بيري كارب المخططات - اتكينز

التوت هي واحدة من ال أهم الأشياء التي يمكنك تناولها على أي نظام غذائي - سواء كان منخفض الكربوهيدرات أو أي نمط آخر. التوت مليء بمضادات الأكسدة والمواد المغذية.

محاولة للحصول على التوت في خطة وجبة الأسبوعية الخاصة بك!

جميع تهم التوت الواردة هنا هي ل 1/4 كوب. فهي فعالة الكربوهيدرات التهم ، مع الألياف بالفعل إزالتها.

أكي بيري (1 أوقية) - 5 جرام
العليق - 2.7g
العنب البري - 4.1g
التوت - 2.5 جرام
السحاب (100g) - 8g
التوت البري - 2.0g
الكشمش - 4G
التوت - 4G
غوجي التوت (5 ملاعق كبيرة) - 21g
عنب الثعلب - 9g
التوت البري (100 جرام) - 8 جرام
لوغانبيري (100 جرام) - 8 جرام
التوت - الجيل الثالث 3G
براعم pokeberry - 1G
التوت - 1.5G
سمك السلمونبيري (100 جم) - 8 جم
الفراولة - 1.8 جرام

يتم سرد الفواكه على الرسم البياني الخاص بهم ، مرتبطة أدناه.

هناك مجموعة متنوعة من الطرق لدمج المزيد من التوت في نظامك الغذائي. تناول طبق من التوت كحلوى من حين لآخر. يرش التوت على رأس سلطتك. تخلط التوت في اللكمات والمشروبات. استمتع ببضع التوت كوجبة خفيفة بعد الظهر. والفكرة هي أن أكلهم في الاعتدال. يجب ألا تأكل علبة من الفراولة بأكملها بعد الظهر ، لكن تناول القليل منها لإحضار مضادات الأكسدة والمواد المغذية هذه إليك فكرة جيدة وصحية.

اسمحوا لي أن أعرف إذا كان هناك أي التوت الأخرى التي تريد مني البحث عن قيم الكربوهيدرات! يسعدني تحديث هذه القائمة ومعرفة المعلومات التي تحتاجها. تذكر أيضًا أن هذه الأرقام هي إرشادات عامة. قد يكون للفراولة الصغيرة الناضجة قيمة مختلفة قليلاً عن تلك الضخمة غير الناضجة.

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات - القائمة الرئيسية

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات بواسطة ليزا شيا يجب أن يكون دليل مرجعي لأي carber منخفضة. احتفظ بحساب الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات واللحوم والمشروبات الكحولية والمزيد في متناول يدك. المزيد من التفاصيل ...

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

مشروبات ستاربكس زيرو كالوري !! | تقدر تطلبهم كل يوم (يونيو 2022)