الصحة واللياقة البدنية

أفضل حمية السكري للوقاية من مرض السكري

أغسطس 2022

أفضل حمية السكري للوقاية من مرض السكري


لا يُسمح لأحد بإخبارك أن هناك علاجًا طبيعيًا لمرض السكري.

لكن الأبحاث المتعلقة بمرض السكري تشير بوضوح إلى أن اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري وعادات الأكل المحددة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يمنع أو حتى يعكس معظم حالات مرض السكري من النوع الثاني.

والوقاية من مرض السكري والعلاج الطبيعي بسيط. لكن اتباع خطة النظام الغذائي لمرضى السكري والتي تتضمن ممارسة يومية وتغذية ممتازة لمرض السكري تتطلب الالتزام وبعض التغييرات الجدية في نمط الحياة لكن مرض السكري هو عمل خطير. وصحتك يستحق كل هذا العناء.

ما لا يجب القيام به للوقاية من مرض السكري

لنبدأ بما لا نأكل ونمط الحياة لا نعيش.

على الرغم من أن أبحاث مرض السكري لا تزال مستمرة ، إلا أن هناك عادات وأطعمة معينة أثبتت أنها ضارة للجميع ، ولكن على وجه التحديد لأي شخص مصاب بالوراثة السكري أو مقاومة الأنسولين أو متلازمة التمثيل الغذائي أو السكري من النوع الثاني. هذه هي الأشياء التي يجب تجنبها:
  • تناول الدهون أكثر من 30 ٪ من السعرات الحرارية

  • ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة

  • نمط حياة غير نشط جسديا

  • تناول أي دهون سيئة معالجة

  • الإفراط في تناول الطعام والوجبات الكبيرة

  • الكربوهيدرات المكررة

  • الكولا المحلاة والكحول
داء السكري من النوع 2 هو مرض من نمط حياتنا "الحديثة". على الرغم من أنه لم يكن موجودًا منذ عدة مئات من السنين ، إلا أنه يؤثر الآن على الملايين في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك عدد متزايد سريعًا من الأطفال والمراهقين. لذلك ، فكر في الأمر. ما الذي يسبب هذا الهيجان السكري؟

الوقاية من مرض السكري والنظام الغذائي لمرضى السكري

اتباع نظام غذائي جيد السكري هو اتباع نظام غذائي صحي. إنه نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ويحتوي على نسبة متوسطة من الدهون - 25 ٪ إلى 30 ٪ من السعرات الحرارية ، مع التركيز على الدهون الجيدة - ونسبة عالية من التغذية في مرض السكري.

الأطعمة التالية هي أساس اتباع نظام غذائي صحي للغاية:
  • الالبان منخفضة الدسم،

  • 100 ٪ الحبوب الكاملة ،

  • الفول والمكسرات والبذور ،

  • الفواكه والخضروات الطازجة ،

  • الدواجن العجاف وأوميغا 3 الأسماك ،

  • المكملات الغذائية الطبيعية الكاملة.
أدلة بحث السكري واضحة. تشير الدراسات التي أجريت في الصين وفنلندا واليابان والولايات المتحدة بوضوح إلى أنه يمكنك الوقاية من مرض السكري وحتى عكسه عن طريق اتخاذ الخطوات التالية بصرامة:
  • تناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم من الأطعمة الغنية بالألياف صحية.

  • قلل من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي.

  • زد من تناول أوميغا 3 مع EPA و DHA.

  • حافظ على تناول الدهون بين 25 ٪ و 30 ٪ من السعرات الحرارية اليومية.

  • تمرن على الأقل 30 دقيقة كل يوم ، مثل المشي.

  • تناول من 4 إلى 6 وجبات صغيرة وصحية في اليوم ولا تتناول وجبة دسمة.

  • الحفاظ على ضغط الدم الجيد والكوليسترول والدهون الثلاثية.

  • افعل كل ما يلزم للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.

  • خذ طعامًا عالي الجودة ، كل الطعام ، جميع المكملات الغذائية الصحية الطبيعية.
إن اتباع نظام غذائي جيد لممارسة السكري وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يساعد فقط في منع وعكس مرض السكري ، بل إنه يساعد أيضًا على حمايتك من العديد من الآثار المميتة للأمراض. وتشمل هذه:
  • ضعف الانتصاب والعجز ،

  • تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) ،

  • بتر الأطراف ،

  • أمراض القلب والأوعية الدموية ،

  • مرض الكلية،

  • فقدان السمع

  • العمى.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تبقي جميع أجزاء جسمك الأساسية تعمل بشكل صحيح وأن تعيش حياة طويلة وسعيدة وصحية وخالية من مرض السكري ، ابدأ برنامج التمرين الجديد وعادات الأكل الصحية عن طريق دفع نفسك بعيدًا عن الطاولة - خاصة قبل تلك الصحراء الغنية لقد تم خدمته!

تعرّف على المزيد حول توصياتي بشأن حمية السكري لأفضل كبسولات زيت السمك والمكملات الغذائية الصحية من خلال الذهاب إلى أوميغا 3 وتشعر بتحسن مواقع الويب.

تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية المجانية المجانية الخاصة بالصحة.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
بحوث زيت السمك وفقدان الوزن
10 أغذية صحية للأكل الصحي
مكاسب السكري من الحبوب الكاملة المغذية
مخطط السعرات الحرارية للأغذية الصحية

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه مريض السكري؟ (أغسطس 2022)



المادة العلامات: أفضل نظام غذائي للسكري للوقاية من مرض السكري ، التغذية ، مرض السكري ، نظام غذائي لمرضى السكري ، نظام غذائي لمرضى السكري ، مرض السكري من النوع 2 ، نظام غذائي لمرض السكري ، الوقاية من مرض السكري ، علاج طبيعي لمرض السكري ، علاج لمرض السكري ، ما الذي يسبب مرض السكري ، تغذية السكري ، أبحاث السكري ، الأنسولين المقاومة ، ومتلازمة التمثيل الغذائي

زر غير مرئي في Flash Prof CS3 - 2

زر غير مرئي في Flash Prof CS3 - 2

أجهزة الكمبيوتر

المشاركات الجمال الشعبية

فتاة ثورية أوتينا روز

فتاة ثورية أوتينا روز

تلفزيون اند أفلام

بعض الكتب على النباتات

بعض الكتب على النباتات

المنزل والحديقة

صورة لجيني

صورة لجيني

تلفزيون اند أفلام

الكحول والاكتئاب

الكحول والاكتئاب

الصحة واللياقة البدنية