الجمال و النفس

قوة الدماغ والفيتامينات

أغسطس 2021

قوة الدماغ والفيتامينات


تريد شحذ الحدة العقلية الخاصة بك؟ النظر في هذه الفيتامينات والمعادن. يرجى استشارة أخصائي صحي مرخص قبل تناول أي مكملات.

زنك

بالنسبة الى زيادة قوة دماغك: نصائح وحيل بسيطة لشحذ عقلكيساعد الزنك الدماغ على القضاء على الجذور الحرة الضارة. كما أنه يقوي الأغشية العصبية ويساعد على التخلص من الرصاص ، والذي نتنفسه عبر عوادم السيارات وغيرها من المصادر. يعد الزنك أيضًا أمرًا حيويًا لإنتاج الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي (DNA) ، مما يساعد في الحفاظ على حاسة الشم والذوق.

زيادة قوة دماغكالذي جمعه محرري آدمز ميديا ​​يقول إن الزنك يمكن العثور عليه في الأطعمة الكاملة الحبوب مثل الخبز والأرز والمعكرونة والشوفان. هذه الحبوب الكاملة هي أيضا مصدر غني لفيتامين E و B ، وحمض الفوليك المغنيسيوم والحديد.

فيتامين سي

ال كل شيء دليل على التغذية: كل ما تحتاجه للحفاظ على أنت وعائلتك بصحة جيدة بقلم نيكول كورمير ، يطلق على فيتامين ج ، "ملك جميع الفيتامينات".
فيتامين C يحمي الجهاز المناعي ، ويشفي الجروح ويساعد في تكوين هرمونات المخ. يساعد فيتامين C أيضًا في الحفاظ على الأوعية الدموية والعظام والأسنان. معظمنا يدرك أن ثمار الحمضيات مثل البرتقال مليئة بفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضر الورقية والكوي والفلفل والبطاطا والقرنبيط والفراولة والطماطم كلها مصادر لهذا الفيتامين المهم أيضًا.

فيتامينات ب

يقول Mayoclinic.org إن فيتامينات B مثل B-12 a و B-6 تلعب دورًا في إنتاج مواد كيميائية في المخ تؤثر على الحالة المزاجية وغيرها من وظائف المخ. مستويات منخفضة من هذه الفيتامينات قد تكون مرتبطة الاكتئاب.

يقول موقع Psychologytoday.com أن الفيتامينات B ، بما في ذلك (B1) ، وريبوفلافين (B2) ، والنياسين ، والبيريدوكسين و (B6) ، وحامض الفوليك والكوبالامين (B12) تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار الحاسمة من تصنيع الناقلات العصبية إلى تنظيم إطلاق الطاقة في خلايا الدماغ.

أيهما الأكثر أهمية؟ من المستحيل القول ، "يذكر الموقع. كلهم لديهم أدوار مهمة. ومن المرجح أن يعيق نقص واحد فعالية الآخرين ". يعد اتباع نظام غذائي صحي من اللحوم الخالية من الدهن والخضروات الملونة والحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للفيتامينات B.

البيوتين والكولين والإينوسيتول

هذه الفيتامينات تصنعها بكتيريا في الأمعاء بكميات كبيرة لا تحتاج إلى تكملة بها ، وفقا ل كل شيء دليل على التغذية. تعمل هذه الفيتامينات عن قرب مع فيتامينات "ب" الأخرى ، وتحول الغذاء إلى طاقة. يساعد الكولين والإينوسيتول في تكوين الناقلات العصبية ، التي تعد ضرورية لعمل الدماغ.





4 فيتامينات أساسية للمخ (أغسطس 2021)



المادة العلامات: قوة الدماغ والفيتامينات ، التدريب على الحياة ،

المشاركات الجمال الشعبية

خياطة الأبجدية رسالة الوسائد

لغز الجبن وصفة
الغذاء والنبيذ

لغز الجبن وصفة

القارئ الصغير كتب الغموض

القارئ الصغير كتب الغموض

الكتب والموسيقى

محل إقامة الكتاب

محل إقامة الكتاب

مسار مهني مسار وظيفي