحدة ، ما لم يذكر ذلك. جميع الكربوهيدرات المعروضة هي الكربوهيدرات الفعالة. تم بالفعل طرح الألياف.

بيجل ، عادي (4 "قطر) - 54g
خبز الموز - 31 جم
challah - 11g
خبز الذرة - 28 جرام
focaccia - 27g
خبز الصودا الأيرلندي (100 جرام) - 54 جرام
الخبز الإيطالي - 38 جرام
الكعك ، عادي (3.5oz) - 48g
خبز الشوفان - 12 جرام
خبز البطاطس - 17 جم
الخبز pumpernickel - 12g
خبز الجاودار - 13.7g
خبز الحبوب 7 (Pepperidge Farm) - 5g
خبز العجين المخمر - 14 جم
خبز القمح (خبز العجائب) - 8 جرام
خبز أبيض - 12.2 جرام

عالمنا الحديث يدربنا منذ سن مبكرة على تناول كميات كبيرة من الخبز. يتم تربية الأطفال على شطائر زبدة الفول السوداني والهلام ، وربما شطائر سمك التونة أيضًا. كشخص بالغ سليم ، من المهم أن ننظر إلى ما وراء تلك الخيارات. الحصول على التفاف منخفض الكربوهيدرات لعقد وجبة الخاص بك. أكل سمك التونة على سلطة. هناك مجموعة متنوعة من الطرق للاستمتاع بوجبات الطعام دون ملء معدتك بالخبز النشوي.

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات - القائمة الرئيسية

زالرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات

بواسطة ليزا شيا
يجب أن يكون دليل مرجعي لأي carber منخفضة. احتفظ بحساب الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات واللحوم والمشروبات الكحولية والمزيد في متناول يدك.


المزيد من التفاصيل ...


الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

اربع "4" اخطاء تدمر الصيام المتقطع و توقف حرق الدهون(مهم جدا جدا) (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: مخطط كارب الخبز - أتكينز ، كارب منخفض ، كارب منخفض الخبز ، الكربوهيدرات في الخبز ، كارب كارب الخبز ، كاربز الخبز ، مخطط الكربوهيدرات للخبز ، كاربو الخبز الإيطالي ، كاربو خبز البطاطا ، كاربوهيدرات الكربوهيدرات ، كاربو خبز

المشاركات الجمال الشعبية

الإجهاض القسري

الإجهاض القسري

الأخبار والسياسة

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

الصحة واللياقة البدنية