الغذاء والنبيذ

أنواع الفول والكربوهيدرات

أغسطس 2022

أنواع الفول والكربوهيدرات


الفاصوليا هي في كثير من الأحيان العنصر الأساسي في العمل الجاد ولكن الوجبات الغذائية للفقراء ، لأنها سهلة النمو ومليئة بالطاقة. في حين أن هذا أمر عظيم بالنسبة للمزارع أو الحداد ، فإن هذا يمكن أن يجعل الفاصوليا شيئًا تقريبيًا بالنسبة للعامل الحديث المستقر لتناول الطعام بكمية. لأن الحبوب مليئة بالطاقة الفورية - حيث نادراً ما يتحرك العمال المعاصرون - فإن تناولها يوميًا قد يؤدي إلى السمنة.

فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من الفول ، مع تفاصيل حول التغذية.

حبوب العدس
العدس يعطيك 22 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل نصف كوب. هذا كثير جدا! على الجانب العلوي ، فهي توفر 22 جرامًا من الألياف في نفس الحصة ، لذا فهي على الأقل مصدر جيد للألياف. لديهم 16 غرام من البروتين ، وهذا هو السبب في أن النباتيين غالبا ما يأكلون الفاصوليا كبديل للحوم. فهي ليست عالية في التغذية - تحتوي على 14 ٪ من الحديد ، ولكن 2 ٪ فقط من الكالسيوم وفيتامين C. 2 ٪ إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك ، لديهم 90 ٪ من حمض الفوليك.

حبوب الحمص / غاربانزو
فقط 16 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل نصف كوب ، هذه جيدة بشكل جيد لعائلة الفول. كما أنها توفر 22g الألياف في تلك الخدمة ، لذلك مصدر آخر لطيف من الألياف. مع 12 ٪ من الحديد و 5 ٪ من الكالسيوم فإنها لا توفر الكثير من الحكمة التغذية.

الفاصوليا بينتو
Pintos لها لون مبهج ، تماما مثل الخيول pinto لها لطخة عليها. إنها مرتبطة بحبوب الكلى. إنهم 14 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل نصف كوب ، مع 7 جرام من الألياف مع ذلك. مرة أخرى ، أنها توفر الحديد والفولات.

حبوب الكلى
حبوب الكلى معروفة أيضًا باسم حبوب الفلفل الحار. تستخدم على نطاق واسع في الطبخ الجنوبي الغربي. موضوع العديد من "النكات ضرطة" ، فمن الحكمة إدخال حبوب الكلى في نظامك الغذائي ببطء لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. ومن المثير للاهتمام ، أن هذا مرتبط بتوكسين في الفاصوليا - إذا لم تقم بطهي الفاصوليا لمدة 10 دقائق على الأقل قبل تناولها ، فستواجه مشكلات أسوأ. هم 14 جرام من الكربوهيدرات في نصف كوب ، مع 7g آخر من الألياف هناك.

فول كارب المخططات
براعم الفاصوليا

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

ما الفرق بين النشويات (الكربوهيدرات) المفيدة و النشويات الضارة - تغذية (أغسطس 2022)



المادة العلامات: أنواع الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات المنخفضة ، أنواع الفاصوليا ، الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات والعدس ، الكربوهيدرات بينتو ، الكربوهيدرات الحمص

تحدث محادثات التوحد

تحدث محادثات التوحد

الصحة واللياقة البدنية

المشاركات الجمال الشعبية

مراجعة تعليم القلب
الصحة واللياقة البدنية

مراجعة تعليم القلب

الدولار الأمريكي المنسي
الهوايات والحرف

الدولار الأمريكي المنسي

كتب البستانيين

كتب البستانيين

المنزل والحديقة

روائح الصيف

روائح الصيف

الجمال و النفس

اكتشاف الوقواق في العش

اكتشاف الوقواق في العش

الهوايات والحرف